painojen nostaminen vahvistaa luita ja lihaksia ja voi myös parantaa vartalon yleisilmettä. Huono uutinen on, säännöllinen Painonnosto voi lisätä riskiä sairastua venyttää markkaa. Nämä näkyvät iholla niin pitkä vaaleanpunainen tai punertava raitoja, ja ne tunnetaan lääketieteellisesti striae.
pääsyy
nuorilla ja raskaana olevilla naisilla esiintyy yleisesti raskausarpia nopean painonnousun vuoksi. Aina kun lihot nopeasti, ihosi ei ehdi sopeutua, eikä kollageeni-nimistä ainetta synny normaalisti. Tämä puolestaan aiheuttaa arpia, jotka näkyvät raskausarpia. Painonnosto voi vaikuttaa kehoon samalla tavalla kuin raskaus tai murrosikä. Saamalla paljon lihaksia lyhyessä ajassa, ihosi ei ehdi sopeutua. Tärkeimmät alueet vaikuttavat venyttää markkaa ovat hartiat, käsivarret ja rinta.
steroideja
steroideja kutsutaan suorituskykyä parantaviksi lääkkeiksi tai ergogeenisiksi apuvälineiksi. Usein kehonrakentajat ja vapaa-ajan painonnostajat käyttävät niitä saadakseen lisää kokoa ja voimaa. Suun tai systeemisten steroidien krooninen käyttö aiheuttaa raskausarpia. Koska ne aiheuttavat voit saada lihasmassaa nopeasti, voit kaksinkertaistaa mahdollisuudet kehittää venyttää markkaa, kun käytät niitä. Lisäksi steroidit ovat laittomia ja niillä on useita sivuvaikutuksia, kuten vähentynyt sukupuolivietti, vähentynyt siittiöiden määrä, kaljuuntuminen ja maksasairaus.
hoidot
raskausarpien hoidossa markkinoilla olevista voiteista, öljyistä, voiteista ja salveista ei ole pulaa. Valitettavasti mikään näistä tuotteista ei läpäise ihoa tarpeeksi syvälle tehdäkseen mitään hyvää. Yksi lupaavimmista hoidoista on laserhoito. Tämä hoito auttaa vähentämään venytysmerkkien väriä ja antaa iholle tasaisemman rakenteen. Mikään ei kuitenkaan ole tehokas poistamaan venyttää markkaa kokonaan.
venytysmerkkien estäminen
kun nostat painoja, on useita asioita, joilla voit ehkäistä raskausarpia. Ensinnäkin, vältä steroidien käyttöä. Tämä ei voi vain estää venyttää markkaa, mutta se voi myös estää kaikkia muita kielteisiä sivuvaikutuksia ne aiheuttavat. Maksimipainojen nostamisen sijaan pyri maltilliseen vastukseen, jota voit nostaa 10-12 rep – alueella. Sen sijaan, että vain tekee Painonnosto koko ajan, lisää sydän osaksi liikuntaa. Tämä auttaa pitämään painosi kurissa. Ruokavalion näkökulmasta, syö tarpeeksi ruokaa polttoainetta liikuntaa, mutta älä mene yli laidan. Nopea painonnousu kaiken kaikkiaan edistää venyttää markkaa.