kukapa urheilufani ei rakastaisi potkimista ja suosikkijoukkueensa toiminnan seuraamista herkullisilla siivillä? Jalkapallo + Siivet + olut ovat aika lailla taivaassa tehty ottelu. Keto-dieetillä ei kuitenkaan välttämättä herkutella, koska ketoosista ei tahdo päästä eroon.

olemme täällä auttamassa, sillä yhden suosituimman urheilubaarin, Buffalo Wild Wingsin, ruokalistalta löytyy itse asiassa monia ketoystävällisiä vaihtoehtoja. On yli 1200 Buffalo Wild Wings paikoissa ympäri maata ja kaikissa 50 osavaltioissa, joten se ei pitäisi olla liian vaikea löytää yksi lähellä.

tässä on se, mitä kannattaa tietää, jos haluaa säilyttää ketoosin, mutta silti nauttia porukan tonkimisesta hienolla pelipäivän ruoalla. Kaikki tämän artikkelin ravitsemustieto on peräisin Buffalo Wild Wingsin ravinto-oppaasta, johon pääset täältä.

miksi Buffalo Wild Wings?

suoraan sanottuna: kanansiipiä. Siipikarja on luonnollisesti vapaa hiilihydraatteja, ja Buffalo Wild Wings tekee hienoa työtä tarjoamalla runsaasti erilaisia yli 15 eri vaihtoehtoja kastikkeet ja mausteet valita.

toisin kuin monet muut sporttibaarit, ne pitävät homman yksinkertaisena perinteisillä luullisilla siivillään, eikä niihin lisätä keto-laihduttajille ongelmallisia leipiä.

Kanansiivet sisältävät runsaasti sekä rasvaa että proteiinia, jotka ovat ketojen seuraajille välttämättömiä ravinnon osia.

vinkit ketojen syömiseen Buffalo Wild Wingsissä

pysyäksesi ketoosissa Buffalo Wild Wingsissä syödessäsi, noudata näitä ohjeita.

epävarmoissa oloissa kiinni siipiin

Buffalo Wild Wings pärjää parhaiten kaimaruokansa kanssa. Jos pitää kiinni perinteisistä siivistä (sellaisista, joissa on luu sisällä), on vaikea mennä pieleen.

niiden siipien koot ovat seuraavat: välipala (5 siipeä), pieni (9 siipeä), keskikokoinen (14 siipeä) ja suuri (18 siipeä). Välipalakoko sisältää 20 grammaa rasvaa ja 44 grammaa proteiinia, kun taas suuri sisältää 73 grammaa rasvaa ja 160 grammaa proteiinia. Kaikki Siiven koot itsessään sisältävät nolla nettohiilaria. Valitsemasi kastike tai mauste määrittää siipijärjestyksesi hiilarimäärän. Käymme tarkemmin läpi kunkin makuvaihtoehdon hiilarimäärät hieman alempana.

Vältä sovelluksia ja sivuja

vaikka kaverisi tilaama sipulirenkaiden lautanen saattaa näyttää houkuttelevalta, vastusta mielihyvää. Tilauksessa heidän oluensa lyödyistä sipulirenkaista on ketoosia-roimasti 149 grammaa hiilihydraatteja, joten yksikin on huono idea.

sinun kannattaa välttää melko lailla kaikkia valikon sovelluksia, lukuun ottamatta naked tendereitä, jotka ovat yksi vaihtoehdoista, jotka voidaan sisällyttää All-Star sampleriin. Varman päälle.

sivuvaihtoehtojen lista on myös täynnä keto-laihduttajien mahdollisia maamiinoja, joissa on hiilihydraattipitoisia tuotteita, kuten makaronia ja juustoa ja ranskanperunoita. Kaalisalaattikin sisältää 14 grammaa hiilareita. Jos sinulla on pakko olla puoli, valitse sivusalaatti ranch-kastikkeella ja jätä väliin sen mukana tulevat valkosipulileipä ja krutongit. Varo rasvatonta ranch-kastiketta, joka sisältää 12 grammaa hiilihydraatteja 2 unssin annoksessa.

valitse kevyt olut

Jos olet jäämässä koko pelin ajaksi, on todennäköistä, että haluat pestä siipesi alas jääkylmällä oluella. Pitäydy kevyessä oluessa kuten Miller Lite tai Michelob Ultra, jotka molemmat sisältävät 3 grammaa hiilihydraatteja per pullo. Todella terästetty Seltzer on toinen virkistävä ketoystävällinen juomavaihtoehto, jossa on 2 grammaa hiilihydraatteja per tölkki.

