Cher Jules,

J’ai traversé une période vraiment difficile ces derniers temps et c’est assez similaire à votre expérience. J’étais une personne assez heureuse et chanceuse à travers la vie jusqu’à ce que j’aie un mauvais voyage terrifiant sur l’herbe (ma première fois), j’en ai pris beaucoup trop et j’ai paniqué et cela m’a traumatisé — avoir des pensées effrayantes très anxieuses comme si je me faisais du mal à moi—même, si je faisais du mal aux autres – quel est le sens de la vie et quel est le but de tout cela.

Comme toi, je pensais avoir ruiné ma chimie cérébrale pour toujours. J’ai toujours l’étrange croyance que tout dans la vie est si insignifiant et maintenant j’applique cela à ma routine quotidienne – pourquoi m’habiller, pourquoi regarder bien devant les gens thoughts des pensées étranges comme ça et même quand je me donne une réponse raisonnable à cela, je me résume à QUEL POINT DANS LA VIE?

C’est comme si on disait que le Père Noël n’était plus réel.. Seulement, je suis un adulte et je veux être l’heureux heureux qui a tiré de la joie des choses au lieu d’avoir cette pensée qui les amortit (c’est probablement la pire pensée que j’ai, cela fait couler mon cœur). De toute façon, je veux juste savoir si vous pensez que je peux être heureux et vivre une vie où je n’ai pas l’impression que quelqu’un me pique en me disant que la vie ne vaut pas la peine.

Rachel

Chère Rachel,

Merci pour votre e-mail, et je suis désolé que vous passiez un moment difficile en ce moment.

Quelques étapes initiales de base. Premièrement, si vous vous sentez déprimé et effrayé, cela vaut la peine d’en parler à des amis proches ou à la famille. Je n’ai parlé à mes parents — ni à personne — pendant des années de mes mauvais voyages, et je pense que cela a aggravé une situation difficile.

Deuxièmement, vous pourriez trouver utile de parler à un thérapeute. Je ne suis pas un thérapeute formé, mais ces jours-ci, vous pouvez obtenir une thérapie cognitivo-comportementale gratuite sur le NHS ou demander à votre médecin généraliste. Je ne peux pas promettre que le thérapeute sera utile, mais ça vaut le coup. (Vous pouvez également trouver des livres et des applications CBT en ligne — je recommande les livres d’Albert Ellis).

Le thérapeute vous dira probablement que ce que vous ressentez n’est pas nécessairement ce que les choses sont. Parfois, nos émotions deviennent des habitudes – nous nous habituons à avoir une vision sombre des choses, et nous sommes sûrs que cette vision des choses est vraie. Alors méfiez-vous de croire immédiatement que vos sentiments sont de vrais jugements de la réalité.

Ils vous diront aussi que parfois nous avons des croyances irrationnelles qui nous causent de la souffrance, que nous pouvons apprendre à remettre en question et à contester. Par exemple, j’avais du mal à aller au théâtre parce que j’avais très peur de crier quelque chose et que tout le monde dans le théâtre me regarde. Pas de merde! Honnêtement, j’étais tellement inquiet à ce sujet que j’avais mis ma main sur ma bouche tout au long de la pièce. Puis, peu à peu, j’ai appris que je n’allais pas crier, c’était une peur irrationnelle et je pouvais appeler ça du bluff. Maintenant, je peux m’asseoir à travers les pièces sans ma main sur ma bouche. Progrès!

Bien que je ne sois pas thérapeute, il ne me semble pas que vous ayez de la schizophrénie, il semble que vous ayez ce qu’on appelle une crise existentielle ou spirituelle.

Cela se produit lorsque notre conscience voit à travers certaines des constructions et conventions dont la vie ordinaire est composée. Nous ne croyons plus aux choses auxquelles nous croyions auparavant, et cela nous rend malheureux, car nous ne sommes pas sûrs qu’il y ait quelque chose qui vaille la peine de croire.

Il y a une histoire que beaucoup d’entre nous suivent dans la vie. Ça se passe comme ça.

