Confession: Je n’ai jamais été super dans les applications de sommeil, mais maintenant je vais prendre toute l’aide que je peux obtenir. Parce que, eh bien, une bonne hygiène du sommeil est en quelque sorte tombée au bas de ma liste de priorités ces derniers mois. Compréhensible mais certainement pas idéal. D’une part, il y a une tonne de raisons pour lesquelles notre sommeil serait complètement dérouté, des angoisses liées à la pandémie qui nous empêchent de nous lever tard aux routines bancales qui rendent le temps (et par conséquent l’heure du coucher) faux. En même temps, le sommeil est crucial à des millions de égards, et ce n’est pas le meilleur moment pour se relâcher sur les habitudes qui soutiennent notre santé mentale. J’ai donc essayé beaucoup d’applications de sommeil.

Ne vous méprenez pas — il y a beaucoup de facteurs qui entrent en jeu pour obtenir suffisamment de sommeil de bonne qualité (comme éviter ces erreurs de sommeil ou essayer ces hacks pour s’endormir plus rapidement). Cela dit, même si nous connaissons l’importance du sommeil et techniquement comment l’obtenir, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Les applications de sommeil peuvent être des outils utiles si vous avez du mal à mettre en pratique de bonnes habitudes de sommeil, que vous ayez besoin de revoir complètement votre hygiène de sommeil ou simplement de la surveiller de plus près. Ci-dessous, trouvez les meilleures applications de sommeil pour vous aider à adopter de bonnes habitudes, à vous détendre la nuit, à suivre vos z et à vous réveiller rafraîchi.

Calm

En plus des méditations guidées, de la musique et des sons de la nature pour vous endormir, Calm propose également des « histoires de sommeil” pour ramener le confort d’une histoire classique au coucher. Certains d’entre eux sont même racontés par des célébrités comme Matthew McConaughey, Laura Dern, Leona Lewis et Harry Styles.

Obtenez-le: 70 $ / an, iOS et Google Play

SleepTown

Construire de saines habitudes de sommeil peut être un tel processus et SleepTown le gamifie d’une manière qui pourrait vous motiver à le maintenir. Fondamentalement, vous définissez des objectifs liés au sommeil (comme se réveiller à un certain moment), et en vous y tenant, vous construisez des bâtiments et agrandissez une mini-ville dans l’application. Mais si vous manquez votre objectif, vos bâtiments sont démolis. (Vous connaissez peut-être l’autre application de l’entreprise, Forest, qui pousse des arbres tant que vous n’utilisez pas votre téléphone pour vous aider à rester concentré.)

Obtenez-le: $2, iOS et Google Play

Noisli

Noisli n’est pas strictement une application de sommeil, mais elle est parfaite pour tous ceux qui aiment s’endormir au son ou à la musique. Il vous permet de mélanger et de faire correspondre différents sons (comme les orages, le vent, le feu ou le bruit de café) pour créer le paysage sonore idéal pour vous. Si vous ne vous sentez pas super créatif, il propose également des listes de lecture prédéfinies dont vous pouvez profiter sans chichi, dont une pour dormir.

Obtenez-le: 2 $ à télécharger, puis gratuit pour une utilisation de base ou 10/ / mois pour un abonnement premium en option, iOS et Google Play

Twilight

Nous ne serons pas les premiers à vous dire comment les écrans peuvent perturber votre sommeil, mais nous savons qu’il peut être si difficile de se déconnecter de vos appareils avant le coucher de toute façon. Un bon terrain d’entente est de réduire votre exposition à la lumière bleue, qui peut supprimer la production d’une hormone induisant le sommeil appelée mélatonine. Le crépuscule atténue les bleus sur votre écran et passe plutôt à un ton rouge plus facile pour les yeux et utile pour le sommeil. (Utilisateurs d’Apple, vous pouvez simplement utiliser le mode Night Shift pour cela).

Obtenez-le: Gratuit, Google Play

Rise

En utilisant les données de votre téléphone et des appareils portables optionnels (comme une Apple Watch ou Fitbit), Rise analyse vos habitudes de sommeil et propose des recommandations pour optimiser votre routine pour un sommeil de qualité. Par exemple, il suggère quand commencer à se détendre, quand manger de gros repas et quand commencer à éviter la lumière bleue pour la nuit, le tout au nom de vous préparer à une nuit de sommeil de qualité. (Beaucoup d’athlètes l’aiment pour aider à optimiser leurs performances.)