5 parasta BWW: n menua Ketolle

perinteiset Siivet Biisonikastikkeella, valkosipulikastikkeella tai Kuivahieronnalla

kuten edellä mainittiin, perinteiset siivet ovat paras ystäväsi syödessäsi ketoa Buffalo Wild Wingsissä. Sinulla on kunnollinen valikoima kastikkeita ja mausteita, jotka ovat yleensä keto ystävällinen niiden päälle. Tässä hiilarimäärät parhaille kastikkeille. Kaikki nämä numerot kuvastavat tarjoilua pienellä siivenkoolla.

• Blazin”: 6 grammaa
• kuuma: 6 grammaa
• Medium: 4
• Mieto: 4
• Parmesan valkosipuli: 6
• mausteinen valkosipuli: 6
• Villi: 6

kuivat mausteet, joihin kuuluvat biisoni, Chipotle-grilli, aavikon lämpö, sitruunapippuri sekä suola ja etikka, ovat vielä parempia vaihtoehtoja vain gramman hiilareilla kukin.

Vältä asian zingiä, bourbon honey sinappia, caribbean jerkiä, honey BBQ: ta, mango habaneroa, sweet BBQ: ta ja teriyaki-kastikkeita, jotka kaikki sisältävät tarpeeksi hiilareita ketoosisi vaarantamiseksi.

Naked Tenders

Jos pidät kanatarjoiluista enemmän kuin siivistä, naked tenders on toinen mainio Buffalo Wild Wings-menuvaihtoehto ketolle. Kuusi palaa naked tenderiä sisältää 0 grammaa hiilihydraatteja, 65 grammaa proteiinia ja 2 grammaa rasvaa.

grillattu kananrinta

huvittaako veitsi-ja haarukkaruoka? Grillattu kananrinta on täysin hyväksyttävä keto-vaihtoehto, jossa on 1 gramma hiilihydraatteja, 3 grammaa rasvaa ja 28 grammaa proteiinia. Haluamme nostaa sitä pykälää pyytämällä sen päälle pekonisiivuja ja siivu sulatettua cheddarjuustoa, joista kumpikaan ei lisää hiilihydraattimäärää.

burgerpihvi

Buffalo Wild Wingsissä ei ole kyse pelkästä kanasta, vaan vaihtoehtoja on myös naudansyöjille. Yksi helpoimmista tavoista tehdä ravintolaruoasta ketoystävällisempää on niksata pulla, ja hampurilaiset tässä ovat yksi tällainen esimerkki.

all-beef-Hampurilaispihvi on hiilihydraatiton, kun siinä on 30 grammaa proteiinia ja 32 grammaa rasvaa. Voit valita sen päälle erilaisia juustoja, kuten cheddar, swiss tai pepper jack 0 grammaa hiilihydraatteja, sinihomejuusto murenee 1 gramma hiilihydraatteja, tai amerikkalainen juusto 2 grammaa hiilihydraatteja. Jätä ketsuppi väliin ja valitse mausteeksi keltaista sinappia.

selleri ja Ranch tai sinihomejuusto

Buffalo Wild Wingsin Siivet tarjoillaan oletuksena selleri-ja porkkanatikkujen kera. Jätä väliin porkkanat, joita on enemmän hiilareissa, ja pyydä vain selleriä, jossa on 2 grammaa hiilihydraatteja 5-tikkuista annosta kohti. Nauti ne ranch – tai sinihomejuustokastikkeen kanssa, joissa molemmissa on 3 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti.

mitä välttää

huolimatta keto-hyväksytyn listan ihmeellisestä siipien maailmasta, Buffalo Wild Wingsin menuja kannattaa välttää hinnalla millä hyvänsä.