Au début, j’étais un innocent heureux, sans souci du monde ni pensée pénible dans ma tête. J’ai vécu dans une Vallée heureuse de l’enfance. Puis quelque chose s’est mal passé. Quelque chose de mal m’est arrivé, et maintenant je suis exilé du Paradis, et je suis coincé dans un monde où tout semble gris et misérable et manque en quelque sorte de chaleur et de couleur, de joie et de but. Et je ne peux pas retourner à la Vallée heureuse. Je ne trouve pas le chemin du retour.

C’est exactement ce que j’ai ressenti à la fin de l’adolescence et au début de l’âge adulte. Et je pense que c’est un voyage psychologique classique. C’est la Chute de la Genèse. C’est aussi ce qui est arrivé à l’adolescent heureux de Bouddha, puis un choc soudain à sa vision du monde, puis une période de dépression et de recherche. Beaucoup d’entre nous traversent l’automne à la fin de l’adolescence ou au début de la vingtaine. C’est une mauvaise surprise, pas quelque chose dont nos parents ou nos enseignants nous ont parlé, bien que cela soit décrit dans de nombreux livres.

La chute est vraiment un réveil. C’est notre conscience qui se rend compte que certaines des choses auxquelles nous croyions sont en fait un peu une mascarade.

Quand j’avais environ 17 ans, j’ai vécu un de ces réveils — tout à coup, le monde semblait un endroit plutôt sordide et égoïste. Tout le monde semblait un peu un faux égoïste, poursuivant leurs objectifs superficiels et inutiles. Avoir une carrière, avoir une belle maison avec une belle pelouse et une belle femme, avoir un millier d’abonnés sur Twitter… à quoi bon!

Les gens sont comme des lévriers pourchassant un lapin mécanique, essayant désespérément de se dépasser, et si l’un des lévriers s’arrête, se gratte le cul et dit « c’est juste un lapin mécanique », ils le traitent de fou.

Et qu’est-ce qui se cache sous tout l’ego, tout le désir, toute l’ombre des marionnettes ? Rien. Abîme. La vie humaine est un jeu de charades joué sur une trappe du néant, et de temps en temps la trappe s’ouvre, l’un des acteurs disparaît en dessous, et tout le monde continue comme si de rien n’était!

Donc, vous nous avez grondés. Vous avez grondé des adultes. Tu as grandi en pensant qu’on savait ce qui se passait. On ne sait pas ce qui se passe. Personne ne sait pourquoi nous sommes ici et nous sommes tous en train de passer le temps à essayer de nous impressionner avant de mourir.

Quand j’ai réalisé cela, cela m’a fait ressentir une certaine mélancolie — même s’il y avait peut-être une certaine fierté dans ma mélancolie aussi (Moi, le Plus profond, j’ai vu à travers le phoniness. Je suis le Lévrier éveillé).

Je n’ai pas exactement choisi de m’éveiller au vide de la réalité construite. C’était un réveil accidentel — peut-être par la drogue, qui peut altérer notre conscience et nous faire voir les choses différemment. Certaines personnes traversent des réveils accidentels similaires par, disons, la méditation — tout à coup, tout semble un peu vide et inutile. Ou cela peut leur arriver quand ils perdent pour la première fois quelqu’un qu’ils aiment. Ils remarquent la trappe sous leurs pieds et pensent :  » À quoi bon!’

Cette sorte d’éveil au vide de nos constructions a été appelée la Nuit Noire de l’Âme. En vérité, cela arrive de temps en temps à travers la vie. Cela vient avec le fait d’être humain, malheureusement, et d’être béni / maudit avec la conscience.

Alors, comment en sortir? Comment découvrons-nous un sens du but ou du sens?

Les gens sortent de l’obscurité de deux manières. Premièrement, certaines personnes s’endorment à nouveau. La vie change, et ils cessent de penser à des pensées aussi profondes et se retrouvent une fois de plus pris dans le jeu. En fait, cela arrive à tout le monde. Vous tombez amoureux, vous obtenez un excellent travail, vous partez en vacances, et les choses sont à nouveau amusantes, et vous rangez votre hameau intérieur et profitez des festivités.

Il n’y a rien de mal à cela du tout. Parfois, le jeu de charades est un jeu vraiment amusant, et c’est amusant de s’impliquer, même si malheureusement, nous oublions souvent que c’est juste un jeu et finissons par y croire totalement et le prendre très au sérieux.