Obtenez-le: 7 $ / mois, iOS et Google Play

Pzizz

Cette application propose ce qu’ils appellent des paysages de rêve, ou des mélanges de musique, de voix off et d’effets sonores pour vous aider à somnoler. Plus particulièrement, certains de ses paysages de rêve sont conçus pour les siestes de puissance, donc si vous avez du mal à vous endormir rapidement et facilement pendant la journée (ou à vous réveiller toujours groggy après), Pzizz pourrait valoir le coup.

Obtenez-le: Gratuit pour basic, 10 $ / mois ou 70 $ / an pour un abonnement premium en option, iOS et Google Play

Sommeil

Une autre option solide pour ceux qui recherchent des méditations sur le sommeil, des paysages sonores et des histoires pour adultes au coucher. Slumber dispose d’une bibliothèque robuste — plus de 150 épisodes — et les histoires individuelles sont personnalisables. Les critiques adorent la façon dont vous pouvez ajuster le bruit de fond des histoires de sommeil individuelles pour les adapter parfaitement.

Obtenez-le: 50 $ / an, iOS (rejoignez la liste d’attente Android ici)

Cycle de sommeil

La façon dont nous nous réveillons est également une partie importante du sommeil. Le cycle de sommeil de l’application réveil intelligent vise à analyser votre sommeil afin de vous réveiller au meilleur moment, ce qui signifie que pendant une phase de sommeil léger, le réveil est aussi doux et facile que possible.

Obtenir: Gratuit ou 30 $ / an pour un abonnement premium en option, iOS et Google Play

Temps de sommeil

Demi alarme intelligente, demi application de paysage sonore, Le temps de sommeil est pour tous ceux qui veulent s’endormir et se réveiller un peu plus facilement. Avec ses rapports de sommeil personnalisés, vous pouvez obtenir des informations sur vos habitudes (comme la fréquence à laquelle vous appuyez sur snooze et quand).

Obtenir: 2 $ à télécharger et 30/ / an pour un abonnement premium en option, iOS et Google Play

Relax&Sleep Well

Si vous voulez essayer quelque chose d’un peu différent, Relax&Sleep Well est une application populaire de l’hypnothérapeute Glenn Harrold. De nombreux enregistrements (dont quatre séances d’hypnothérapie et de méditation gratuites) ciblent l’insomnie causée par le stress et l’anxiété.

Obtenez-le: Gratuit avec les achats intégrés, iOS et Google Play

Dois-je Ronfler ou moudre?

La chose à propos du ronflement et du grincement des dents est qu’ils peuvent tous deux avoir un impact sur votre sommeil — mais beaucoup de gens ne savent pas qu’ils le font. Cette application, par SleepScore Labs, vous aide à déterminer si et quand vous ronflez ou grincez des dents à travers des enregistrements, puis offre un aperçu des différentes causes et remèdes qui pourraient vous aider.

Obtenez-le: Gratuit, iOS et Google Play

Relax Melodies

Une autre application de mixage sonore pour vous aider à créer le paysage de sommeil parfait pour vous assoupir, mais avec des fonctionnalités uniques. Relax Melodies intègre des sons de la nature, des battements binauraux (c’est-à-dire des sons de fréquences différentes dans chaque oreille pour que le résultat soit plus immersif), des bruits inspirés de l’ASMR, du bruit blanc, etc. Il a également des histoires et des méditations au coucher.

Obtenez-le: 10 $ / mois ou 606 / an, iOS et Google Play

Headspace

Cette liste ne serait pas complète sans cette application de méditation populaire que les experts et les utilisateurs adorent pour tout ce qui concerne la pleine conscience et la méditation. Si vous vous retrouvez éveillé la nuit avec un million de pensées anxieuses tourbillonnant dans votre tête, les méditations guidées du sommeil de Headspace pourraient aider à réduire le bruit.

Obtenez-le: 13 $ / mois ou 70/ / an, iOS et Google Play

Moshi

Cette application de sommeil et de pleine conscience pour les enfants aidera non seulement potentiellement vos jeunes à s’endormir, mais elle peut également leur apprendre de bonnes habitudes de pleine conscience qui aideront à la vie. Et si vos enfants dorment mieux, vous dormez mieux.

Obtenir: 40/ / an, iOS et Google Play

Dormez comme Android

Cette alarme intelligente extrêmement populaire (nous parlons d’une note moyenne de 4,5 basée sur 317 569 avis) a une base de fans enthousiastes pour de nombreuses raisons, y compris son intégration Spotify qui vous permet de vous réveiller avec votre musique préférée.

Obtenez-le: Gratuit avec les achats intégrés, Google Play

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