løftevægte hjælper med at styrke knogler og muskler og kan også forbedre kroppens overordnede udseende. Den dårlige nyhed er, regelmæssig vægtløftning kan øge din risiko for at udvikle strækmærker. Disse vises på huden som lange lyserøde eller rødlige striber, og de er medicinsk kendt som striae.
hovedårsagen
unge og gravide er ofte ramt af stregmærker på grund af hurtig vægtforøgelse. Når du går hurtigt op i vægt, har din hud ikke tid til at tilpasse sig, og et stof kaldet kollagen produceres ikke normalt. Dette får igen ar til at udvikle sig, der vises som strækmærker. Vægtløftning kan have samme virkning på kroppen som graviditet eller pubertet. Ved at få en masse muskler på kort tid har din hud ikke tid til at justere. De vigtigste områder, der er ramt af stregmærker, er skuldre, arme og bryst.
steroider
steroider er kendt som præstationsfremmende lægemidler eller ergogene hjælpemidler. Ofte bruger bodybuildere og rekreative vægtløftere dem til at få mere størrelse og styrke. Kronisk brug af orale eller systemiske steroider er en årsag til stregmærker. At være, at de får dig til at få muskelmasse hurtigt, fordobler du dine chancer for at udvikle strækmærker, når du bruger dem. Derudover steroider er ulovlige, og de kommer med en række bivirkninger såsom nedsat libido, nedsat sædkvalitet, skaldethed og leversygdom.
behandlinger
når det kommer til behandling af strækmærker, er der ingen mangel på cremer, olier, salver og salver på markedet. Desværre trænger ingen af disse produkter ind i huden dybt nok til at gøre noget godt. En af de mest lovende behandlinger er laserterapi. Denne behandling hjælper med at reducere farven på strækmærker og giver huden en glattere struktur. Intet er dog effektivt til at fjerne strækmærker fuldstændigt.
forebyggelse af strækmærker
når du løfter vægte, er der flere ting, du kan gøre for at forhindre strækmærker. Først og fremmest undgå brug af steroider. Dette kan ikke kun forhindre strækmærker, men det kan også forhindre alle de andre negative bivirkninger, de forårsager. I stedet for at løfte maksimale vægte skal du sigte mod en moderat modstand, som du kan løfte i 10 – til 12-rep-området. I stedet for bare at gøre vægtløftning hele tiden, skal du tilføje cardio til dine træningsprogrammer. Dette vil hjælpe med at holde din vægt nede. Fra et diætmæssigt synspunkt skal du spise nok mad til at brænde dine træningsprogrammer, men gå ikke overbord. Hurtig vægtøgning generelt bidrager til strækmærker.