Initialement publié par Stephen Guise sur son site web personnel.

En termes simples, si vous n’êtes pas stable émotionnellement, la vie sera difficile.

La stabilité émotionnelle est essentielle à une bonne vie car sans elle, vous êtes sujet à des pannes émotionnelles, qui peuvent dégénérer et ruiner une saison (ou plus) de votre vie. La stabilité émotionnelle est l’équivalent de la boxe d’être capable de prendre un coup de poing, de rester ancré et de ne pas paniquer.

La stabilité émotionnelle est similaire à la résilience car les deux termes impliquent de pouvoir résister aux difficultés. L’article que j’ai écrit sur la façon d’être résilient s’est concentré sur le fait de rester actif et de se relever après avoir été renversé. Cet article est plus sur la prise des petits coups et coups de poing de la vie sans perdre l’équilibre. Lorsque vous perdez l’équilibre parce que vous n’êtes pas stable émotionnellement, vous courez un plus grand risque de vous faire renverser et de vous faire sortir.

Voici comment garder son calme quand la vie devient difficile.

Ajustez Votre perspective

Quelque chose de mauvais vient de se produire. Votre voiture est tombée en panne. Votre autre significatif a rompu avec vous. Tu t’es fracturé le pied. Tout en même temps. Je plaisante, ce sont des exemples distincts.

Notre réponse émotionnelle immédiate aux événements négatifs de la vie est souvent plus forte et plus chargée négativement qu’elle ne doit l’être. C’est parce que nous nous attendons rarement à ce que les choses tournent mal à un moment donné, mais elles le font parfois. Pour contrer cela, je recommande un changement de perspective, qui pourrait ressembler à ceci.

• Votre voiture est tombée en panne: seulement 10 à 20% des personnes dans le monde possèdent même une voiture. Vous avez même la chance d’avoir une voiture! Parmi ceux qui possèdent des voitures, beaucoup d’autres ont sûrement eu des pannes pires et plus gênantes. De plus, il peut être réparé. Cet incident n’est pas aussi terrible qu’il se sent en ce moment.
• Votre SO a rompu avec vous: Pensez aux bons moments que vous avez passés. Pensez aux leçons que vous avez apprises. Pensez à l’excitation d’être à nouveau un « agent libre » et de trouver quelqu’un encore mieux adapté pour vous.
• Vous vous êtes fracturé le pied: Hé, les fractures peuvent guérir! De plus, vous avez enfin une excuse légitime pour vous amuser sur cette série TÉLÉVISÉE. Vous avez également le temps de rattraper votre retard de lecture et d’écrire ce roman. Un pied en bonne santé bat un pied blessé, mais il y a encore des points positifs à considérer!

Chaque situation a de nombreuses perspectives possibles. Je pense que par défaut, nous avons tendance à choisir le pire parce que les événements négatifs biaisent notre esprit vers des pensées négatives sur ces événements. Mais si nous considérons d’autres perspectives plus positives, nous pouvons inverser ce cycle de négativité. Recherchez les points positifs dans les situations négatives — ils sont là!

Au-delà de la situation spécifique, vous pouvez toujours vous tourner vers vos bénédictions fondamentales pour aider à équilibrer votre état émotionnel. Bénédiction fondamentale ? Je n’en ai pas entendu parler non plus. Je viens de l’inventer. Pour ma défense, je pense que c’est approprié et descriptif.

Une bénédiction fondamentale est quelque chose dans votre vie pour lequel vous pouvez toujours être reconnaissant: une grande famille, une excellente santé, de l’argent à la banque, un travail que vous aimez ou un adorable chaton, par exemple. Ce sont les bénédictions sur lesquelles vous pouvez compter. Ensuite, lorsque la vie vous gifle au visage, vous n’avez pas à vous concentrer sur la gifle — vous pouvez regarder vos bénédictions fondamentales pour voir votre vie d’un point de vue plus large. Lorsque votre voiture tombe en panne, vous pouvez penser à votre famille impressionnante, et tout à coup, la voiture est plus une nuisance mineure qu’un coup dévastateur.

Vérifiez Vos attentes

Si vous voulez être émotionnellement instable, attendez-vous à ce que votre vie se déroule en douceur. La vie peut être agréable, mais elle n’est jamais lisse! Au mieux, la vie est une aventure très agréable mais turbulente.