luuttomat Siivet

toisin kuin perinteiset Siivet, luuttomat siivet ovat merkittävä hiilarinloukku. Välipalakoossa on huimat 54 grammaa hiilareita, mikä on enemmän kuin keto-laihduttajien suositus saada hiilihydraatteja koko päiväksi. Et edes halua tietää, kuinka monta hiilaria on luuttomien siipien suuruusluokassa (mutta jos on, kerromme: 163 grammaa!). Leipominen heittää siivet keto-laihduttajien juoksusta.

kuten mainitsimme, kannattaa myös karttaa porkkanatikkuja, jos laskee hiilareita tarkasti. Yksi 5 porkkanatikun tilaus sisältää 5 grammaa hiilihydraatteja, mikä ei ole mitenkään kauheaa, mutta voit trimmata hiilihydraattimäärääsi huomattavasti valitsemalla sen sijaan selleritikkuja.

Standardisalaatit

Buffalo Wild Wingsin salaatit ovat liukkaita sen takia, miten proteiini valmistetaan ja mitä niiden kanssa tarjoillaan. Jokaisessa salaatissa on valkosipulileipää, joka on selvä keto no-no, ja useimmissa on myös krutonkeja, jotka ovat myös täynnä hiilareita. Buffalo chicken-salaatti sisältää sitä ongelmallista leivitettyä kanaa, joka tekee Siivet kielletyiksi. Hunajagrillikana käyttää grillattua kanaa, mutta makea kastike heittää sen sekaisin 29 grammalla sokeria ja 34 grammalla hiilareita.

Jos todella haluat tilata salaatin, sinun täytyy räätälöidä se huolellisesti, valitsemalla Ei krutonkeja, ei valkosipulileipää, grillattua kanaa ja ketoystävällinen kastike. Parhaat pukeutumisvaihtoehdot ovat seuraavat. Listatut hiilihydraattimäärät ovat 2 unssin annokseen:

• sinihomejuusto: 2 grammaa
• Buffalo blue cheese: 3 grammaa
• korianteri limet ranch: 3 grammaa
• sitruunavinaigrette: 3 grammaa
• Ranch (full fat: 2 grammaa
• Southwestern ranch: 2 grammaa

cocktailit

Buffalo Wild Wingsissä on liuta värikkäitä cocktailvaihtoehtoja, joista monet kuulostavat riittävän harmittomilta (esimerkiksi kurkkujäähdytin). Mutta älä mene lankaan; lähes kaikissa cocktaileissa on yli 20 grammaa hiilihydraatteja yhdessä juomassa. Poikkeuksena on B-Dubs bloody mary, jossa on 9 grammaa hiilihydraatteja.

Jos kaipaat virkistävää juomaa, joka ei ole olutta, voit valita lasillisen pinot grigiota, jossa on 4 grammaa hiilihydraatteja. Voit tehdä maukkaan mocktailin myös lisäämällä makupotkun kevyt-pepsi-lasiin. Flavor Shotin valikoimia ovat kirsikka, persikka, vadelma ja vanilja, jotka kaikki ovat hiilihydraatti-ja sokerittomia.

Jos haluat lisää ideoita keton syömiseen suosikkipaikoissasi, tutustu oppaisiin vähähiilihydraattisesta syömisestä Burger Kingissä, Taco Bellissä, Chipotlessa ja kiinalaisissa ravintoloissa.

tietoja Left Coast Performance

Left Coast Performance on tietolähteesi ja tuotteesi, jotka ruokkivat keto-elämäntapaasi. Kaikki korkealaatuiset tuotteemme on suunniteltu tukemaan sinua keto-matkallasi, mikä auttaa sinua saavuttamaan päivittäiset makrot ja pitämään energiatasosi korkealla koko päivän. Nauti ilmainen toimitus ja 100% tyytyväisyystakuu jokaisen tilauksen. Osta nyt osoitteessa LeftCoastPerformance.com.

Lue lisää keto-elämästä ja löydä vastaukset useimmin esitettyihin kysymyksiisi blogistamme. Pysy ajan tasalla uusimmista uutisistamme ja saat puremakokoisia keto-vinkkejä seuraamalla meitä Instagram-palvelussa.