Il est facile de se laisser submerger par la négativité dans votre vie quotidienne. Vous pourriez lire des nouvelles troublantes, faire face à des défis dans votre carrière qui exposent vos faiblesses ou faire face à un stress qui rend votre vie personnelle insupportable. Mais tout comme vous pouvez chasser l’obscurité avec un interrupteur d’éclairage ou une lampe de poche, vous pouvez chasser la négativité grâce au pouvoir des affirmations positives.

Les affirmations positives sont des phrases que vous dites ou pensez à vous-même qui réaffirment les choses positives de votre vie.

Par exemple, si vous avez l’impression que votre voix a été sautée lors de la réunion, vous pourriez vous dire: « Je suis un professionnel intelligent et compétent et ma voix mérite d’être entendue. »Ou si vous vous sentez mal après avoir triché sur votre alimentation, vous pourriez vous dire: « J’ai fait beaucoup de progrès vers la construction d’un mode de vie plus sain et il est normal de se faire plaisir de temps en temps. »

Les affirmations positives fonctionnent parce qu’elles éliminent votre discours négatif et vous donnent quelque chose d’inspirant, de motivant ou de stimulant sur lequel vous pouvez vous concentrer. Si vous vous exposez suffisamment régulièrement à ces distractions positives, vous repartirez avec une plus grande confiance en vous et une attitude plus positive qui peut vous aider à atteindre presque tous les objectifs.

Mais pour la plupart d’entre nous, appeler des phrases et des images positives de manière cohérente n’est pas facile; non seulement nous devons lutter contre les pensées et les expériences négatives qui nous entourent, mais nous devons également prendre le temps de recentrer nos pensées.

C’est pourquoi ces 10 applications édifiantes existent. Chacun d’eux a le pouvoir de vous faire sentir bien dans votre peau, peu importe où vous êtes ou ce que vous faites.

Essayez ces applications si vous souhaitez inclure des affirmations plus positives dans votre vie quotidienne:

ThinkUp

Tout d’abord, il y a ThinkUp, reconnue comme la meilleure application de motivation de 2017 par Healthline. Une fois que vous aurez téléchargé l’application, vous pourrez commencer à enregistrer vos propres affirmations positives dans votre propre voix.

Si vous vous sentez confiant et bien dans votre place dans la vie, vous pouvez trouver des déclarations positives sur vous-même et les enregistrer pour la postérité. Si vous vous sentez moins créatif ou que vous ne savez pas quoi dire, ne vous inquiétez pas — l’application contient également une liste de déclarations positives génériques que vous pouvez parcourir et choisir.

Une fois que vous avez une sélection de phrases enregistrées, vous pouvez commencer à les écouter comme vous le souhaitez; par exemple, vous pouvez les mélanger au hasard dans la musique que vous écoutez, ou définir un horaire pour entendre vos affirmations à intervalles réguliers.

Mettez un point d’honneur à enregistrer une poignée de nouvelles affirmations chaque jour, afin que vous entendiez toujours quelque chose de nouveau. L’application est disponible pour les appareils iOS et Android. C’est entièrement gratuit.

Kwippy

La positivité peut prendre de nombreuses formes. Dans de nombreux cas, les affirmations provenant d’autres personnes peuvent être plus puissantes que celles que vous vous prononcez. C’est là que Kwippy entre en jeu.

Kwippy est un nouveau type de plate-forme de médias sociaux qui vous enverra des défis aléatoires tout au long de la journée, vous invitant à prendre une photo de quelque chose dans votre environnement proche. Par exemple, un défi pourrait être « prendre un selfie avec l’être vivant le plus proche.”

Les utilisateurs peuvent voir les soumissions de photos de tous les autres utilisateurs (car tous les utilisateurs de Kwippy reçoivent les mêmes défis au même moment exact), et ont la possibilité de voter sur les photos qu’ils pensent capturer le mieux le thème (ou celles qui sont les plus divertissantes). Vous pouvez également commenter d’autres images.

Si vous passez une mauvaise journée, les invites peuvent être votre chance de vous recentrer et d’être conscient du moment présent, et les affirmations des autres lorsqu’ils voient votre contribution peuvent être exactement la motivation dont vous avez besoin pour continuer.

L’application a une communauté positive et animée axée sur le plaisir, tout en gardant la négativité à l’écart. Kwippy est entièrement gratuit et vous pouvez le trouver sur l’App Store iOS et Google Play.

Shine

Shine est un service de messagerie texte basé sur l’idée que parfois, vous avez besoin de phrases externes pour guider votre pensée positive interne.

