Respuesta a cuándo

Los aminoácidos de cadena ramificada se refieren a tres de los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir de forma natural. En su lugar, obtenemos BCAA de los alimentos, como la carne y suplementos adicionales de BCAA.

Si está haciendo ejercicio y siguiendo una dieta estricta, su cuerpo comenzará a desear energía e intentará encontrar una fuente alternativa, generalmente descomponiendo las proteínas musculares; algo que todos los asistentes al gimnasio querrían evitar. Al mantener los niveles de síntesis de proteínas altos y los niveles de descomposición bajos, esto le ayudará a mantener la masa muscular, lo que puede conducir a la construcción de nuevo tejido muscular.

BCAA: cuándo tomar

Los suplementos de BCAA vienen en dos formas: tabletas y polvo de BCAA.Se pueden tomar hasta 3 veces al día dependiendo del tamaño de la porción y la concentración (por lo que siempre siga las instrucciones del fabricante). El polvo se puede mezclar con agua, un refresco o una bebida deportiva para usar durante un entrenamiento. Los comprimidos generalmente se ingieren enteros con agua. Los BCAA también se pueden tomar antes o después del entrenamiento, siempre que no se exceda la dosis diaria recomendada.

BCAA antes de acostarse

Tomar BCAA antes de acostarse puede proporcionar a su cuerpo aminoácidos esenciales, los componentes básicos de la proteína. Este es el caso de los suplementos exclusivos de BCAA. Si su suplemento contiene otros ingredientes como cafeína, tomarlo antes de acostarse puede ser problemático.

La cafeína es un excelente suplemento antes del entrenamiento, pero debe evitarse antes de acostarse. Al entrenar, el descanso es vital para ayudar a reparar los músculos.