’ hur kan jag stoppa min vän, partner eller förälder hamstring?’

detta är en vanlig fråga som ställs av många människor som känner sig oförmögna att hjälpa sin älskade.

det uppskattas att mellan 2 och 5 procent av australiensiska vuxna lever med hamstringsstörning, med tillståndet som tenderar att bli mer problematiskt i äldre ålder.

Hamstringsbeteende handlar mindre om ackumulering av ’saker’, men mer så betyder det att människor fäster vid dessa objekt eller objekt. För personer som hamstrar kan vissa föremål anses vara mycket speciella eller potentiellt användbara i framtiden.

objekt kan ha sentimentalt värde eller vara representativa för en viktig person eller historisk händelse. Andra föremål kan anses vara för bra för ett fynd att dela med, och det finns ofta en känsla av obeslutsamhet kring hur man visar, lagrar eller arkiverar dessa ägodelar.

denna uppblåsta känsla av anknytning till ens ägodelar kan orsaka en uppbyggnad av röran över tiden. Om den lämnas oadresserad kan denna uppbyggnad bli överväldigande och kan störa en persons förmåga att bekvämt bo i sitt utrymme eller använda det.

att stödja en älskad med hamstringsstörning kan vara frustrerande och känslomässigt dränerande, och kan ibland låta dig känna att du simmar mot strömmen. För vänner och familjemedlemmar, hamstring kan leda till känslor av ilska, förbittring, skam eller förvirring, och relationer kan bli lätt ansträngda.

bland alla röran och stress, kan det vara svårt att hitta en väg framåt. Så här är fem tips för att stödja någon med hamstringsstörning.

fokusera mer på personen, och mindre på ’saker’

att hjälpa någon med en hamstringsstörning är mer komplex än att bara hyra ett hopp, gå in i sitt hus och kasta ut alla sina tillhörigheter.

även om detta tillvägagångssätt kan hjälpa alla andra att må bättre, kan det kännas mycket kränkande för den som kämpar.

så länge de bakomliggande orsakerna till hamstringen går oadresserade kommer hamstringsbeteendet sannolikt att återupptas och utrymmet kommer snart att fyllas igen.

var där för din älskade

personer med hamstringsstörning är ofta socialt isolerade och har minimalt stöd i sina liv. Låt din älskade veta att du tänker på dem och påminna dem ofta vad du älskar om dem.

betona att för dig är hamstring bara en aspekt av vem de är, inte hela deras identitet. Att bara veta att du inte dömer om hamstringen kommer att bygga förtroende mellan dig och din älskade och hjälpa dem att känna sig trygga i din närvaro.

Ställ uppnåeliga mål och fira de små segrarna

om din älskade är redo att börja declutteringsprocessen, uppmuntra dem att identifiera bara ett litet område i hemmet för att rensa. Det här kan vara en låda, en låda eller bara ett visst rum.

alternativt uppmuntra din älskade att kasta bara ett objekt per vecka (en post). Även om det kan ta 3 timmar att kasta bara några pappersbitar, kan denna ansträngning känna sig monumental för din älskade och kan låta dem känna sig helt utmattade. Att ställa in mindre, mer uppnåbara mål hjälper din älskade att bygga förtroende, få fart och känna sig stolt över de framsteg de gör.

låt din älskade känna kontroll

så svårt som det kan vara, undvik frestelsen att ta över declutteringsprocessen. Detta kan snabbt leda till känslor av förbittring eller bränna ut – ingen av dem är till hjälp för någon av er.

fråga istället din älskade hur du kan vara mest användbar. Sätt ihop några riktlinjer om gränser-ta reda på vad som är och inte är okej av dem när du är i deras utrymme. Detta tillvägagångssätt förmedlar inte bara respekt för din älskade, det skyddar dig också från att bli alltför investerad i problemet och säkerställer din förmåga att ge stöd.

uppmuntra hjälpsökande

uppmuntra någon att nå ut är inte alltid lätt, särskilt om de inte är redo. Ibland kan det ta flera samtal innan en person är villig att erkänna att det finns ett problem.

med medkänsla och förståelse, erbjuda att följa med din älskade till läkaren, där de kan få en hänvisning till en psykolog med expertis inom hamstring.

kognitiv beteendeterapi samt medicinering har visat sig vara till hjälp vid behandling av hamstringsstörning. Andra vägar som att gå med i en supportgrupp (online eller ansikte mot ansikte) kan också vara till hjälp eftersom detta minskar känslor av isolering och skam och kan till och med hjälpa till att motivera personen att söka individuell behandling.

var nästa?

• läs självhjälpsbok ’begravd i skatter’ av David Tolin, Randy Frost och Gail Steketee. Eller kolla in dessa andra rekommenderade titlar.
• lyssna på ABC Radio National’ s all in the Mind ’ Podcast om hamstringsstörning.
• hitta en hamstring självhjälpsgrupp i Sydney, Melbourne, Canberra och Södra Australien.

För mer information ring SANE Help Centre på 1800 18 7263 (Måndag-Fredag, 10am-10pm).