Nous nous sommes tous sentis coincés à un moment donné de notre vie. Peut-être vous sentez-vous coincé en ce moment. Lorsque cela se produit, il peut sembler impossible de continuer à avancer vers vos objectifs et vos rêves.

Vous vous sentez peut-être un peu coincé à travailler sur un projet créatif, comme écrire un article ou peindre une œuvre d’art. Peut-être avez-vous lancé une nouvelle entreprise, entrepris un projet majeur au travail ou commencé un nouveau régime de santé ou de remise en forme. Votre excitation initiale s’est dissipée et vous vous sentez maintenant coincé, confus ou dépassé par la façon de continuer à progresser.

Peut-être que vous êtes vraiment coincé. Vous vous sentez pris au piège d’un travail que vous détestez, d’une relation qui ne fonctionne pas, d’un fardeau de dettes ou d’une vie qui ressemble peu à celle que vous imaginiez.

Parfois, nous voulons juste jeter l’éponge et abandonner, mais n’abandonnez pas pour l’instant.

Que vous vous sentiez un peu coincé ou que vous soyez coincé dans du béton sec, que vous essayiez de prendre une petite ou une grande décision ou que vous vous demandiez ce que vous faites de votre vie, ces 10 stratégies peuvent vous aider à continuer à avancer.

Prenez du recul

Votre premier pas en avant lorsque vous vous sentez coincé est de prendre du recul. Souvent, nous essayons de nous décoller en avançant avec force ou en essayant simplement plus fort. Mais comme l’a dit Einstein,

« Aucun problème ne peut être résolu à partir du même niveau de conscience qui l’a créé. »

Accédez à un niveau de réflexion différent en évaluant votre situation actuelle d’un nouveau point de vue. Chaque fois que je travaille avec des clients qui se sentent coincés, c’est la première chose que je leur demande de faire.

Je leur demande de réfléchir à l’endroit où ils se trouvent, à ce qui les a amenés ici et à ce qu’ils veulent vraiment. Lorsque vous prenez du recul sur votre vie, votre carrière et vos défis et que vous regardez de loin, vous voyez les choses sous un angle différent.

À votre tour:

Imaginez que vous êtes perdu dans les bois. Vous pourriez continuer à aller de l’avant, à chercher votre sortie. Vous pourriez paniquer et tourner en rond. Tu pourrais retourner comme tu es venu.

Imaginez plutôt que vous puissiez vous arrêter, respirer profondément et faire un zoom arrière de votre situation. Imaginez que vous puissiez voler au-dessus de tout cela comme si vous étiez dans un hélicoptère et vous regarder parmi les arbres.

Que pourriez–vous voir ou remarquer différemment de ce point de vue – une voie différente, des gens là pour vous soutenir, la sortie est plus proche que vous ne le pensiez?

Une autre façon de faire un zoom arrière est de regarder votre situation en tant qu’observateur neutre. Imaginez que vous êtes une mouche sur le mur en train de regarder votre vie. Quelles idées ou conseils donneriez-vous vous-même?

Soyez spécifique

Il est difficile d’avancer jusqu’à ce que vous compreniez parfaitement pourquoi vous êtes bloqué. Vous devez être précis et identifier ce qui se passe vraiment. Vous devez le nommer pour l’apprivoiser.

Un de mes grands mentors a dit un jour,

« Un problème bien défini présente sa propre solution.”

Par exemple, il y a de grandes différences entre « Je me sens coincé” et « Je me sens coincé parce que je suis submergé par les détails” ou « Je me sens coincé parce que je suis inquiet de ce que les gens vont penser de moi. »Une fois que vous l’avez nommé, vous aurez plus de chances de l’apprivoiser et de continuer à avancer.

L’une des questions les plus importantes que je pose aux clients est :  » Qu’est-ce qui vous gêne? »Quand ils répondent, la question suivante est toujours: « Quoi d’autre? »Nous continuons sur cette voie jusqu’à ce que nous sentions que nous sommes arrivés au(x) problème (s) réel(s) sous-jacent(s).

À votre tour:

Cherchez à découvrir les problèmes sous-jacents qui vous gênent et vous empêchent de progresser. Vous pouvez le faire en journalisant, en parlant à quelqu’un qui vous connaît bien ou simplement en prenant le temps de vous poser ces questions.

Une fois que vous l’avez nommée, peut-être que la solution se présentera et s’apprivoisera.

Reconnectez-vous à votre raison Pour laquelle

Se sentir coincé est souvent parce que vous avez perdu de vue la vue d’ensemble et ce qui est important. Tu as perdu ton pourquoi.

Pourquoi avez-vous commencé cela en premier lieu? Quelles raisons, valeurs ou passions vous ont poussé à faire ce changement dans votre vie? Quelle image avez-vous pour vous-même, votre entreprise et votre vie?