Deuxièmement, certaines personnes sortent de l’obscurité en découvrant une philosophie ou une attitude qui les aide à la traverser et leur donne un sens. Leur ancienne philosophie – « soyez heureux » – ne fonctionne plus tout à fait, mais ils découvrent une nouvelle philosophie qui fonctionne mieux.

Je me suis tourné vers différentes philosophies pour m’aider quand je suis perdu: Bouddhisme, Stoïcisme, Soufisme, Taoïsme, Christianisme. Ce sont toutes des philosophies très différentes, mais je pense qu’elles ont un message central pour elles.

C’est cela: Nous sommes ici pour nous connaître, découvrir notre nature et aider les autres à faire de même.

Le voyage pour se connaître n’est pas facile. Cela implique beaucoup de mauvais virages, beaucoup de forêts sombres, de montagnes escarpées et de marécages qui s’enfoncent. Et nous rencontrons des gens méchants en cours de route, des imbéciles, des menteurs, des égoïstes et des gens qui nous souhaitent du mal. Ce qui rend le voyage particulièrement difficile, c’est que lorsque nous demandons aux passants comment se rendre à destination, ils nous donnent tous des directions différentes, et ils semblent tous extrêmement confiants d’avoir raison.

Sur ce voyage, je ne pense pas que vous puissiez revenir en arrière. Vous ne pouvez pas retourner dans la Vallée heureuse de l’enfance. Frodon et Sam ne peuvent pas revenir à la situation, ils doivent aller de l’avant. Tu dois aller de l’avant. Votre conscience grandit – parfois accidentellement, parfois par l’éducation et l’expérience — et puis c’est comme si vous ne rentriez plus dans les vieux vêtements, ils se sentent à l’étroit et ridicules. Cela signifie qu’il est temps d’aller de l’avant.

Mais à quoi ça sert? Cette question plane au-dessus de nous comme un nuage lorsque nous commençons le voyage, tout comme nous nous trouvons en dehors de la vallée heureuse. Pourquoi s’embêter à continuer, quand tout semble si sombre et sombre?

Vous ne trouverez pas de réponse pour le moment. Ce n’est pas comme s’il y avait un slogan de Biscuit de fortune que je peux vous donner, qui vous dit le Point. Vous devez d’abord vous entraîner à prendre soin de vous. Epictète a dit‘ « pratiquez, pour l’amour du ciel, dans les petites choses, puis passez à plus « .

Entraînez-vous à prendre soin de vous. Entraînez-vous à prendre soin des petites choses. Entraînez-vous à ne pas laisser vos pensées négatives vous battre et vous causer de la souffrance. Pourquoi être si méchant avec vous-même? Laisseriez-vous quelqu’un être aussi méchant avec votre sœur, votre petit ami ou votre chien? Alors pourquoi être si méchant avec vous-même?

Entraînez-vous à prendre soin de votre corps. La santé de votre conscience est liée à votre santé physique — lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez la gueule de bois, vous êtes plus sensible aux pensées négatives automatiques. Pratiquez l’exercice, la marche, le jogging, la nage ou le yoga, pratiquez la sortie dans les parcs ou à la campagne. Nourrissez votre corps de bonnes choses, nourrissez votre âme de bonnes choses.

Entraînez—vous à apprécier les petites choses – une tasse de thé, un bon livre, une belle chanson, un film drôle. Pratiquez l’appréciation des autres — de petits moments où les gens sont gentils les uns avec les autres, malgré toute la douleur et la confusion dans le monde. Entraînez-vous à aimer les autres. Voyez-les dans toute leur beauté et leur vulnérabilité, et combien ils veulent aimer et être aimés. (Je suis nul à cela, je suis généralement un misanthrope total — J’ai besoin de m’entraîner à être plus gentil et plus doux.)

Je pense que cette pratique est plus facile si vous trouvez d’autres personnes avec qui pratiquer. Cela peut être un groupe d’entraide, ou un groupe humaniste, ou un groupe bouddhiste, juif, chrétien ou musulman, ou ce peut être un groupe d’amis avec lequel vous pouvez être vraiment honnête et vulnérable. Certains de ces groupes peuvent être douteux, et nous devons toujours nous méfier des « gourous » ….mais en général, je pense que cela aide à pratiquer avec d’autres personnes.

