Tout le monde sait que la pastèque peut vous rafraîchir par une journée ensoleillée, mais plus que garder votre corps au frais, ce fruit sain peut gérer votre diabète et combattre les radicaux libres qui peuvent rendre votre corps sujet à des maladies chroniques. Il peut également aider à prévenir les vôtres des risques de développer une maladie cardiaque, des crises d’asthme et aussi des aides à la perte de poids. Ce fruit sain contient 45 calories, de la vitamine C et de la vitamine A qui peuvent vous garder en bonne santé. La meilleure partie de la pastèque est qu’elle vous gardera hydraté puisque ce fruit sain se compose de 92% d’eau et cela vous aidera à freiner votre appétit et à vous donner une sensation de plénitude.

Faits intéressants sur la pastèque:

La pastèque contient une teneur élevée en eau, ce qui signifie pratiquement que vous mangez une bonne somme d’aliments avec moins de calories. De plus, voici quelques faits importants sur ce que vous devez savoir.

• Saviez-vous que la pastèque est étroitement liée aux citrouilles et aux concombres.
• Il existe environ 1200 variétés différentes de pastèques dans le monde.
• Les pastèques sont cultivées en forme de boîte au Japon depuis 40 ans.
• C’est le fruit le plus consommé aux États-Unis.
• Il ne contient que 40 calories par tasse.
• Il existe certaines variétés de pastèques qui nécessitent 130 jours chauds pour mûrir.
• Il réduit l’inflammation dans votre corps.
• Il ne contient pas de mauvais cholestérol, ce qui fait de ce fruit sain un bon agent de perte de poids.
• Dans l’Egypte ancienne, les pastèques étaient placées sous la tombe funéraire en signe de nourriture pour la tombe.
• Ce fruit sain a été cultivé en Europe au 13ème siècle et en Chine au 10ème siècle.

Avantages pour la santé de la pastèque:

Le 3 août de chaque année est considéré comme le jour de la pastèque et est le meilleur fruit que vous pouvez prendre lors de vos pique-niques ou de vos fêtes dans la cour. En plus d’être sucré et juteux, on dit que ce fruit sain est chargé d’avantages pour la santé qui peuvent faire du bien à votre santé. Voici quelques avantages pour la santé de la consommation de pastèque.

Vous garde hydraté:

Ce fruit sain se compose de 92% d’eau, ce qui signifie que vous consommez moins de calories et avec beaucoup de nourriture. Ce fruit a la capacité de freiner votre déshydratation et cela signifie que vous devez l’ajouter à votre régime de perte de poids. Rester hydraté le plus souvent peut vous empêcher de vous dessécher la bouche et est bon pour la santé cardiovasculaire. Rester hydraté gardera votre corps au frais pendant les étés élevés. Il nettoiera votre corps et gardera votre peau en bonne santé. Donc, tout ce que vous devez faire est de simplement consommer une tasse de pastèque par jour et cela vous fera du bien.

Prévient le diabète:

Ce fruit juteux aide vos reins à convertir la L-citrulline (acide aminé) en L-arginine (acide aminé). En fait, ces deux acides aminés ont tendance à vous protéger du diabète. Médicalement parlant, le supplément de L-arginine que contient la pastèque est crucial pour réguler le métabolisme du glucose et de l’insuline par le corps.

Aides à la perte de poids:

Si vous vous demandez comment réduire le poids naturellement, ne manquez pas d’ajouter ce fruit sain à votre régime de perte de poids. Comme ce fruit se compose principalement d’eau, il vous donne une sensation de plénitude et cela freinera votre appétit en grignotant votre nourriture préférée. Donc, si vous cherchez à passer du côté plus léger, vous devez faire un point pour ajouter ce fruit juteux à votre régime de perte de poids.

Prévient les maladies cardiovasculaires:

Le lycopène est une substance que l’on trouve dans la pastèque et qui donne au fruit sa couleur rougeâtre. Même les tomates ont cette substance, mais saviez-vous que cette substance se trouve plus dans la pastèque que dans la tomate? Eh bien, le lycopène peut réduire le cholestérol et ainsi réduire votre risque de développer des maladies cardiaques. Tout ce que vous devez faire est de consommer une tasse de pastèque par jour et cela fera le travail.