En vous rappelant votre intention et votre but initiaux, cela vous donne la motivation intrinsèque de vous remettre sur la bonne voie et d’aller de l’avant.

Se connecter à votre « pourquoi » plus profond sera le carburant qui vous permettra de continuer, même dans les moments difficiles et les barrages routiers.

À votre tour:

Quoi que vous soyez coincé en ce moment, prenez un journal et demandez-vous: Pourquoi est-ce important pour moi? Pourquoi ai-je commencé cela en premier lieu? Qu’est-ce que j’essaie de réaliser ici, et pourquoi est-ce important pour moi?

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Réfléchissez à vos options

Nous nous sentons souvent coincés parce que nous ne voyons aucune issue à notre situation actuelle — nous sentons que nous n’avons pas ce qu’il faut pour commencer à ouvrir de nouvelles portes et à poursuivre notre développement personnel.

En réfléchissant aux idées et aux possibilités, vous élargissez votre esprit et ouvrez votre réflexion pour trouver une nouvelle solution. Lorsque vous pourrez voir les options potentielles, vous ne vous sentirez plus aussi piégé.

Il ne s’agit pas de décider d’une chose ou de faire le bon choix, il s’agit de permettre à votre esprit créatif de se développer et de voir toutes les possibilités potentielles. Nous plongeons souvent directement dans la recherche du bon et éliminons tout ce qui ne semble pas parfait.

C’est pourquoi tant de gens se sentent coincés. Ils tentent de trouver la prochaine bonne carrière, la meilleure façon de gérer une situation ou la seule idée parfaite. Cela peut entraîner beaucoup de stress et de paralysie de l’analyse.

Si vous détestez votre carrière, quelles nouvelles carrières potentielles vous attendent? Énumérez-les tous – même ceux qui semblent irréalistes ou stupides.

Si vous êtes malheureux dans votre relation, que pouvez-vous faire? Il y a probablement beaucoup plus d’options que ce que vous avez envisagé. Quels sont-ils?

À votre tour:

Faites une liste d’options pour votre situation actuelle – aussi folle ou « dehors” qu’elles puissent l’être.

Lorsque vous pensez avoir pensé à tout, demandez-vous : « Quelles sont les autres options? »Cela vous permet de creuser plus profondément et de voir des idées que vous n’auriez peut-être pas explorées autrement.

Alors, et seulement alors, pouvez-vous commencer à identifier la voie à suivre.

Faites une pause cérébrale

Divulgation complète, je vole cette stratégie à l’enseignante de deuxième année de ma fille de 7 ans.

L’autre soir, j’aidais ma fille à faire ses devoirs. Elle devenait super frustrée et ne savait pas quoi écrire dans une lettre à son grand copain. Elle était au bord des larmes quand elle a levé les yeux et a demandé: « Maman, puis-je faire une pause cérébrale? »

Elle se leva de la table, descendit dans sa chambre et joua avec ses animaux empaillés. Quand elle est montée peu de temps après, elle était aussi heureuse que possible et a sauté dans son écriture.

Nous pourrions tous utiliser une rupture cérébrale lorsque nous sommes coincés. Le changement de concentration donne à notre cerveau une chance de se calmer; cela enlève la pression afin que nous puissions revenir avec un esprit frais et une nouvelle perspective.

Lorsque nous faisons une pause cérébrale, cela rafraîchit notre pensée et nous aide à découvrir une autre solution à un problème ou à voir une situation sous un angle différent. La rupture du cerveau aide en fait à incuber et à traiter de nouvelles informations.

Une grande rupture cérébrale est de faire quelque chose de physique qui vous met en mouvement. Faites une randonnée, une course, une promenade autour du pâté de maisons. Une autre rupture cérébrale bien connue est la méditation — qui a tellement d’avantages prouvés que je ne peux même pas commencer à tous les nommer.

À votre tour:

Quel genre de pauses cérébrales pouvez-vous vous donner? Lequel serait le plus utile? Ce n’est plus seulement pour les élèves de deuxième année.

Voici quelques idées pour vous: 21 Idées de Casse-Tête Contre-intuitives pour augmenter Votre productivité

Lâchez Ce Qui ne fonctionne pas

Avez-vous déjà marché dans la boue et votre botte s’est coincée et votre pied s’est envolé? Lorsque cela se produit, vous avez généralement deux choix: soit remettre votre botte et continuer à avancer, répétant la frustration car elle reste constamment bloquée, soit vous pouvez enlever cette botte et avancer.

La même chose est vraie dans la vie. Lorsque nous sommes coincés, nous restons souvent dans la boue et essayons de traîner notre botte. Nous continuons à faire ce qui ne fonctionne clairement pas. La botte représente des croyances limitantes, de vieilles habitudes ou des histoires que vous vous racontez.