Visitez le site Web, et vous aurez la possibilité de vous inscrire pour recevoir un message texte quotidien — tout ce que vous devez fournir est un prénom et un numéro de téléphone. Ensuite, du lundi au vendredi, vous recevrez un message par jour avec des citations inspirantes de personnes qui réussissent, des liens vers des articles de recherche que vous pouvez utiliser comme motivation et des conseils sur les actions que vous pouvez prendre pour vous sentir plus positif dans votre vie quotidienne.

Selon leur site, 93% des personnes qui utilisent Shine Texts se sentent plus confiantes et ont constaté une amélioration significative de leur bonheur quotidien.

En plus de cela, vous pouvez obtenir un code de parrainage que vous pouvez utiliser pour inviter des amis sur la plateforme. Si vous parrainez 10 amis, vous pouvez obtenir un butin de brillance gratuit. Il existe également une application disponible pour les appareils iOS où vous pouvez écouter des « Moments de conscience” — des méditations pour votre monde.

Smiling Mind

Smiling Mind est une organisation à but non lucratif qui tente de rendre l’expérience positive de la méditation de pleine conscience accessible à tous.

Parce que l’organisation a été fondée et est actuellement gérée par des psychologues et des éducateurs, tout ce qu’ils font est soutenu par des preuves scientifiques, de sorte que vous pouvez vous assurer que vos nouvelles habitudes et affirmations vous guident dans la bonne direction.

Dans l’application, vous trouverez une sélection de différentes options de méditation guidée, qui peuvent vous aider à éliminer vos pensées négatives et à vous concentrer sur la positivité des moments présents. Il existe différents programmes pour différents groupes d’âge, y compris les enfants de 7 ans et les adultes, et des programmes pour des applications spécifiques, telles que la méditation pour le sport, l’éducation et le lieu de travail.

Vous pouvez également suivre vos progrès puisque l’application enregistre la durée de vos sessions et la date à laquelle vous y avez participé. L’application est gratuite, mais vous pouvez faire un don si vous souhaitez continuer à soutenir leurs efforts. L’application est disponible pour les appareils Apple et Android.

Méditations d’affirmation de Louise Hay.

Louise Hay a été un esprit de premier plan dans le monde de la philosophie positive, et a publié plusieurs livres à succès tout au long des années 70 et 80 avant de lancer une application à l’ère moderne. Hay est décédée en 2017, mais ses centaines d’affirmations positives continuent de vivre.

La philosophie de Hay selon laquelle les affirmations positives ont le potentiel de guérir physiquement le corps peut ou non être quelque chose avec laquelle vous êtes d’accord, mais il ne fait aucun doute que ces courtes phrases peuvent vous aider à tourner autour d’une journée particulièrement stressante, ou à briser un cycle de pensées négatives d’interférer avec votre santé mentale.

Avec l’application, disponible sur l’App Store et Google Play, vous pouvez écouter certaines des affirmations les plus puissantes de Hay chaque fois que vous avez besoin d’un coup de pouce. Vous trouverez également des exercices de méditation, guidés par des animations, pour vous aider à soulager le stress et à réinitialiser votre esprit lorsqu’il arrive à un endroit négatif.

bmindful

bmindful n’a pas la belle interface que la plupart des applications de cette liste font, et elle n’existe qu’en tant qu’application Web. Mais bien qu’il manque de design ou de fonctionnalités mobiles, il compense avec une liste énorme et sans cesse croissante d’affirmations que vous pouvez utiliser pour introduire plus de positivité dans votre vie.

Lorsque vous vous inscrivez gratuitement, vous aurez la possibilité de créer une liste de vos affirmations personnelles, organisée à partir de listes thématiques massives écrites par la communauté. Les catégories comprennent des choses comme la santé, l’amour, la vie, la richesse, l’argent, les relations, l’abondance, la confiance, le succès, le travail, la force et la créativité.

Vous pouvez les organiser comme bon vous semble et écrire vos propres affirmations – soit pour votre usage privé, soit pour les partager avec d’autres membres de la communauté. Bientôt, vous aurez une liste de centaines d’affirmations qui ont du sens pour vous, et plus précisément, vous pouvez vous tourner vers cette liste chaque fois que vous avez besoin d’une pause dans vos pensées négatives.

Stade Affirmation Writer

Stade Affirmation Writer est une application pour les personnes qui veulent prendre en charge l’écriture et la gestion de leurs propres affirmations, plutôt que de s’appuyer sur celles écrites par d’autres personnes.

