Vous avez un cas des papillons avant un grand premier rendez-vous? Tu ne serais pas seul. Selon Match.com enquête sur les célibataires de 2018 en Amérique, 89% des célibataires deviennent nerveux avant un premier rendez-vous. Heureusement, il existe quelques moyens simples d »aider à calmer la nervosité du premier rendez-vous. De la préparation de quelques questions à l »avance à la planification d »une date amusante qui gardera la conversation fluide, voici quelques moyens faciles de calmer ces nerfs. Si tout le reste échoue, rappelez-vous ceci: votre rendez-vous est probablement aussi nerveux que vous. Et avant de partir, assurez-vous de connaître le 14 Signes Indéniables Qu »un Premier Rendez-vous S »est Bien Passé.

Allez au gymnase avant votre rendez-vous.

« Au lieu de laisser toute votre bouteille d’énergie nerveuse se lever, allez au gymnase et laissez tout sortir”, suggère Maria Sullivan, experte en rencontres et vice-présidente de Dating.com . Transpirer est un excellent moyen de faire couler ces bonnes endorphines, de vous sentir plus confiant et heureux et de vous mettre dans l’état d’esprit que vous allez l’écraser à cette date.

Prenez une douche.

Il a été prouvé que les humains se sentent plus détendus près de l’eau, un phénomène connu sous le nom de science de « l’Esprit bleu”. Prendre une douche relaxante puise dans cette théorie. ”La plupart des gens se douchent au début ou à la fin de la journée et à cause de cela, votre cerveau associe une douche à une sorte de bouton de réinitialisation pour votre esprit », explique Michelle Baxo, experte en amour et propriétaire des programmes Power Love. « Vous changez de mode une fois que vous prenez une douche. Si vous vous sentez nerveux avant une date, définissez l’intention de vous remettre au calme et à la confiance. Portez ce sentiment avec vous lorsque vous vous préparez. »

Portez ce qui vous met à l’aise.

Oubliez la dernière tendance de la mode ou essayez d’avoir l’air « chaud. »L’experte en relations Kate MacLean de l’application de rencontres Plenty of Fish dit que le plus important est que vous vous sentiez à l’aise.  » Le confort est la clé de la confiance. Il est très difficile de se sentir confiant et détendu si vous craignez que vos vêtements soient trop serrés ou que vos talons soient trop hauts. Portez quelque chose que vous savez confortable et qui vous fait vous sentir sexy tout au long de la date. »

Écoutez votre musique optimiste préférée.

Montez les morceaux pour régler l’ambiance pendant que vous vous préparez. Une étude de 2013 publiée dans PLoS One a révélé que la musique avait des effets majeurs de soulagement du stress. « Rester distrait avant un rendez-vous est un bon moyen d’aider les premiers rendez-vous nerveux, car vous ne penserez pas trop à tout ce qui peut mal tourner”, explique Sullivan. « Faites exploser votre musique préférée. Vous serez trop occupé à chanter et à danser pour trop penser à la nuit. »Cue la Beyoncé à répétition.

Planifiez un rendez-vous amusant.

Soyez créatif ! ” Le premier rendez-vous ne doit pas toujours avoir lieu au restaurant « , explique MacLean. Non seulement cela vous donnera beaucoup de choses à parler si vous secouez les choses avec une activité amusante, mais cela peut également vous donner un bon aperçu du type de passe-temps que vous aimez tous les deux faire pendant votre temps libre. « Faire quelque chose d’unique peut même vous aider à vous détendre et à faire ressortir davantage votre personnalité”, dit-elle. Rester actif réduit également le temps que vous avez pour vous préparer psychologiquement à des accalmies dans la conversation.

6. Préparez quelques questions à l’avance.

Même si vous avez une date active prévue, et surtout si vous ne le faites pas, avoir quelques points de saut ou des questions pour les conversations pourrait vous soulager les nerfs. « Préparez des questions amusantes comme votre histoire la plus embarrassante, votre endroit préféré à visiter dans le monde ou deux vérités et un mensonge”, suggère Erica Suzanne Fultz, coach de rencontres et entremetteuse. « S’amuser avec votre rendez-vous et parler de choses que vous connaissez et que vous connaissez vous aide à vous détendre pendant la date et à vous préparer au début de la date. »

Mettez votre rendez-vous dans la zone des amis pour la nuit.