Diminue la gravité de l’asthme:

La pastèque a une bonne source de vitamine C qui est responsable de la réduction des effets de l’asthme et cela pourrait signifier que vous pourriez combattre certains des effets graves de l’asthme avec une seule tasse de pastèque par jour. De plus, les asthmatiques ayant de faibles niveaux de vitamine C ont tendance à ressentir plus de symptômes asthmatiques et la pastèque est donc une excellente recommandation si vous luttez contre l’une de ces maladies. En termes simples, la pastèque contient environ 40% de vitamine C, ce qui est bon pour les asthmatiques.

Réduit les problèmes dentaires:

Consommer une tasse de pastèque par jour peut vous prévenir d’une maladie parodontale qui touche environ 25% de la population mondiale. Cette maladie est caractérisée par une perte de dents, une infection et également liée à d’autres maladies cardiaques. La principale substance qui réduit les effets indésirables de la maladie parodontale est la vitamine C. Il vous suffit donc d’ajouter de la pastèque à votre alimentation quotidienne et cela vous fera du bien.

Combat l’inflammation:

L’une des formes les plus courantes de maladies inflammatoires auxquelles la plupart des gens sont actuellement confrontés est l’inflammation qui est la cause de nombreuses maladies graves. Ces maladies comprennent les maladies cardiaques, le cancer et la fibromyalgie. L’inflammation a beaucoup de problèmes auxquels la plupart sont confrontés aujourd’hui et la lutte contre cette maladie doit être prise par précaution. Cependant, un moyen simple de lutter contre ce type d’inflammation consiste simplement à ajouter de la pastèque à votre alimentation quotidienne et cela vous fera du bien.

Bon pour la fonction nerveuse:

La pastèque a une riche source de potassium qui peut réguler la fonction nerveuse. En termes plus simples, il facilite les impulsions et les messages électriques. Vous devez garder à l’esprit que moins de potassium par le corps humain peut provoquer des engourdissements et des picotements. Donc, si vous souffrez de crampes aux jambes, cela peut être la cause d’une faible teneur en potassium dans votre corps. Tout ce que vous avez à faire est de simplement siroter un verre de jus de pastèque et cela vous fera du bien.

Prévient les coups de chaleur:

Les coups de chaleur sont un problème dangereux auquel de nombreuses personnes sont confrontées aux États-Unis. Cependant, cette condition peut mettre la vie en danger, car elle est marquée par de la fièvre et la température du corps pour réguler des températures extrêmement élevées. La pastèque contient des électrolytes qui peuvent empêcher les coups de chaleur. Tout ce que vous devez faire est de simplement siroter du jus de pastèques, ce qui gardera votre corps au frais et aidera à réguler la température corporelle.

Bon Pour Les Reins:

Le corps humain est exposé à une charge totale de toxines provenant des aliments, y compris l’air que nous respirons. Cependant, ces toxines sont éliminées par vos reins et afin de garder vos reins en bonne santé et de bien fonctionner, vous devez boire 1 verre de jus de pastèque chaque jour. Les principaux nutriments contenus dans les pastèques sont le calcium et le potassium qui aident à combattre les toxines et les évacuent de votre corps.

Prévient le cancer:

Ce fruit sain contient une riche source d’antioxydants et de vitamine C qui peuvent combattre le cancer ou tout radical qui en est la cause. On dit que le glycogène réduit votre risque de cancer de la prostate et que la pastèque contient une riche source de ce contenu.

Histoire de la pastèque:

Maintenant que vous savez que ce fruit est bon pour votre santé, il y a quelques faits intéressants pendant la période de cette histoire de fruits sains. Les premières pastèques seraient apparues en Afrique du Sud il y a environ 5000 ans. En 2000 av.J.-C., ce fruit a été cultivé et est devenu un aliment quotidien dans l’Egypte ancienne.

L’une des premières preuves qui existaient était sous la forme de hiéroglyphes sur les bâtiments qui indiquent que les anciens Égyptiens cultivaient des pastèques. Même la Bible mentionne que ce fruit sain est consommé comme aliment de base consommé par les Israélites.

D’Afrique, ce fruit a fait son chemin en Europe où il a été cultivé avec succès au cours du 7ème siècle. Plus tard, il a fait son chemin vers la Chine au cours du 10ème siècle et actuellement la Chine est le plus grand producteur de pastèques au monde. Actuellement, il existe 1200 variétés différentes de pastèques partout dans le monde, le chapeau est cultivé dans 96 pays différents.

Recettes de pastèque saines:

Certaines personnes peuvent ne pas trouver savoureux de consommer de la pastèque quotidiennement, voici plutôt quelques recettes de pastèque saines qui aideront mieux les fruits. Ces recettes laisseront vos papilles en soif de plus.