Rappelez-vous dans le film « Up” quand M. Fredricksen essaie de faire voler sa maison? C’était trop lourd. Il a dû vider ses affaires jusqu’à ce que la maison soit assez légère pour décoller.

La même chose est vraie ici; vous devez vous débarrasser du bagage émotionnel que vous transportez pour pouvoir avancer à petits pas et atteindre vos objectifs.

Prenez mon client*Lucy par exemple. Elle avait du mal à trouver un emploi qui l’intéressait. Grâce à notre travail ensemble, nous avons découvert que Lucy avait une conviction intéressante: avoir un travail et être heureux s’excluaient mutuellement.

Cela signifiait qu’elle allait être sans emploi et joyeuse ou employée et misérable. Pour aller de l’avant dans sa recherche de carrière, elle devait enlever cette « botte” et croire qu’elle pourrait trouver un emploi où elle pourrait, en fait, être heureuse.

À votre tour:

Qu’est—ce qui vous retient – une vieille habitude, une croyance limitante ou une histoire que vous vous racontez? Comment pouvez-vous recadrer votre pensée afin de changer la direction que vous prenez?

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Sachez ce dont vous avez besoin pour vous décoller

Nous avons tous une façon de fonctionner qui nous est propre. Lorsque vous comprenez comment vous êtes câblé, vous pouvez comprendre plus précisément ce dont vous avez besoin pour vous décoller.

Pour moi, j’ai besoin d’une image limpide de ce que j’essaie d’atteindre et d’un grand objectif tangible à atteindre. Quand je n’ai pas une image claire du résultat final ou de la cible difficile que j’essaie de toucher, je me sens coincé et démotivé.

Voici quelques besoins communs:

Un plan étape par étape, pour comprendre pourquoi quelque chose est important, des délais et des pressions imminentes, un encouragement et un soutien inconditionnels, pour réfléchir, se connecter à un sens plus profond, à la liberté, à la flexibilité et à la certitude.

Avez-vous des liens avec l’un de ces éléments?

À votre tour:

De quoi avez-vous besoin pour vous décoller ? Pensez à ce qui vous aidera à être le meilleur de vous-même et à résoudre vos problèmes. C’est peut-être un plan étape par étape, des délais, un système de support ou une connexion à un sens plus profond.

Déplacez votre état

Au lieu de placer toute votre attention et votre énergie sur le problème, déplacez votre attention et votre énergie vers une autre partie de la vie. Allez faire quelque chose qui vous apporte de la joie; passez du temps avec quelqu’un que vous aimez.

Faites tout pour changer votre état et votre humeur. Cela transformera votre cycle descendant de malheur et de tristesse en un cycle ascendant d’espoir et de possibilité.

Un excellent moyen de détourner votre état des émotions négatives est de pratiquer la gratitude. Alors, tu détestes ton travail. Pratiquez la gratitude pour d’autres domaines de votre vie. Soutient-il votre famille ou vous permet-il de travailler à distance ?

Je ne dis pas que vous devriez rester dans un travail que vous détestez; Je recommande simplement que vous ayez de la perspective. Un changement d’état apporte de l’énergie, de l’espoir et de la positivité dans votre état d’esprit – des clés pour sortir de ce cycle bloqué redouté.

À votre tour :

Qu’est-ce qui vous met toujours de bonne humeur ? Qu’est-ce qui vous apporte de la joie, du bonheur ou de l’épanouissement? Faites-le et assurez-vous de pratiquer la gratitude. Essayez ceci: chaque matin pour la semaine suivante, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Passez à l’action

Il est essentiel de passer à l’action pour se décoller. Rien ne remplace l’élan. L’action permet d’agir davantage, tandis que l’inactivité crée de l’inertie, du doute de soi et de la confusion.

Les gens qui réussissent le savent, c’est pourquoi ils sortent continuellement de leur zone de confort.

J’adore cette citation de Simon Sinek:

« Si nous pensons à tout ce que nous avons à faire, nous nous sentons dépassés. Si nous faisons la seule chose que nous devons faire, nous progressons. »

Mon client Marcus (pas son vrai nom) venait de faire un changement de carrière et se préparait à démarrer sa propre entreprise de bien-être. Le plus gros problème sur son chemin? Inertie.

Plus il pensait à ce qu’il allait faire, plus l’effort commençait à se faire sentir. Plus il explorait les risques, les défis et sa longue liste de choses à faire, plus il se sentait dépassé. Il était coincé.

Cependant, une fois qu’il est passé à l’action, en commençant par des victoires rapides, il a pris de l’élan et a pu avancer et aborder des étapes plus grandes et plus difficiles. Une fois qu’il a surmonté son inaction, il était sur une lancée.

