Cette mère de deux enfants occupée a admis sur son blog que se rendre au gymnase peut être une difficulté. Elle garde donc les choses amusantes en faisant de l’exercice avec l’entraîneuse de célébrités Tracy Anderson, qui a créé pour elle un entraînement personnalisé rempli de quelque chose qu’elle aime: la danse-cardio!

Si vous avez également envie de secouer le butin lors de votre entraînement, découvrez les avantages des entraînements de danse et les 5 cours que vous devez essayer.

Taylor Swift

Même en tournée, Taylor s’assure de sauter sur le tapis roulant ou l’elliptique pendant une heure chaque jour, rapporte le magazine WebMD. Mais le chanteur jure que ce n’est pas aussi strict qu’il y paraît. Sa motivation pour aller au gymnase comprend se sentir mieux à l’intérieur et pouvoir se livrer à ses aliments préférés.

Lorsque vous passez autant de temps sur le tapis roulant que Taylor, votre routine peut commencer à être plutôt terne. Obtenez nos conseils pour vaincre l’ennui cardio.

Ashley Tisdale

Ashley a récemment dit à E! Nouvelles qu’elle attribue son corps de bikini à l’entraîneur de célébrités Harley Pasternack. « Il a changé mon alimentation et même mes entraînements », explique Ashley. Au lieu d’un entraînement intense sur circuit, Harley a fait en sorte qu’Ashley s’en tienne à un entraînement léger, ce qui, selon elle, l’empêche de mourir de faim après une séance d’entraînement.

Découvrez plus de secrets de fitness Harley.

Jennifer Lawrence

Il est clair que Jennifer doit être en forme de combat pour jouer Katniss dans Les films Hunger Games, mais la star a également dit à Glamour qu’elle voulait frapper les gens qui disent qu’ils aiment faire de l’exercice. Alors, comment marque-t-elle un corps comme celui-ci sans être un rat de gym? Heureusement, sa formation pré-film a inclus tout, de l’escalade et du tir à l’arc au saut et à la course, en plus du « yoga et des choses comme ça, pour rester comme un chat », dit-elle à MTV News.

Besoin de plus de variété comme celle-ci dans votre entraînement? Découvrez les meilleurs exercices pour les femmes — que vous ne faites probablement pas!

Miranda Kerr

Curieux de savoir comment on se prépare à descendre une piste en lingerie? Avant les défilés de mode Victoria’s Secret, Miranda intensifie son entraînement avec le Pilates, le yoga et la boxe en plus de travailler son noyau, ses fesses et ses jambes, rapporte People.

Pour tonifier chaque pouce, consultez cet entraînement complet du corps.

Eva Longoria

Un corps comme celui d’Eva n’est pas facile.  » Je travaille dur. Je m’entraîne presque tous les jours avec un entraîneur personnel et je mange très bien « , a-t-elle déclaré à RadarOnline l’année dernière après qu’elle venait de sortir d’un régime sans sucre. De plus, elle aura forcément un tonus de corps entier en faisant du stand up paddle!

Pour marquer un butt qui rivalise avec celui d’Eva, consultez cet entraînement de 20 minutes pour vos fessiers.

Gabrielle Union

À 40 ans, Gabrielle est encore plus magnifique maintenant qu’elle ne l’a fait dans vos films pour adolescents préférés. Alors quel est son secret ? Abandonner la malbouffe, lire des étiquettes et cuisiner davantage, a-t-elle dit à People en 2011. Et pour tonifier son atout préféré — ses fesses — elle se tourne vers les squats et les pentes. « Je devrais vraiment retourner dans les chambres parce que c’est à quel point je suis confiante », a-t-elle dit à People.

Découvrez nos conseils pour marquer le même niveau de confiance en bikini.

Gwen Stefani

Les abdos de Gwen sont toujours aussi envieux que jamais – même après avoir eu deux enfants. Mais la chanteuse jure qu’elle n’a pas de régime d’entraînement magique. Au lieu de cela, elle a déclaré à Harper’s Bazaar en 2012 qu’elle mangeait sainement, s’entraînait et obtenait son cardio en dansant sur la scène pendant les spectacles.

L’autre chose qui la garde concentrée: avoir fière allure dans des vêtements fabuleux. Motivez-vous avec des vêtements d’entraînement si à la mode que vous voudrez les porter tous les jours.

Olivia Munn

Il n’y a pas d’entraînement ennuyeux dans le répertoire de fitness d’Olivia. Au lieu de cela, elle a créé des routines de danse non-stop de 45 minutes qu’elle fait avec ses amis quelques fois par semaine, rapporte OK! Magazine. Qui a besoin d’un entraîneur quand vous pouvez avoir une soirée dansante, n’est-ce pas?

Besoin d’amplifier le plaisir dans votre forme physique? Découvrez ces nouveaux cours de fitness bon marché qui sont bien plus divertissants que le tapis roulant.

Kate Beckinsale

Même si Kate est connue pour donner des coups de pied aux fesses à l’écran, elle a récemment déclaré à Women’s Health qu’elle avait troqué ses entraînements à haute intensité pour le yoga et le qigong, une discipline impliquant une respiration contrôlée et des moments fluides similaires au tai chi.

Pour un corps zen aussi chaud que celui de Kate, découvrez ces poses de yoga brûlantes en calories.

