Bien qu’il existe des jus, des smoothies et de nombreuses boissons détox pour aider à vider votre système et à faire fonctionner les choses en douceur, la nature nous a également fourni des aliments qui ont les mêmes pouvoirs, naturellement. Ces 10 aliments peuvent aider à désengorger vos artères et à protéger votre cœur!

Avocats

Au lieu de la mayonnaise sur votre hamburger ou votre sandwich, remplacez-le par de l’avocat. Des études ont montré que la consommation quotidienne d’avocat entraîne une amélioration du cholestérol sanguin (LDL inférieur et HDL supérieur). Le cholestérol HDL est le cholestérol qui aide à garder les artères à l’abri des obstructions.

Asperges

L’asperge est un aliment naturel qui nettoie les artères. Il peut aider à abaisser la tension artérielle et à prévenir les caillots sanguins pouvant causer des maladies cardiovasculaires. Ce légume est plein de fibres et de minéraux, ainsi qu’une longue liste de vitamines, notamment K, B1, B2, C et E.

Grenade

Ce fruit amusant contient des composés phytochimiques qui agissent comme des antioxydants pour protéger la muqueuse des artères contre les dommages. Le jus de grenade stimule la production d’oxyde nitrique par le corps, ce qui aide à garder votre sang en circulation et vos artères ouvertes!

Brocoli

Que vous aimiez ce produit ou que vous le détestiez, le brocoli est riche en vitamine K, ce qui aide à empêcher le calcium d’endommager les artères. Il est également plein de fibres, ce qui peut aider à abaisser la pression artérielle et le taux de cholestérol.

Curcuma

Cette épice est un puissant anti-inflammatoire. Il agit pour réduire l’inflammation, qui est une cause majeure d’artériosclérose — le durcissement des artères. L’ajout de curcuma à votre alimentation peut réduire les dommages aux parois artérielles, réduisant ainsi les risques de formation de caillots sanguins.

Kaki

Les kakis sont chargés d’antioxydants et de polyphénols, qui agissent pour diminuer les LDL et les triglycérides. Ils sont également une excellente source de fibres, ce qui aide à réguler la pression artérielle et à garder vos artères dégagées.

Spiruline

Cela peut sembler un peu bizarre, mais cette algue bleu-vert aide à réguler les taux de lipides dans le sang. C’est aussi une source de protéines qui contient tous les acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour maintenir une santé optimale. Il peut aider à détendre les parois des artères et à stabiliser la pression artérielle tout en équilibrant votre taux de graisse dans le sang.

Cannelle

Cette délicieuse épice peut aider à réduire le taux de cholestérol tout en éliminant la plaque et en empêchant toute accumulation supplémentaire. La cannelle regorge d’antioxydants qui améliorent la santé cardiovasculaire en protégeant le sang de l’oxydation. Saupoudrez-en dans votre café, sur vos toasts ou sur n’importe quel autre aliment pour le pimenter un peu et en récolter les bénéfices!

Canneberges

Les canneberges sont un autre aliment riche en antioxydants qui peut réduire les LDL et augmenter le taux de cholestérol HDL. En fait, la consommation régulière de jus de canneberge pur peut aider à réduire votre risque global de maladie cardiaque de 40%!

Thé vert

Le thé vert contient des niveaux élevés de catéchines, qui entravent l’absorption du cholestérol lors de la digestion. Boire une tasse ou deux par jour peut aider à améliorer votre taux de lipides sanguins et à réduire le blocage artériel. Le thé vert donne également un coup de pouce naturel à votre métabolisme, ce qui peut aider à la perte de poids et soutenir la santé cardiovasculaire.