Au sein de l’application, vous aurez la possibilité de planifier des alertes et des rappels pour vous-même, de sorte que vous écrivez régulièrement de nouvelles affirmations positives et que l’application vous avertira lorsqu’elle détectera les critères clés remplis dans votre réponse, y compris un accent sur le moment présent et une émotion globale « positive”.

Vous pouvez enregistrer votre propre voix en lisant ces affirmations et améliorer les affirmations que vous écrivez avec des conseils continus. En plus de cela, vous pouvez catégoriser toutes vos affirmations et faire attention à la fréquence à laquelle vous affirmez en surveillant vos habitudes d’écriture. L’application est disponible sur l’App Store.

Reconnaissant

Les journaux de gratitude sont un moyen populaire de pratiquer des affirmations positives car ils vous obligent à ralentir et à vous concentrer sur les choses positives qui sont déjà dans votre vie. Ensuite, une fois enregistré, vous pouvez revenir en arrière et regarder des expériences positives dans le passé pour vous inspirer.

Maintenant, vous pouvez utiliser une application pour rendre le processus de journalisation de gratitude plus facile et plus agréable — sans parler de plus cohérent. Grateful est une application qui vous donne des invites quotidiennes; chaque jour, vous rencontrerez une question comme « qu’est-ce qui vous a fait sourire aujourd’hui” ou « pourquoi était-ce aujourd’hui une bonne journée? »Répondre avec même un seul mot peut être une affirmation positive en soi, mais l’application vous permet d’écrire autant que vous le souhaitez ou même d’inclure une photo.

Grateful vous permet de parcourir facilement vos réponses passées aux invites afin que vous ayez toujours quelque chose de positif à voir. Pour le moment, l’application n’est disponible que sur l’App Store. Il est gratuit de commencer à utiliser, mais vous devrez payer pour des fonctionnalités avancées dans l’application.

Calm

Calm est techniquement plus une application de méditation qu’une application d’affirmation positive, mais elle est conçue dans le même but; pour aider à arrêter vos accès de conversation personnelle négative et les remplacer par une expérience positive.

La fonction principale ici est une large sélection de différents types de séances de méditation guidée, qui se concentrent sur différents objectifs. Par exemple, il existe une méditation guidée pour soulager l’anxiété et une autre pour soutenir la bonté aimante. Il existe également des exercices de respiration profonde parfaits pour encourager la relaxation.

Lorsque vous utilisez directement l’application, vous pouvez définir une heure spécifique pour la durée de la méditation et vous pouvez utiliser un « calendrier de motivation” pour vous inciter à être plus conscient ou commencer une séance de méditation à intervalles réguliers.

Calm a également des fonctionnalités payantes, qui incluent des programmes de plusieurs jours qui vous aident à gérer le stress et à améliorer votre sommeil. Elle a été nommée l’application Apple de l’année en 2017 et est disponible sur l’App Store et Google Play.

Happify

Quels que soient vos objectifs pour établir plus de positivité et un meilleur bien-être émotionnel dans votre vie, Happify a quelque chose qui peut vous aider. Selon leurs propres mots, « Happify est la destination unique pour des solutions efficaces et fondées sur des preuves pour une meilleure santé émotionnelle et un bien-être au 21e siècle.”Le principal avantage ici est que l’application vous aide à mesurer vos sentiments subjectifs de bonheur au cours des semaines et des mois, afin que vous puissiez voir les schémas de vos émotions et (espérons-le) remarquer un schéma d’amélioration.

En utilisant l’application, vous trouverez des outils conçus pour briser les pensées négatives, réduire votre stress et renforcer votre confiance, y compris des affirmations positives et des activités destinées à vous aider à vous détendre. Vous trouverez même des séances de méditation guidées, vous aidant à tirer le meilleur parti du moment présent, où que vous soyez.

Happify est disponible sur l’App Store et Google Play, ou vous pouvez utiliser la version Web.

Il est gratuit d’utiliser les fonctionnalités de base, mais les options avancées et les statistiques vous coûteront 11,99 $ par mois.

Pratiquez l’affirmation de manière constante

L’utilisation quotidienne d’au moins une de ces applications peut vous aider à combattre la négativité dans votre vie, à vous sentir plus confiant et à développer la résilience dont vous avez besoin pour surmonter les défis les plus difficiles de la vie.

Plus vous pratiquez l’affirmation de manière cohérente, plus cela va devenir facile. Bientôt, vous n’aurez plus à vous fier uniquement aux applications pour briser le cycle du discours négatif sur vous-même; vous serez simplement une personne plus positive!

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