Environ 77% des femmes portent des talons hauts pour des occasions spéciales comme les mariages, et environ la moitié des femmes américaines portent des talons pour les fêtes et les dîners. Si vous avez une paire ou deux de talons qui complètent simplement votre look, vous n’êtes pas seul.
Le problème, bien sûr, est qu’ils ne sont pas bons pour vous. Ils laissent probablement vos pieds endoloris, peu importe leur confort. Après quelques heures, vous avez probablement mal au bas du dos, vos genoux peuvent vous faire mal et les boules de vos pieds peuvent vous faire mal – une douleur appelée métatarsalgie – en raison de la force excessive exercée sur eux.
Plus le talon est haut, plus le problème est grave. Un talon d’un pouce exerce environ 22% plus de pression sur la balle de votre pied qu’une chaussure plate. Avec un talon de trois pouces, il y a plus de 75% de pression en plus sur votre avant-pied!
Porter des talons hauts de temps en temps ne posera probablement aucun danger immédiat pour votre santé, cependant, les porter tous les jours ou même toutes les semaines peut très bien. Voici quelques-uns des risques potentiels auxquels vous êtes confronté en portant des talons hauts.
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Un tendon d’Achille raccourci
Lorsque vous portez des talons, il y a moins de tension dans votre tendon d’Achille que lorsque vous êtes debout à plat. Bien que moins de tension puisse sembler une bonne chose, il en résulte en fait que le tendon devient plus court au fil du temps.
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Fractures de stress
L’excès de pression sur les boules de vos pieds lorsque vous portez des talons, en particulier des talons de trois pouces ou plus, peut entraîner des fractures de stress, qui sont de petites fissures dans les os de vos pieds qui se produisent sans blessure.
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Nerfs pincés
Le type le plus courant de nerf pincé résultant du port de talons hauts est appelé neurome de Morton. Vous pouvez avoir l’impression d’avoir un caillou sous le pied ou d’avoir un pli dans votre chaussette entre le troisième et le quatrième orteil.
Vous pouvez avoir des brûlures, des picotements, un engourdissement ou ressentir une douleur dans la boule de votre pied qui irradie vers vos orteils si vous avez le névrome de Morton. Le traitement peut inclure des injections ou une intervention chirurgicale si changer de chaussures n’aide pas.
La meilleure façon de se protéger de la douleur qui peut résulter du port de talons hauts est de ne pas les porter. Cependant, si vous allez les porter, vous pouvez faire quelques choses pour atténuer les effets nocifs.
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Déformations des orteils et des ongles
Vos orteils sont écrasés lorsque vous portez des talons, et si vous portez des chaussures à bout pointu, les orteils sont encore plus encombrés. Vous avez un risque plus élevé de développer des oignons et des pieds-de-marteau, ainsi que des infections fongiques, si vous portez des talons.
Il y a des problèmes esthétiques avec les oignons et le pied-de-marteau, mais plus important encore, les deux conditions sont assez douloureuses. Si changer de chaussures n’aide pas, votre seule autre option peut être la chirurgie.
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Étirez et renforcez
Avant et après avoir porté des talons, assurez-vous d’étirer soigneusement et méthodiquement les muscles de vos jambes. Renforcer vos mollets vous aidera à avoir un meilleur équilibre et à réduire les risques de chute ou d’entorse de la cheville.
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Aller plus bas et plus large
Un talon inférieur exerce moins de pression sur les boules de vos pieds, offre une meilleure stabilité et est généralement plus sûr tout autour.
Une boîte d’orteil plus large donne à vos orteils plus d’espace pour bouger et soulage également la pression sur la balle de votre pied. Un talon plus large offre également une meilleure stabilité.
Si vous êtes inquiet des dommages que vos chaussures mignonnes préférées peuvent causer, prenez rendez-vous en ligne ou par téléphone avec l’un des experts d’Alliance Foot&Cheville. Nous pouvons vous fournir une consultation, des conseils et des suggestions sur la façon d’éviter les blessures.