Si vous n’avez jamais essayé le Yoga Bikram auparavant, il serait peut-être temps que vous le fassiez. Le Yoga est idéal pour vous en général, mais le Bikram Yoga, une forme de yoga chaud, est vraiment fantastique pour votre santé et votre bien-être mental. Les avantages du yoga Bikram sont longs et abondants, ce qui vous fera vous sentir beaucoup mieux. Il s’agit de bien respirer, d’utiliser sa force, d’augmenter sa flexibilité et de transpirer comme si vous étiez debout dans un volcan. Ensemble, ces aspects contribuent à rendre votre corps plus sain que vous n’auriez jamais pu l’imaginer. Parlons de ce qu’est exactement le Bikram Yoga et de la façon dont il peut vous aider à adopter un mode de vie plus sain!

Qu’Est-Ce Que Le Bikram Yoga ?

Le yoga Bikram est un type spécifique de yoga chaud. Le Yoga chaud est exactement ce à quoi cela ressemble, un cours de yoga qui se déroule dans une pièce vraiment chaude afin de vous faire transpirer. Plus précisément, Bikram Yoga a été créé par Bikram Choudhury de l’Inde.

Ce type de yoga implique 26 postures différentes, des étirements et divers exercices de respiration, qui fonctionnent tous pour améliorer votre force et votre santé globale. Le yoga est connu pour augmenter des choses comme l’équilibre, la coordination, la flexibilité et bien plus encore, toutes choses qui sont mieux faites lorsque la température est augmentée comme c’est le cas dans le yoga Bikram. Le niveau de chaleur dans un cours de yoga Bikram est d’environ 105 degrés Fahrenheit (40 ° C) et l’humidité est réglée à environ 40%.

Le yoga Bikram est légèrement différent du yoga chaud normal dans le sens où il est pratiqué dans un environnement légèrement plus chaud, de plus les poses du yoga chaud normal sont un peu plus fluides et dansantes que dans le Bikram. Cependant, les avantages du Yoga Chaud et du Bikram Yoga sont à peu près les mêmes, donc nous n’allons pas trop entrer dans la sémantique ici.

Avantage #1: Détoxifiez votre corps

L’un des plus grands avantages que vous pouvez obtenir en pratiquant un style de yoga chaud tel que le Bikram est que la chaleur aide à détoxifier votre corps des toxines et des produits chimiques indésirables. Le niveau de chaleur élevé à l’intérieur d’un studio de yoga Bikram vous fait transpirer comme rien d’autre.

La transpiration est idéale pour vous car vous ne faites pas que fuir l’eau lorsque vous transpirez. Avec l’eau, vous transpirez également une longue liste de toxines, de produits chimiques et d’autres composés indésirables qui ne devraient pas se trouver dans votre corps. La chaleur elle-même est idéale pour vous, quelque chose sur lequel Bikram Yoga capitalise définitivement. La prochaine fois, au lieu de faire un de ces nettoyages de jus lorsque vous voulez débarrasser votre corps des choses indésirables, vous pourriez faire des séances de yoga Bikram.

Avantage #2: Augmenter la flexibilité

Une autre partie vraiment intéressante du Yoga Bikram, ou en fait du Yoga en général, est qu’il aide à augmenter considérablement votre flexibilité. Toutes les différentes poses et étirements que vous faites dans ce type de yoga aident à augmenter votre flexibilité en étirant lentement vos muscles pour les rendre plus mobiles. C’est une pratique qui rend le type de chose parfait et plus vous faites les poses spécifiques, mieux vous pourrez les faire.

Avoir des muscles plus flexibles aide également à prévenir les blessures telles que les muscles tirés. De plus, un type de yoga chaud comme le yoga Bikram est idéal pour la flexibilité car plus vos muscles sont chauds, plus ils deviennent flexibles, facilitant ainsi la réalisation des différentes poses de Bikram tout en réduisant les risques de blessure.

La chaleur rend vos muscles plus élastiques en les réchauffant et en leur fournissant plus d’oxygène. Être plus flexible n’est pas seulement bon pour votre cours de yoga, mais rendra également votre vie quotidienne plus facile et plus sans douleur, sans oublier que cela peut également aider à la performance athlétique.

Avantage #3: Une respiration correcte

La prochaine chose pour laquelle le Bikram Yoga est bon est de vous aider à apprendre une technique de respiration appropriée. C’est en fait quelque chose que tous les types de yoga vous aident à faire. L’augmentation du niveau de chaleur qui accompagne le yoga Bikram rend la respiration plus difficile, vous obligeant ainsi à utiliser une technique de respiration appropriée pour continuer sans vous effondrer en tas.

