Nous savons à quel point il peut être difficile de passer une bonne nuit de sommeil par temps chaud, mais il y a quelques astuces que vous pouvez faire avec votre ventilateur pour aider à refroidir votre pièce avant de vous coucher.
1. Créer un vent de travers
Les experts du Good Housekeeping Institute recommandent de créer un vent de travers, qui évacue essentiellement l’air chaud et l’air frais.
« Tout d’abord, gardez vos fenêtres, portes et stores fermés pendant la journée pour éviter que le soleil ne s’abatte sur votre maison. Ensuite, le soir, ouvrez vos fenêtres et placez un ventilateur face à la fenêtre pour qu’il évacue la chaleur « , conseillent-ils.
‘Utilisez un deuxième ventilateur, placé vers l’intérieur, pour faire circuler de l’air frais dans la pièce.’
2. Utilisez un seau de glace
Selon le GHI, placer un seau de glace devant un ventilateur comme une unité de climatisation maison est tout aussi efficace. « Lorsque l’air passera au-dessus de la glace, il sera refroidi et fera circuler de l’air frais dans la pièce », expliquent-ils.
3. Congelez les bouteilles
Cependant, il existe une méthode particulièrement « privilégiée » par le directeur des consommateurs du GHI, alors écoutez. Il vous suffit de congeler une bouteille en plastique vide de 4 pintes ou 1 litre, de la placer sur un plateau et de la recouvrir d’un chiffon humide. Placez-le devant le ventilateur pour que la brise soit refroidie par la bouteille glacée et que votre pièce bénéficie de la température plus fraîche. Ça ne pourrait pas être plus facile.
Dormir la nuit
Quand il s’agit d’obtenir un peu de kip, les chambres devraient idéalement être autour de 16-18 ° C (60-65 ° F), explique Lisa Artis au Conseil du sommeil, mais si la température extérieure reste plus élevée la nuit, ou si votre chambre a conservé la chaleur de la journée, il peut être difficile de rester au frais.
Si vous trouvez que votre ventilateur de refroidissement n’est pas aussi efficace qu’il devrait l’être, il existe d’autres astuces que vous pouvez utiliser qui n’impliquent pas du tout de ventilateur. Par exemple, passez à des draps 100% coton, évitez de consommer trop de caféine, d’alcool ou un gros repas avant le coucher, ou remplissez votre bouillotte d’eau glacée (en savoir plus ici conseils utiles pour dormir par temps chaud ici).
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