La ansiedad al conducir es sentirse indeciso al conducir o cuando la ansiedad siempre está presente al conducir. Esta ansiedad puede ser un miedo o una fobia en toda regla, pero generalmente es irracional. Evitar conducir puede ser difícil si vives en un área donde no hay buen transporte público. La buena noticia es que la ansiedad de conducir es común y se puede conquistar. Estos son algunos consejos para ayudarte a superar la ansiedad de conducir de los adultos.
Seguir conduciendo
Para muchos que experimentan ansiedad mientras conducen, solo empeora cuanto más tiempo la evitas. Eso es cierto para todos los miedos, fobias y ansiedades. Lo mejor que puedes hacer es empezar despacio y ser suave contigo mismo. Sea paciente y apéguese a lugares cercanos. Evite la carretera y conduzca durante el día para que pueda conducir con facilidad cuando se sienta ansioso. Si experimenta ansiedad al conducir debido a un accidente, cuanto antes comience a conducir después, mejor le irá a largo plazo manteniendo la ansiedad bajo control.
Trae a alguien en quien confíes
Una excelente manera de combatir el miedo a conducir es tener a alguien en el asiento del pasajero en quien confíes. Puede ser un amigo, un familiar o un instructor de manejo. Tener a alguien allí para que te escuche o te ayude a hablar sobre la ansiedad puede aliviar gran parte del estrés involucrado. Incluso si solo hacen una pequeña charla, puede ayudarte a dejar de pensar en tus miedos y concentrarte en conducir.
Tome un Curso de Manejo
Si nunca ha obtenido su licencia de conducir y le gustaría hacerlo como adulto, inscríbase en un curso de clases de manejo para adultos. Si ya tiene su licencia y siente mucha ansiedad, puede ser útil volver a inscribirse en un curso de manejo para ayudarlo a refrescar sus habilidades y aumentar su confianza. Estas clases también le dan la oportunidad de practicar con un instructor, lo que puede brindarle tranquilidad.
Haga que el automóvil sea tranquilo
Los factores externos, como los sonidos y los olores, pueden contribuir a aumentar el estrés mientras conduce, especialmente si ya se siente estresado. Para ayudar a calmarse y crear un ambiente tranquilo, reproduzca música relajante mientras conduce y mantenga un ambientador en su automóvil. La lavanda es un olor común que relaja, pero puedes recoger cualquier olor que te ayude a sentirte tranquilo. Además, trate de mantener su automóvil limpio y organizado para tener una mente más clara.
Controle su estrés
Uno de los problemas subyacentes comunes de conducir con ansiedad es sentir estrés en otras áreas de su vida. Intente disminuir los otros factores estresantes en su vida e incorpore formas generales de lidiar con el estrés haciendo ejercicio, tomando descansos, meditando o lo que encuentre más útil. Durante la conducción, puede ser útil decir afirmaciones positivas en voz alta. Escuchar estas declaraciones positivas, como «Puedo hacer esto» y «Soy un buen conductor» ayuda a aumentar la confianza y fortalecer este estado mental.
Práctica, Práctica, Práctica
Dado que no hay forma de saber cuándo te golpeará la ansiedad, es una gran idea mantener múltiples tácticas bajo la manga para ayudar a lidiar con la ansiedad al conducir. De esa manera, cuando empieza a establecerse, estás preparado y sabes que puedes calmar tus pensamientos. Sigue conduciendo y sigue intentándolo. Con el tiempo, aprenderá a sobrellevar y vencer el miedo a conducir.