Es posible que hayas escuchado que Michael Phelps comió 12.000 calorías al día mientras entrenaba para los Juegos Olímpicos. Aunque eso ha sido desacreditado desde entonces, dijo que todavía comía entre 8,000 y 10,000 calorías por día en su pico. No es una locura preguntarse cómo una persona puede comer miles de calorías y mantenerse en forma. ¿Cuántas calorías se queman nadando?
Si entrenas como un nadador olímpico, pasando horas en la piscina nadando con un esfuerzo vigoroso además de otros entrenamientos, vas a quemar muchas calorías. Tanto, que Phelps pudo comer tantas calorías al día y aún así se fue con un paquete de seis — er — ocho.
Pero para la persona promedio que simplemente quiere un buen entrenamiento de bajo impacto de su rutina de natación, es probable que rara vez tenga más de una hora para permanecer en la piscina. Sin embargo, eso puede quemar una buena cantidad de calorías, ¡incluso si solo estás en el agua durante media hora! Eso se debe en gran parte al hecho de que la natación es un entrenamiento cardiovascular asesino que desafía a todo el cuerpo y aumenta la resistencia cardiorrespiratoria.
A continuación calculamos cuántas calorías se queman en las vueltas de natación haciendo un movimiento de estilo libre con un esfuerzo vigoroso y moderado durante 30 minutos. (Los cálculos provienen del Compendio de Actividades Físicas y de la Calculadora Web de Ergonomía de Cornell University a Calorías.)
Asegúrese de preparar adecuadamente su cuerpo para quemar todas esas calorías con Ladder Pre-Workout, un pre-entrenamiento con sabor a bayas que potenciará su entrenamiento.
¿cuántas Calorías tiene la Natación Quema?
Echa un vistazo a las tablas para aprender aproximadamente cuántas calorías quemarás en un entrenamiento de media hora en función de tu peso, ¡y luego sumérgete! Recuerde, sin embargo, que estas son solo estimaciones. La quema real de calorías depende de mucho más que solo el peso. Su composición corporal, edad, género, genética y nivel de condición física también afectarán su gasto total de energía durante el ejercicio.
Calorías quemadas Nadando con un esfuerzo vigoroso
| Peso (lbs.) | Calorías quemadas (30 minutos.) |
| 130 | 290 |
| 140 | 312 |
| 150 | 334 |
| 160 | 356 |
| 170 | 379 |
| 180 | 401 |
| 190 | 423 |
| 200 | 446 |
Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort
| Weight (lbs.) | Calories Burned (30 mins.) |
| 130 | 171 |
| 140 | 185 |
| 150 | 198 |
| 160 | 211 |
| 170 | 224 |
| 180 | 237 |
| 190 | 251 |
| 200 | 264 |
Swimming Tips and Workouts
Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:
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- Y, por último, la natación intensa requiere un traje de baño que permanezca en su lugar durante todo su entrenamiento. Eche un vistazo a estas increíbles opciones de trajes de baño activos para mujeres que son cómodos, brindan cobertura y aún se ven geniales.