Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir o detener la caída del cabello. Pero lo que debes hacer depende de la razón por la que estás perdiendo el cabello.

Algunas situaciones, como la caída del cabello después del embarazo (efluvio telógeno), pueden resolverse por sí solas. Y recuerda que todos se quitan el cabello a diario, lo cual es perfectamente normal.

Es cuando la pérdida de cabello es persistente que quieres ver a tu médico. Su proveedor de atención médica puede diagnosticar si su pérdida de cabello es causada por problemas de tiroides, estrés, infecciones del cuero cabelludo, alopecia androgénica o simplemente envejecimiento.

Estos son 22 consejos para detener la caída del cabello:

Dieta mediterránea

Un estudio de 2018 reveló que una dieta que contiene verduras crudas y hierbas frescas, como la dieta mediterránea, puede reducir el riesgo de alopecia androgénica (calvicie de patrón femenino o calvicie de patrón masculino) o retrasar su aparición.

Los mejores resultados se observaron cuando los participantes consumieron altas cantidades de estos alimentos, como perejil, albahaca, verduras de ensalada, más de tres días a la semana.

Proteína

Los folículos pilosos están hechos principalmente de proteína llamada queratina. Un estudio de 2017 de 100 personas con pérdida de cabello observó varias deficiencias nutricionales en los participantes, incluidos los aminoácidos que sirven como componentes básicos de las proteínas.

Aunque los investigadores señalan que se necesitan más estudios, comer una dieta rica en proteínas puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Las opciones saludables incluyen alimentos como huevos, nueces, frijoles y guisantes, pescado, productos lácteos bajos en grasa, pollo y pavo.

Vitamina A

La vitamina A se compone en parte de retinoides, que se ha demostrado que aumentan la tasa de crecimiento del cabello. Esta vitamina también puede ayudar con la producción de sebo, manteniendo el cuero cabelludo más saludable y capaz de retener más vellos.

Llene su plato con alimentos ricos en vitamina A, como batatas, pimientos dulces y espinacas, solo por nombrar algunos.

Lea esto para obtener más alimentos que ayudan al crecimiento del cabello: 14 Mejores alimentos para el Crecimiento del cabello.

Suplementos

Multivitamínico

Los científicos han determinado que las vitaminas A, B, C, D, hierro, selenio y zinc son importantes para los procesos de crecimiento y retención del cabello, específicamente con la renovación celular. Puede encontrar multivitaminas diarias en la mayoría de las tiendas de comestibles o farmacias, o pídale a su médico que le recete una.

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Vitamina D

Un estudio de 2018 observó que la vitamina D está asociada con la alopecia no penetrante. El tratamiento de las deficiencias puede ayudar con el recrecimiento. Hable con su médico sobre tomar de 800 a 1000 UI al día.

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6. Biotina

La biotina, vitamina H o B7, participa en la síntesis de ácidos grasos en el cuerpo. Este proceso es esencial para el ciclo de vida del cabello y puede experimentar pérdida de cabello si tiene una deficiencia. Hable con su médico sobre tomar de tres a cinco miligramos al día.

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Palma enana americana

Derivada de la fruta de los pinos enanos americanos, esta hierba puede ayudar a los hombres a mantener los niveles de testosterona. Un artículo de 2004 reveló que un 60 por ciento de los participantes que tomaron palma enana americana experimentaron un mejor crecimiento del cabello. La dosis en el estudio fue de 200 miligramos diarios.

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Ginseng

El ginseng contiene ciertos fitoquímicos que pueden promover el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. Se necesitan estudios adicionales para recomendar dosis específicas. Mientras tanto, hable con su médico sobre tomar suplementos de ginseng o considere probar soluciones tópicas que contengan este ingrediente.

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Cuidado del cabello

Lavado regular

El lavado diario del cabello puede proteger contra la caída del cabello al mantener el cuero cabelludo sano y limpio. La clave es usar un champú suave. Las fórmulas más duras pueden resecar el cabello y hacer que se rompa, lo que lleva a la pérdida del cabello.

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Aceite de coco

Según una revisión de estudios de 2018, los investigadores creen que el aceite de coco puede ayudar a prevenir el daño del cabello por el aseo y la exposición a la luz ultravioleta (UV).

El ácido láurico que se encuentra en el aceite de coco ayuda a unir las proteínas en el cabello, protegiéndolo de la rotura en la raíz y la hebra. Masajear el aceite de coco en el cuero cabelludo puede promover un mejor flujo sanguíneo y ayudar con el nuevo crecimiento.

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Aceite de oliva

El aceite de oliva se puede utilizar para acondicionar profundamente el cabello, protegiéndolo de la sequedad y las roturas asociadas. El aceite de oliva también es un ingrediente central de la dieta mediterránea, que puede ayudar a reducir la pérdida genética del cabello.

Considere aplicar un par de cucharadas de aceite de oliva directamente al cabello y dejarlo reposar durante 30 minutos antes de lavarlo.

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Peinado suave

Omita trenzas o coletas apretadas que pueden tirar del cabello en la raíz y potencialmente provocar un desprendimiento excesivo. Mientras lo haces, deja que tu cabello se seque al aire para evitar irritar el cuero cabelludo. Las estilizadoras térmicas, como las planchas para rizar o alisar, también pueden dañar o romper el tallo del cabello.

Procesamiento del cabello

Los tratamientos químicos, como las permanentes o el color del cabello, también pueden dañar el cabello y el cuero cabelludo. Pregúntale a tu estilista sobre alternativas, como tintes orgánicos para el cabello y otros que no contengan amoníaco, peróxido o para-fenilendiamina (PPD).