Une bonne respiration est également utile dans la vie de tous les jours, en particulier lorsqu’il s’agit de monter les escaliers ou même de faire du sport. Une technique de respiration appropriée vous permet d’absorber autant d’oxygène que vous pouvez gérer. Obtenir suffisamment d’oxygène signifie que vous ne serez pas enroulé pendant l’exercice. Cela signifie également que vos muscles reçoivent plus d’oxygène, leur permettant ainsi de travailler plus dur plus longtemps.

De plus, ce type de Yoga est assez intense et donc il travaille également votre système respiratoire. Tout comme avec à peu près n’importe quelle autre partie de votre corps, plus vous entraînez quelque chose, mieux il fait son travail. Dans ce cas, le Bikram Yoga entraîne votre système respiratoire à être plus efficace, à travailler moins pour une entrée accrue et à mieux respirer en général. Les techniques de respiration spécialisées utilisées dans ce type de yoga peuvent même aider à prévenir l’essoufflement, l’asthme, l’emphysème, la bronchite et d’autres affections respiratoires.

Avantage #4: Il a un faible impact

Une autre chose pour laquelle le Bikram Yoga est bon, ce sont vos articulations, en particulier si vous souffrez de genoux et de chevilles faibles ou douloureux. Des activités à fort impact comme la course à pied peuvent renforcer les articulations, mais ce n’est pas le cas pour les articulations déjà endommagées ou douloureuses, car l’impact peut causer d’autres dommages.

Ce type de yoga n’implique aucun exercice à fort impact et est donc un excellent moyen de se mettre en forme et de brûler des calories sans mettre de stress excessif sur vos articulations. Le yoga Bikram est une excellente alternative à faible impact à diverses autres formes d’exercice et ne causera pas non plus de dommages à vos articulations.

Avantage #5: C’est Une Forme de Musculation

Nous sommes de grands fans du Yoga Bikram car il utilise 26 poses différentes, qui travaillent toutes pour vous rendre plus fort. À peu près toutes les poses vous obligent à engager vos muscles afin de tenir une certaine position.

Bien sûr, nous appelons cet entraînement de poids corporel, parce que vous utilisez vos muscles pour maintenir votre propre poids corporel. En regardant certaines des poses, il peut ne pas sembler qu’elles entraîneraient autant vos muscles, mais ce n’est certainement pas le cas.

Il faut beaucoup de force pour tenir certaines positions du Bikram Yoga pendant une période prolongée, surtout lorsque vous êtes tous en sueur, chaud et glissant. Ce type de yoga fonctionne également très bien pour cibler tous les principaux groupes musculaires de votre corps, vous offrant ainsi un excellent entraînement complet du corps qui laissera vos muscles fatigués de haut en bas. Certaines personnes disent même que le yoga Bikram est un substitut assez décent à l’haltérophilie!

Avantage #6: C’est un bon entraînement Cardio

Une autre chose pour laquelle le Bikram Yoga est idéal est de travailler votre système cardiovasculaire. Le niveau de chaleur élevé combiné à l’intensité du yoga Bikram lui-même fait vraiment pomper votre cœur. Cela peut ne pas sembler comme ça, mais le yoga Bikram est assez intense et il entraînera certainement votre cœur et vos poumons pour qu’ils soient plus forts et plus efficaces.

Bien sûr, une bonne santé cardiovasculaire est vraiment importante car un cœur fort nécessite moins d’efforts pour pomper le sang autour de votre corps, réduisant ainsi les risques d’hypertension artérielle. Un cœur en bonne santé et une pression artérielle modérée sont importants pour prévenir les affections cardiaques, les maladies artérielles, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres affections potentiellement mortelles.

Un cœur en bonne santé est également excellent car il facilite beaucoup la vie quotidienne et aide également à améliorer les performances athlétiques. Un cœur et des poumons plus forts signifient que vos muscles reçoivent plus d’oxygène, leur permettant ainsi d’en faire plus et de le faire plus longtemps.

Avantage #7: Perte de poids

Le yoga Bikram, en étant très chaud et physiquement intense, peut vous aider à brûler beaucoup de calories. Une seule séance de yoga Bikram de 90 minutes peut vous aider à brûler jusqu’à 1000 calories, ce qui est tout aussi bon que diverses autres formes d’exercice cardiovasculaire. Les différentes poses que vous êtes obligé de tenir ainsi que les contractions musculaires qui font partie de ce type de yoga font vraiment pomper votre cœur et cela se traduit par une perte de poids sérieuse.

De plus, les différentes poses impliquées dans le yoga Bikram rendent votre système digestif plus efficace et augmentent également votre taux métabolique. Un métabolisme plus élevé signifie que vous pouvez brûler plus de calories et empêcher ces mêmes calories de se transformer en graisse corporelle. Si vous cherchez à perdre du poids, le yoga Bikram est certainement une bonne option pour aller avec.