Mon grand-père nous disait toujours: un chemin mène à un chemin. Nous ne pouvons pas savoir ce que l’avenir nous réserve et essayer de tout comprendre avant de commencer est une recette pour le désastre.

Sachez qu’un chemin va commencer à nous conduire sur de nouveaux chemins, mais vous devez commencer à marcher en premier.

À votre tour :

Quelle est la prochaine étape que vous pouvez franchir pour aller de l’avant ? Où y a-t-il une victoire rapide?

Lorsque vous pensez à votre première (ou prochaine) étape, gardez-la petite et réalisable pour que l’élan se poursuive.

Demandez de l’aide

Nous pouvons tous utiliser un peu d’aide lorsque nous sommes bloqués. Cela pourrait être de parler à un bon ami qui vous connaît et vous comprend ou de demander conseil à quelqu’un qui a été dans une situation similaire à la vôtre.

C’est peut-être l’embauche d’un coach qui vous posera des questions puissantes pour vous aider à voir les choses sous un angle différent, d’un thérapeute qui peut découvrir des obstacles cachés ou d’un consultant pour partager des opinions et des expériences.

Lorsque vous êtes seul, cela peut sembler désespéré, accablant et tout simplement impossible. Mais, un peu de poussée ou de traction de quelqu’un peut rapidement changer votre trajectoire.

Bien que cela puisse sembler être l’une des stratégies les plus faciles, c’est en fait l’une des plus difficiles à faire. Pourquoi? Même si nous sommes biologiquement câblés pour nous entraider, beaucoup d’entre nous trouvent difficile de tendre la main.

Il y a une raison à cela:

« Demander de l’aide nous expose à de nombreuses menaces sociales possibles, c’est pourquoi c’est si inconfortable. Cela peut ressembler à un aveu tacite de faiblesse, qui abaisse notre statut, et peut être une invitation au mépris. Cela crée de l’incertitude et invite à la possibilité d’un rejet.”

À votre tour:

Pourriez-vous bénéficier de demander de l’aide dans cette situation? Qui pouvez-vous contacter pour demander de l’aide en ce moment?

Vous n’êtes pas encore prêt à contacter quelqu’un ? Peut-être que vous pouvez essayer de demander à l’univers. Certains appellent cette prière, d’autres la direction spirituelle, d’autres la foi. Quel que soit votre nom, tendez la main.

Peur de demander de l’aide? Voici comment changer vos perspectives pour viser haut!

Bonus:Lorsque Tout le reste Échoue, Soyez patient

Parfois, lorsque nous sommes bloqués, nous avons juste besoin de faire preuve de patience. Patience que vous avez fait tout ce que vous pouvez et maintenant, il est temps d’attendre et de voir ce qui vous revient.

Je ne vous suggère pas d’attendre des mois ou des années; mais parfois, nous nous attendons à ce que les choses changent rapidement, mais les choses prennent du temps. Cela est particulièrement vrai pour les grandes décisions de vie et les transitions ou lorsqu’il y a d’autres personnes impliquées, comme vos relations ou votre travail.

J’adore la ligne de la Desiderata de Max Ehrmann:

« whetherque cela soit clair ou non pour vous, nul doute que l’univers se déroule comme il se doit. »

Faites confiance au déroulement et sachez que cela peut parfois prendre un peu plus de temps que vous ne le souhaitez.

Il y a généralement une bonne raison, même si vous ne pouvez pas la voir. Peut-être qu’il n’est pas encore temps d’aller de l’avant ou d’apporter des changements. Peut-être que vous n’avez pas toutes les informations dont vous avez besoin, et lorsque vous le ferez, vous progresserez rapidement. Peut-être que tu es coincé là où tu dois être en ce moment.

Lorsque j’étais dans ma plus récente transition de carrière majeure, me sentant coincé et me demandant si je pourrais un jour comprendre ma prochaine étape, cette citation du philosophe chinois Lao Tzu était exactement ce dont j’avais besoin:

« Avez-vous la patience d’attendre que votre boue se dépose et que l’eau soit claire? Pouvez-vous rester immobile jusqu’à ce que la bonne action se produise d’elle-même? »

Restez fort. Soyez patient. Plus vous êtes coincé, plus la liberté sera grande.

Réflexions finales

Laquelle de ces stratégies semble fonctionner le mieux pour vous et votre situation actuelle bloquée?

Vous n’avez pas à les utiliser tous; il suffit d’un pour vous aider à continuer à avancer.

N’oubliez pas que tout mouvement, élan ou changement vous aidera à vous décoller et à avancer dans votre vie. De plus, il n’est jamais trop tard pour tout recommencer!

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