Voici un moyen de calmer la nervosité du premier rendez-vous auquel vous n’avez peut-être pas pensé: ajustez votre état d’esprit pour rendre le rendez-vous moins sérieux qu’il n’y paraît. « Se dire que vous venez de rencontrer un ami est beaucoup moins éprouvant que de rencontrer un intérêt romantique potentiel pour la première fois”, explique Sullivan. « En zonant votre rendez-vous avec un ami pour le premier rendez-vous, cela aidera à réduire votre anxiété et à réduire votre peur du rejet. »Ce n’est pas grave si les sentiments romantiques viennent plus tard. Un premier rendez-vous consiste à faire connaissance avec quelqu »un.

Soyez authentique.

« Ne vous sentez pas obligé d’être d’accord avec tout ce que dit votre rendez-vous”, conseille MacLean. ”Vous n’avez pas besoin d’entrer dans une discussion à part entière si vous n’êtes pas d’accord sur quelque chose, mais rester fidèle à vos opinions et valeurs réelles vous aidera tous les deux à savoir si vous êtes compatibles l’un avec l’autre », dit-elle.

Nous avons compris: vous voulez impressionner la personne avec qui vous êtes en rendez-vous. Mais il n’est pas nécessaire de s’énerver pour donner l’apparence que vous êtes un match parfait dès le départ. Vous donner la permission d’être la version la plus complète de vous-même soulagera la nervosité qui accompagne le maintien d’une façade. Soyez juste vous et essayez de ne pas vous soucier de ce que l’autre personne recherche.

Essayez l’aromathérapie.

Une étude de 2013 a révélé que l’odeur de la lavande aide à calmer le système nerveux en favorisant la relaxation. « Nous pouvons nous sentir incroyablement détendus avec l’utilisation du parfum », explique Lauren Cook, M.M.F.T. « Apportez un stylo à bille avec un parfum de menthe poivrée, de lavande ou d’eucalyptus et vous serez étonné de voir comment cela peut apaiser les nerfs. »Vous voudrez peut-être même allumer votre diffuseur pendant que vous vous préparez à des vibrations extra relaxantes, semblables à celles d’un spa, avant la date.

Ne vous inquiétez pas de ce que vous commandez.

Nous connaissons tous les règles sur ce que vous devriez et ne devriez pas manger lors d’un premier rendez-vous. Les aliments salissants comme les ailes de poulet se classent généralement comme les no-nos numéro un, mais essayez de ne pas trop vous inquiéter d’avoir quelque chose sur votre visage. ”C’est votre temps et vous devriez le passer à déguster quelque chose que vous voulez réellement manger », explique MacLean.

Gardez vos options ouvertes.

Rappelez-vous que ce n’est qu’une date. Que ce soit une première date, une troisième date ou une dixième date, cela peut toujours être éprouvant selon la pression que vous exercez sur la situation. ”L’une des raisons pour lesquelles tant de gens ont des frayeurs au premier rendez-vous est qu’ils se permettent de s’investir émotionnellement trop rapidement », explique l’expert en relations et auteur Kevin Darné. « Ils deviennent stressés parce que tout leur avenir semble rouler à cette date. »

Son conseil: n’agissez pas comme si vous étiez déjà dans une relation exclusive s’il n’y a pas encore de relation! Cela peut sembler une mentalité difficile à adopter au début, mais se permettre de relâcher une partie de la pression peut aider à soulager les nerfs du premier rendez-vous. Rappelez-vous: les rencontres devraient être amusantes! Les choses sérieuses peuvent venir plus tard.

Transformez vos nerfs en excitation.

Une étude réalisée en 2014 par Alison Wood Brooks à l’Université Harvard a montré que les personnes qui recadraient leur état d’esprit anxieux (connu sous le nom d’état d’esprit de menace) en un état d’excitation avaient un résultat de performance plus positif. Cela peut être aussi simple que d’adopter un discours personnel, comme dire: « Je suis excité” ou « Soyez excité” pour vous-même comme un moyen de calmer les nerfs et de les canaliser dans une perspective plus productive.

Respirez!

En fin de journée, un premier rendez-vous est ce que vous en faites. Prenez quelques respirations profondes avant de sortir pour rencontrer votre rendez-vous pour recalibrer votre corps et votre esprit. La respiration profonde est un excellent moyen de libérer toute tension que vous pourriez contenir.

« Respirez et visualisez-vous dans la situation », explique la Dre Linda Humphreys, experte en relations et en spiritualité. « Voyez et vivez-vous comme calme, détendu et confiant — en étant vous-même. »

Pour découvrir d’autres secrets incroyables sur la vie de votre mieux, cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!