Le yoga chaud fait simplement référence à tout type de pratique de yoga qui se fait dans une pièce chauffée. De nos jours, le yoga chaud est devenu très courant et il est généralement assez facile de trouver un studio proposant des cours chauffés. Si vous n’avez jamais essayé le yoga chaud auparavant, j’ai 10 conseils qui aideront certainement à faciliter un peu la transition vers ce style de yoga! Si vous craignez d’être dans une pièce chauffée, consultez votre médecin avant d’assister à votre premier cours!
Les températures dans une salle de yoga chaude peuvent varier d’environ 92 degrés Fahrenheit (33 Degrés Celsius) à 105 degrés Fahrenheit (40 degrés Celsius), alors assurez-vous de rechercher à l’avance le studio que vous choisissez et assurez-vous de savoir à quelle température ils chaufferont la pièce et quel style de yoga sera enseigné.
1) Essayez un Cours régulier Non chauffé
Si vous êtes nouveau au yoga, je ne suggère pas de commencer par le yoga chaud! Visitez un studio et essayez quelques cours non chauffés avant de vous rendre dans la salle chaude. Les températures dans une salle de yoga chaude peuvent varier d’environ 92 degrés Fahrenheit (33 Degrés Celsius) à 105 degrés Fahrenheit (40 degrés Celsius), ce qui peut être écrasant au début, alors faites-vous plaisir et assurez-vous d’être un peu à l’aise avec votre pratique régulière de yoga avant de chauffer les choses!
Assurez-vous également de rechercher à l’avance le studio que vous choisissez et assurez-vous de savoir à quelle température ils chaufferont la pièce et à quel style de yoga sera enseigné.
2)Hydratez &Mangez Tout au Long de la journée
Vous allez beaucoup transpirer lors d’un cours de yoga chaud, il est donc crucial d’hydrater et de nourrir votre corps tout au long de la journée pour vous assurer d’avoir l’énergie nécessaire pour passer à travers un verre. Boire de l’eau juste avant le cours n’aidera pas à essayer de siroter de l’eau toute la journée, et essayez de ne rien boire pendant les 15 minutes avant de commencer un cours.
Je recommande également de manger des repas sains tout au long de la journée, mais essayez de ne rien manger pendant une heure avant votre cours. Vous allez transpirer en vous étirant, en vous tordant et en travaillant vos muscles et un estomac plein peut vous rendre malade
3) Portez les bons vêtements
Porter les bons vêtements ne signifie pas nécessairement que vous devez porter un équipement coûteux spécialement conçu pour le yoga. Au lieu de cela, cela signifie simplement que vous devez choisir des vêtements dans lesquels vous serez à l’aise de transpirer. Habituellement, cela signifie des articles faciles à laver et des articles qui ne vont pas retenir la sueur et devenir lourds, ou des articles volumineux qui peuvent vous alourdir lorsqu’ils sont mouillés. Beaucoup de gens choisissent de pratiquer avec très peu de vêtements, mais si cela ne vous convient pas, faites le choix qui vous fait vous sentir bien afin que vous puissiez vous concentrer sur les poses et non sur vos vêtements.
4)Apportez un tapis et deux serviettes
Si vous pouvez apporter votre propre tapis au yoga chaud, je le recommande toujours. Votre tapis aura presque certainement une couche de sueur au moment où vous terminerez le cours, donc utiliser un tapis loué n’est pas toujours la meilleure option.
Vous voudrez également apporter deux serviettes avec vous – une à poser sur votre tapis pour absorber la sueur et vous empêcher de glisser et une deuxième petite serviette que vous pouvez utiliser pour garder la sueur hors de vos yeux. Gardez à l’esprit que c’est une bonne habitude d’essayer d’éviter d’essuyer la sueur de votre corps pendant un cours de yoga chaud. Cela ne fera que forcer votre corps à travailler plus fort en produisant plus de sueur.
Vous pouvez acheter de grandes serviettes spécialement conçues pour passer par-dessus votre tapis, comme celles d’ici, mais Si vous n’en avez pas, vous pouvez toujours opter pour une serviette de bain à la place!