Avantage # 8: Amitié

À moins d’avoir votre propre studio de yoga que vous pouvez pomper au-delà de 100 degrés Fahrenheit chez vous, vous devrez vous rendre dans un studio professionnel et suivre des cours de Bikram. Cela peut sembler une douleur dans les fesses parce que vous ne pouvez pas vraiment le faire à la maison, mais il y a toujours des compromis à considérer. Peut-être l’une des meilleures parties à ce sujet est que vous pouvez vous faire de nouveaux amis.

Les cours de yoga Bikram regorgent de personnes intéressantes et c’est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et d’élargir votre cercle social. Il y a aussi le fait qu’en plus d’un tapis de yoga et d’une serviette, vous n’avez vraiment besoin d’aucun autre équipement pour y aller. C’est une forme d’exercice amusante qui vous permet de sortir de l’ennui qui est votre maison.

Avantage #9: Une meilleure concentration

Quelque chose qui est vraiment bénéfique avec le Bikram Yoga, c’est qu’il aide à augmenter votre concentration et votre concentration dans la vie quotidienne. Il faut beaucoup d’efforts et de concentration mentale pour exécuter et tenir certaines des poses les plus difficiles de ce type de Yoga.

Comme nous l’avons déjà dit, votre cerveau est comme les autres parties de votre corps et plus vous l’entraînez, mieux il devient à son travail. La concentration hardcore nécessaire pour passer à travers un cours de yoga chaud se traduira dans votre vie quotidienne et vous permettra d’accomplir des tâches avec une facilité accrue.

Avantage #10: Stress &Bonheur

Maintenant, il n’y a aucune preuve scientifique solide pour prouver cela en tant que fait par rapport au yoga Bikram, mais la pensée logique dicte notre monde et un examen attentif le montrera comme vrai. L’exercice fait que votre cerveau libère des endocannabinoïdes ainsi que des endorphines, des produits chimiques dans votre tête qui ont des effets très positifs sur votre bien-être mental.

Ces deux substances chimiques cérébrales aident à provoquer des sentiments de bonheur, d’exaltation, d’euphorie et de calme, vous aidant ainsi à soulager le stress, à réduire les effets de la dépression et de l’anxiété et à vous sentir mieux en général. Fait intéressant, les endorphines peuvent également réduire la quantité de douleur physique que vous ressentez, rendant ainsi votre vie beaucoup plus agréable.

Avantage #11: Guérir les vieilles blessures

Le dernier grand avantage du Yoga Bikram est qu’il peut aider à réduire la douleur des vieilles blessures. Beaucoup de douleur est causée par la faiblesse et l’inflexibilité, en particulier lorsqu’une vieille blessure est impliquée. Puisque le yoga Bikram vous rend plus fort et plus flexible, il peut aider à soulager diverses formes de douleur.

Bikram utilise également ce qu’on appelle l’effet garrot, qui bloque l’apport sanguin d’une certaine zone. Lors de la libération de la pose spécifique, le sang riche en nutriments et en oxygène s’écoule en masse vers les zones endommagées, aidant ainsi à guérir les vieilles blessures et à traiter les tissus cicatriciels.

Quelques Précautions À noter

Le yoga Bikram est un excellent moyen de se mettre en forme et de rester en bonne santé, mais il y a quelques préoccupations à noter, des préoccupations qui découlent du niveau de chaleur très élevé qui y est impliqué. Tout d’abord, aucune femme enceinte ne devrait faire du yoga Bikram car la chaleur peut endommager le fœtus ou entraîner des complications à la naissance. En outre, vous devez faire attention à vous hydrater avant et après tout type de yoga chaud, car la déshydratation et les conditions qui en découlent présentent un risque sérieux. De plus, les personnes souffrant de maladies cardiaques préexistantes telles que l’hypertension ne devraient pas non plus pratiquer le yoga chaud, car cela peut en fait exacerber les maladies cardiaques. Sinon, si vous êtes en bonne santé physique, le yoga chaud comme le Bikram ne devrait présenter aucun risque sérieux.

Conclusion

Comme vous pouvez le voir, il existe un grand nombre d’avantages du yoga Bikram dont vous pouvez et devez absolument profiter. C’est un passe-temps vraiment amusant et une bonne forme d’exercice qui vous aidera à brûler des calories, à garder votre cœur et vos poumons en bonne santé, à augmenter votre concentration, à vous rendre plus fort et bien plus encore. Ce n’est pas seulement pour les femmes non plus. Le yoga Bikram peut être fait par des hommes, des femmes et pratiquement n’importe qui qui aime transpirer. Si vous n’avez jamais essayé ce genre de yoga auparavant, vous devriez probablement le faire. Les avantages sont fantastiques et vous vous sentirez comme une toute nouvelle personne après seulement quelques séances!