vid vilken ålder börjar en persons ämnesomsättning att sakta ner betydligt?
– COREY H., SPOKANE, WA

din ämnesomsättning—den hastighet med vilken du bränner kalorier—saktar ner mycket tidigare än du kanske tror. När du bara är 25, börjar det sin oundvikliga nedgång—så mycket som 2-4% varje år-enligt kändistränare och fitnessexpert Obi Obadike. Men det betyder inte att du är dömd att bli gammal och fet. Ja, det finns många teorier där ute—till exempel att äta varm paprika, dricka grönt te och hoppa över måltider kan påskynda din ämnesomsättning-så det är frestande att leta efter genvägar.

men det finns egentligen bara ett sätt att hålla din ämnesomsättning fungerar som du ålder: genom att bevara och få muskelmassa genom träning.”När metabolisk förlust händer, så gör muskelförlust”, säger Obadike. ”Mellan 25 och 65 år kan du förlora minst fem kilo muskler var 10: e år. Men du kan förhindra denna metaboliska och muskelförlust med konsekvent anaerob träning.”

fråga Mäns Fitness: Vad är en bra startinställning om jag vill använda vikter? >>>

sex sätt att bli friskare under de närmaste 20 minuterna >>>

den bättre huddieten >>>

för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!