Ceux qui ont laissé les bas de la vie gâcher leur journée (ou leur année) ne s’attendaient clairement pas à des montagnes russes. Si vous vous attendez à une promenade calme dans le parc et que vous vous trouvez plutôt sur des montagnes russes, cela peut être choquant et bouleversant.

Ce n’est pas que les montagnes russes sont si mauvaises, c’est que vous ne vous en attendiez pas.

Mais que se passe-t-il si vous vous attendiez à des bosses inconfortables, à des ralentissements occasionnels et à des creux effrayants dans votre vie? Vous n’auriez pas besoin de vous y attendre ou de les prédire à un moment précis, mais sachez plutôt qu’il s’agit d’événements courants pour toutes les personnes. Naturellement, moins vous êtes surpris des événements négatifs, moins vous serez émotionnellement réactif lorsqu’ils se produiront.

Ils appellent ça rouler avec les coups de poing, et vous ne pouvez pas rouler avec un coup de poing qui vous surprend. Les gens émotionnellement stables et forts ne sont jamais choqués de voir un coup de poing arriver, et c’est pourquoi ils ne gèlent pas comme un cerf dans les phares quand il s’agit.

Ceux qui s’attendent à ce que la vie connaisse des défis et des déceptions seront les plus résilients et les plus stables émotionnellement d’entre nous.

Créez un Plan d’action

Si tout le reste échoue et que vous êtes toujours dans les décharges émotionnellement, vous ne vous échapperez pas à moins d’agir. La tourmente émotionnelle est parfois difficile à échapper car elle déprime tout notre système. Lorsque nous nous sentons mal, nous avons moins d’énergie, moins de motivation, moins de volonté et moins d’idées.

Bien qu’il puisse être difficile de faire les choses dans cet état, vous devriez quand même pouvoir commencer à former un plan d’action. Quelles mesures pouvez-vous prendre pour améliorer votre situation? Vous constaterez qu’il suffit de clarifier votre intention pour créer une étincelle puissante en vous qui peut mener à l’action.

Avancer dans la vie est la clé de la santé émotionnelle, car c’est le signe ultime que vous n’avez pas abandonné. Lorsque nous sommes inactifs, nous signalons à nous-mêmes et au monde que nous avons abandonné pour l’instant. Abandonner est évidemment une idée décourageante, alors ne vous laissez pas inactif trop longtemps après qu’un événement négatif vous renverse. De petits pas en avant valent infiniment mieux qu’aucune mesure prise du tout.

J’ai constaté qu’une grande partie de ma santé émotionnelle est dictée par mes activités. Quand je suis dans un état ”down » et que je ne fais rien de productif, mon manque de productivité reflète mon état mental et cela le renforce. Quand je suis dans un état bas et que je me force de toute façon en avant, mes actions contredisent mon état mental bas et un nouvel état mental (meilleur) se forme pour s’aligner sur mes actions.

Ainsi, créer des plans d’action et prendre des mesures sont très utiles pour renforcer votre santé émotionnelle et votre stabilité. Je remarque particulièrement cet avantage avec l’exercice, car la résistance du poids représente la résistance que je ressens dans ma vie. Ça me pompe vraiment et me met dans cette position de combat!

Récapitulatif de la stabilité émotionnelle

1. Ajustez votre point de vue en vous concentrant sur les opportunités positives introduites par des événements négatifs. Considérez également les bénédictions fondamentales de votre vie pour avoir une vision plus large. Nous sommes plus vulnérables aux troubles émotionnels lorsque nous nous concentrons uniquement sur des choses négatives.

2. Vérifiez vos attentes. Vous attendez-vous à une vie de bonté lisse, linéaire et prévisible? Ça n’arrivera jamais à personne. La prochaine fois que quelque chose de mal vous arrivera, considérez-le comme un défi plutôt qu’un énorme problème. Soyez prêt pour les défis, et ils ne vous surprendront pas.

3. Créez un plan d’action. C’est la contre-attaque. Nous ne pouvons pas simplement prendre des coups et espérer gagner. Il faut riposter ! Passer à l’offensive est le moyen #1 de montrer à la vie que vous n’êtes ni effrayé ni faible. Même si vous vous sentez effrayé ou faible — comme nous le faisons tous parfois – prendre des mesures renforcera simultanément votre confiance et créera de nouvelles opportunités passionnantes.