Pizza à la pastèque:

Une pastèque juteuse garnie de yaourt à la noix de coco et de baies ajoutera à votre alimentation saine pour perdre du poids.

Ingrédients:

Eh bien, avant de préparer ce plat sain, voici les ingrédients dont vous aurez besoin en premier.

• ½ tasse de yaourt au lait de coco
• ¼ cuillères à café d’extrait de vanille
• 2 grosses pastèques
• cup tasse de fraises tranchées
• 2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco non sucrés grillés

Comment préparer une Pizza végétalienne à la pastèque:

Maintenant que vous avez tous vos ingrédients prêts, voici comment préparer cette pizza savoureuse, juteuse et saine à la pastèque.

• Tout d’abord, vous devez combiner le yaourt et la vanille dans un petit bol.
• Une fois cela fait, vous devez étaler le mélange de yaourt sur le tour de pastèque.
• Coupez-le ensuite en 8 tranches.
• Maintenant, vous pouvez le compléter avec des fraises et des myrtilles et saupoudrer des caillebotis de noix de coco dessus.

Popsicle à la pastèque:

Avez-vous déjà su que vous pouviez vous faire un popsicle à la pastèque fait maison? Eh bien, tout est simple de brûler la chaleur cet été.

Ingrédients:

Voici une liste d’ingrédients que vous devez avoir pour vous procurer un popsicle à la pastèque.

• 2 tasses de fraises
• 2 tasses de pastèque
• ¼ tasse de jus de citron vert
• 2 cuillères à soupe de sucre brun clair
• teasp cuillères à café de sel

Comment préparer un Popsicle à la pastèque:

Suivez les instructions ci-dessous pour vous procurer une bouchée rafraîchissante et saine de popsicle à la pastèque.

• Tout d’abord, vous devez presser les fraises, la pastèque, le jus de citron vert et le sel dans un mélangeur et en faire un mélange.
• Une fois cela fait, vous versez le mélange dans un moule à congélateur et y insérez des bâtons.
• Congelez-le pendant 6 heures. Votre popsicle à la pastèque est prêt à être consommé.

FAQ

L’été serait le meilleur moment pour siroter un verre de jus de pastèque froid ou beaucoup de salade. Avec son augmentation des avantages pour la santé à venir, ce fruit peut être utilisé comme un excellent agent de perte de poids en l’ajoutant simplement à votre alimentation quotidienne. Outre ce fruit qui vous procure de nombreux avantages, il présente également des inconvénients s’il est consommé en excès. Voici quelques questions fréquemment posées qui éclaireront certains des inconvénients de la consommation excessive de ce fruit.

1. Que se passe-t-il si vous consommez trop de pastèque?

Si vous consommez trop de pastèque tous les jours, vous risquez d’avoir trop de potassium et de lycopène dans votre corps. Cependant, il est conseillé de ne pas consommer plus de 30 milligrammes de lycopène par jour. Dans le cas où il dépasse 30 mg, vous pouvez faire face à une diarrhée, une indigestion, des ballonnements et des nausées. Donc, tout ce que vous devez faire est de consommer une seule tasse de pastèque par jour et cela vous fera du bien.

2. La pastèque est-elle bonne pour votre foie?

Ce fruit sain aide le foie à traiter l’ammoniac, un déchet qui est traité à partir de protéines dans le corps. Il élimine également la pression sur vos reins et produit des électrolytes. Ainsi, mettez un point d’honneur à consommer une tasse de pastèque ou un verre de jus de pastèque chaque jour, ce qui contribuera à la santé du foie.

3. Quels sont les avantages pour la santé de la pastèque aux graines?

Eh bien, la variété de pastèque la plus couramment disponible est celle contenant des graines. On dit que celui-ci est sain d’une manière telle qu’il contient peu de calories, de fer, de magnésium et de folate qui sont essentiels pour le corps. Médicalement parlant, 1 tasse de graines de pastèque contiendrait 10 grammes de protéines. En outre, ces graines sont sans danger à avaler, contrairement au mythe selon lequel une plante de pastèque poussera le long de votre estomac.

Ce fruit sain est le meilleur lorsqu’il est cultivé en été et il doit être ajouté à votre alimentation quotidienne si vous recherchez une perte de poids. Il suffit de consommer 1 tasse de fruits de pastèque ou un verre de jus et cela vous fera du bien. De la réduction du poids à la digestion saine et aux selles, vous devez l’ajouter à votre alimentation quotidienne et en récolter les bénéfices.