Ali Landry

Ali ne jure que par son adorable copain d’entraînement – sa fille Estela. Son entraîneur personnel Helene Guzman de LA ROX lui a appris des mouvements tonifiants qu’elle pouvait faire avec sa fille pour réduire le poids du bébé, a-t-elle déclaré à Perez Hilton.

Que vous soyez une nouvelle maman ou que vous ayez un emploi du temps fou, les séances d’entraînement multitâches sont pratiques. Découvrez ces mouvements de musculation deux-en-un.

Alex Morgan

Les abdos médaillés d’or d’Alex ne viennent pas seulement de jouer au football olympique — bien que cela aide certainement! Pendant la saison morte, Alex s’est mise au stand up paddle, et elle attribue à cet entraînement complet du corps la garder en forme lorsqu’elle est hors du terrain.

Vous vous sentez inspiré ? Découvrez la nouvelle tendance du yoga — le stand up paddle board yoga!

Vanessa Hudgens

Le bikini de Vanessa a joué un rôle de premier plan dans le nouveau film Spring Breakers. Sa dernière obsession d’entraînement: les cours de SoulCycle. La star a récemment dit aux gens qu’elle allait deux fois par jour à un moment donné!

Si le corps de Vanessa n’est pas suffisamment prouvé, découvrez ces avantages impressionnants du cyclisme en salle.

Katharine McPhee

La star de Smash a un emploi du temps super fou, mais elle trouve toujours le temps de se faufiler dans un entraînement. Son secret : les poids de la cheville ! Katharine a dit à Women’s Health qu’ils sont parfaits pour les exercices impromptus dans sa remorque.

Et pour ajouter du carburant à ses entraînements, elle aime faire exploser la bande son de Bodyguard ! Pour plus de chansons géniales à ajouter à votre liste de lecture de gym, consultez nos choix préférés.

Naya Rivera

De la chorégraphie sur Glee à ses performances en tournée avec le spectacle, Naya est obligée de brûler des calories importantes au travail. Mais elle ne jure que par le cyclisme en salle et le yoga chaud pour rester en forme, rapporte AfterEllen.com .

Obtenez un excellent entraînement en déplacement avec ces régimes de fitness ultra-rapides.

Jessica Alba

Le secret de la silhouette super tonique de Jessica est de s’amuser avec ses entraînements. Elle a récemment déclaré à Women’s Health qu’elle mélangeait sa routine de remise en forme avec tout, des cours de danse et de hip-hop au cyclisme en salle et aux intervalles de sprint. « Tout ce où je dois faire quelque chose mais où je peux m’en sortir, c’est tellement mieux pour moi que tout ce qui est répétitif. Ou la musique doit être forte et je dois bouger « , explique Jessica.

Prêt à vous amuser beaucoup plus avec votre entraînement? Consultez notre guide des nouvelles classes de groupe les plus fraîches.

Julianne Hough

En ce qui concerne son entraînement, Julianne a soif de variété. Ses obsessions actuelles de fitness incluent des cours de SoulCycle, de natation et de ballet, rapporte le magazine WebMD. Et une alimentation super saine ne fait pas de mal — son petit-déjeuner est composé d’œufs et d’artichauts aux épinards.

Vous voulez plus de variété dans votre entraînement? Découvrez 21 façons de sortir d’une ornière de fitness.

Keri Russell

Cette mère de deux enfants de 37 ans a obtenu ses abdos grâce à un entraînement sérieux appelé Krav Maga. Son instructeur, Avital Zeisler, qui est également instructeur de combat au corps à corps, lui a appris des mouvements de combat qui l’ont tonique tout en la préparant à jouer un agent du KGB difficile sur le drame à succès FX The Americans.

Découvrez les cinq mouvements d’entraînement que Keri utilise pour garder son apparence et sa férocité.

Rihanna

De la scène à la plage, le corps incroyable de Rihanna vole constamment le spectacle. Son entraîneur Harley Pasternak dit que la chanteuse essaie de gérer au moins trois séances d’entraînement de 25 minutes par semaine en tournée, mais elle le fait jusqu’à cinq jours par semaine lorsqu’elle ne voyage pas, rapporte People. Il ajoute également que la base de son entraînement est le cardio simple — du saut d’obstacles au jogging stationnaire.

Pour maigrir comme Rihanna, amplifiez votre cardio avec ces conseils d’experts.

Maria Menounos

Maria est plus que qualifiée pour son rôle de l’un des juges de notre prochain défi, « La prochaine star du fitness. »La femme de 34 ans dit que son secret est de changer constamment ses entraînements. « Je le change et je fais de l’exercice à l’extérieur, comme jouer au volleyball sur la plage. De cette façon, je n’ai jamais envie de m’entraîner est une corvée — c’est juste amusant! » elle a dit à Fitbie. Et il y a aussi le fait qu’elle cultive sa propre nourriture — sérieusement! Elle dit à Fitbie qu’avoir son propre jardin la motive à mieux manger.

Consultez notre guide pour manger propre — sans nettoyer votre portefeuille!

Hayden Panettiere

La star de Nashville a obtenu ce corps grâce à un entraînement de force intelligent et à une alimentation consciente. Elle a dit à Women’s Health qu’elle s’en tenait à des poids plus petits afin qu’elle puisse faire un nombre élevé de répétitions pour éviter de gonfler son cadre de 5 ‘1 « . Et pour freiner les envies de malbouffe, elle se fait manger quelque chose de sain avant de saisir quelque chose d’indulgent. « Alors je ne veux pas tellement de choses malsaines, parce que je suis rassasié », dit Hayden.