Tratamientos médicos

Terapia con láser

Los láseres de bajo nivel pueden ayudar a mejorar la densidad del cabello en personas con pérdida genética del cabello y pérdida debida a la quimioterapia. Esta opción también se denomina terapia de luz roja y puede funcionar estimulando las células madre epidérmicas.

Puede encontrar dispositivos láser caseros por entre $200 y 6 600. Es posible que se necesiten muchos tratamientos para ver los resultados.

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Plasma rico en plaquetas

Inyectar plasma rico en plaquetas (PRP) en el cuero cabelludo ayuda a estimular el crecimiento en áreas ya afectadas por la caída del cabello. La sangre se pasa por una centrifugadora para separar las plaquetas y luego se inyecta en el cuero cabelludo.

En un estudio de 2017, 11 participantes vieron un 30 por ciento más de crecimiento en las áreas de adelgazamiento después de cuatro sesiones. Cada sesión cuesta entre 5 500 y 1 1000, según the Cleveland Clinic, y no está cubierta por el seguro.

Medicamentos

Minoxidil

También conocido como Rogaine, se sabe que este medicamento de venta libre (OTC) funciona para alrededor de dos tercios de las mujeres que lo prueban, según la Clínica Mayo.

Aplique el líquido o la espuma en el cuero cabelludo todos los días. Los efectos secundarios incluyen irritación del cuero cabelludo y acné en el lugar de aplicación. Los efectos secundarios más raros incluyen latidos cardíacos irregulares y visión borrosa.

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Finasteride

También conocida como Propecia, esta píldora recetada puede ayudar a reducir la pérdida de cabello e incluso promover un nuevo crecimiento. Está aprobado para hombres y funciona mejor para hombres menores de 60 años, según la Clínica Mayo. Las mujeres que están o pueden quedar embarazadas deben evitar este medicamento.

Fenilefrina

La fenilefrina tópica puede ayudar con la pérdida de cabello debido al peinado al estimular la contracción de los músculos foliculares. Esto hace que sea más difícil extraer los pelos durante el cepillado, por ejemplo.

Desafortunadamente, tendrá que estar atento a esta solución médica. Los científicos han desarrollado una fórmula específica llamada AB& dash; 102, pero aún no se ha lanzado al público.

Otros métodos

Aceites esenciales

Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir la caída del cabello. Un estudio de 1998 dividió a 86 personas con alopecia areata en dos grupos, uno de los cuales mezcló aceite de madera de cedro con lavanda y romero en sus cabelleras. Después de siete meses, el 43 por ciento de ese grupo mostró mejoría en su condición.

Otros aceites esenciales a considerar incluyen lavanda, hierba de limón y menta. Intente mezclar un par de gotas de cualquiera de estos aceites o de todos ellos con un par de cucharadas de aceite portador, como jojoba o semilla de uva, y aplíquelo en el cuero cabelludo durante 10 minutos antes de lavarlo.

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Jugo de cebolla

Las personas con alopecia areata pueden ver rebrote después de aplicar jugo de cebolla crudo en sus cabelleras dos veces al día.

Si bien la investigación sobre este tratamiento es limitada, el jugo pareció promover el crecimiento en casi el 87 por ciento de los participantes en un pequeño estudio de 2014. ¿Cómo funciona? Los científicos creen que la magia reside en el contenido de azufre de la cebolla.

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Masaje

Sabemos que el masaje del cuero cabelludo se siente bien, pero ¿también puede ayudar a crecer el cabello? Posiblemente.

Un pequeño estudio de 2016 mostró que los participantes vieron resultados con tan solo cuatro minutos de masaje al día en el transcurso de 24 semanas.

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Yoga

La pérdida de cabello causada por el estrés puede responder bien al yoga. Pruebe estas posturas de yoga que alivian el estrés para prevenir y retrasar la caída del cabello: Perro Boca abajo, Curva hacia Adelante, Postura de Camello, Postura de Hombro, Postura de Pez y Postura de Rodillas. Puedes encontrar un flujo a través de estas poses de forma gratuita en YouTube.

¿Por qué se cae el cabello?

El vello de la cabeza pasa por un ciclo de vida que implica crecimiento, reposo y desprendimiento. Es común que las personas pierdan alrededor de 100 pelos al día.

Si experimenta una pérdida más repentina, pérdida de parches o adelgazamiento general, es posible que desee ver a su médico.

Algunos desprendimientos son temporales y pueden responder bien a cambios en la dieta, ciertos tratamientos o cambios en el estilo de vida. Otras pérdidas pueden ser más permanentes o no detenerse hasta que se trate una afección subyacente.

A los 40 años, aproximadamente la mitad de todos los hombres experimentarán pérdida de cabello debido a afecciones hereditarias como la alopecia androgénica (calvicie de patrón masculino). Del mismo modo, más de la mitad de las mujeres experimentarán pérdida genética del cabello (calvicie de patrón femenino) antes de los 70 años.

Otras causas de pérdida de cabello son:

• afecciones médicas, como alopecia areata, infecciones del cuero cabelludo o tricotilomanía (trastorno de tirarse del cabello)
• cambios hormonales del embarazo, el parto, la menopausia o problemas de tiroides
• medicamentos o suplementos, como los que se usan para el cáncer, la presión arterial alta, la depresión o la artritis
• tratamiento con radiación para afecciones como el cáncer
• estrés, ya sea físico o emocional
• prácticas de peinado, como usar coletas apretadas o trenzas

La comida para llevar

Considere hacer una cita para ver a su médico si está experimentar pérdida de cabello repentina o extrema. Algunas afecciones, como los problemas de tiroides, pueden no responder a los remedios caseros y requerir el tratamiento de las causas subyacentes.

También tenga en cuenta que cualquier tratamiento que use puede tardar de seis meses a un año para mostrar mejoría en áreas donde ya se ha producido pérdida de cabello.