Toute cette pratique vous met lentement dans de bonnes habitudes. C’est comme si M. Miyagi enseignait le Karaté et le mettait dans de bonnes habitudes. Cire, cire!

Et puis, un jour, peut-être des mois ou des années après avoir commencé le voyage, vous réalisez que vous êtes dans un endroit différent, et que votre monde est un peu plus rempli de joie, de couleurs et de signification, que le soleil traverse les nuages plus souvent.

Quel est cet endroit, quelle est cette lumière ? Je crois que c’est notre nature intérieure, sous les conventions et les constructions feuilletées que nous y avons collées.

Pour devenir un peu mystique, je crois que notre nature est pleine de lumière, et quand nous pratiquons bien, quand nous prenons de bonnes habitudes et de mauvaises habitudes, nous laissons cette lumière briller, et nous voyons la lumière chez les autres aussi. Et c’est le but. Ce n’est pas une phrase ou un slogan. C’est une expérience de conscience qui s’amuse et qui aide la conscience des autres à briller également.

Ou, pour utiliser une autre métaphore, pensez à votre conscience comme à un courant. Il y a beaucoup de boue dans le ruisseau en ce moment — pensées douloureuses, illusions, mauvaises habitudes — mais la nature sous-jacente de l’eau est toujours limpide. Mais si vous vous concentrez sur la boue et que vous éclaboussez d’angoisse, vous rendez l’eau encore plus boueuse. Au lieu de cela, travaillez tranquillement, sans passion et de manière cohérente pour éliminer certains des blocages, certaines des brindilles et des déchets qui bloquent le cours d’eau, et laissez-le couler. Chaque pensée difficile ou sentiment douloureux qui émerge n’est pas VOUS — c’est la grande illusion qui nous maintient coincés. C’est juste une feuille sur le ruisseau, laissez-la aller et venir. Continuez à travailler tranquillement pour dégager le cours d’eau et sa nature claire essentielle émergera avec le temps. Laissez couler.

Je ne me sens plus aussi perdue, effrayée et confuse que lorsque j’avais 21 ans. Mais je ne suis jamais redevenu l’enfant heureux. Je n’ai jamais retrouvé l’innocence de l’enfance, je n’ai jamais retrouvé la Vallée heureuse. J’ai continué, et au bout d’un moment j’ai trouvé autre chose, une sorte de bonheur retrouvé, de temps en temps. J’ai encore des jours d’obscurité, de confusion, de peur et d’ignorance — et je suis sûr que j’ai de plus grands défis devant moi lorsque j’écrirai à quelqu’un et que je dirai « au secours! »Mais j’aime la vie, j’en suis reconnaissant, je sais qu’il y a plus à découvrir.

Il est difficile de parler de questions spirituelles sans avoir l’air d’un cliché pompeux. J’ai 43 ans, célibataire, parfaitement employée, j’écris ceci dans ma robe de chambre. Je suis un idiot paresseux, alcoolisé, satisfait de moi-même et égoïste, pris dans la mascarade et se demandant combien de fois son article a été aimé. Juste pour que tu saches à qui tu as demandé de l’aide.

Voici un passage du Receveur dans le Seigle que j’ai trouvé utile au fil des ans:

Entre autres choses, vous constaterez que vous n’êtes pas la première personne qui ait jamais été confuse et effrayée et même écœurée par le comportement humain. Vous n’êtes en aucun cas seul sur ce point, vous serez excité et stimulé de savoir. Beaucoup, beaucoup de gens ont été aussi troublés moralement et spirituellement que vous en ce moment. Heureusement, certains d’entre eux ont tenu des registres de leurs problèmes. Vous apprendrez d’eux – si vous le souhaitez. Tout comme un jour, si vous avez quelque chose à offrir, quelqu’un apprendra quelque chose de vous. C’est un bel arrangement réciproque.

Cela signifie que lorsque vous trouvez un chemin à travers la forêt particulière dans laquelle vous vous trouvez en ce moment, souvenez-vous du chemin et transmettez-le.

Jules

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