No hay nada como esperar con ansias su próximo viaje. Marca tu calendario, haz un círculo con un marcador grande y cuenta los días hasta que estés libre. Viajar es una excelente manera de relajarse y dejar atrás las preocupaciones de la vida cotidiana. Para muchas personas, sin embargo, 2020 ha puesto una llave en mano en sus planes. Ya sea que haya planeado una aventura en el extranjero o un viaje por carretera para ver a su amada familia, es muy probable que haya tenido que cancelar los viajes de este año debido a circunstancias imprevistas.
Es normal estar triste por las restricciones de viaje — pero para muchos, estos sentimientos van un paso más allá. Si está luchando con sentimientos de depresión porque se siente atrapado y aislado, aquí hay algunas maneras de superar la gran depresión de viajes de 2020.
¿Qué Es la Depresión Por Coronavirus?
No hay una guía sobre cómo navegar por los cambios que la COVID-19 ha traído a nuestras vidas. Desde que los pedidos para quedarse en casa comenzaron en marzo, las personas en todo Estados Unidos han sentido una gran cantidad de incertidumbre, miedo, ansiedad y depresión.
Mientras que el miedo por la salud y la seguridad son las principales preocupaciones de la mayoría de las personas, el aislamiento es otro factor que conduce a este impacto dramático en la salud mental. El distanciamiento físico está creando un entorno en el que los signos de angustia y depresión pueden no controlarse.
Debido a la incertidumbre de nuestros tiempos, los síntomas de ansiedad y depresión son más difíciles de detectar que nunca. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta en usted y en los demás:
- Cambios en el apetito
- Trastornos del sueño
- Incapacidad para concentrarse
- Sentimientos de desesperanza y tristeza intensa
- Pérdida de interés en cosas que alguna vez disfrutó
- Culpa o sentimientos de inutilidad
- Pensamientos suicidas
Superar la depresión de viaje
Puede sentir que es egoísta llorar sus planes de viaje con todo lo que sucede en el mundo. Sin embargo, es posible sentir más de una cosa a la vez. Puede tener empatía global por aquellos que pierden la vida junto con la decepción personal de estar atrapados en casa.
Si te encuentras luchando con la tristeza y la decepción debido a las restricciones de viaje de 2020, estas son algunas cosas que puedes hacer:
- Siente tus sentimientos. Frente a esta pandemia aterradora y en constante cambio, se le permite sentir lo que siente. Si estás enojado porque tus planes de viaje han sido cancelados, enfádate. Si quieres llorar porque el viaje que planeaste durante más de un año se ha ido, llora. Tus sentimientos son válidos.
- Practica el arte de la distracción. Ya sea escondiéndote del ciclo de noticias, pasando el rato en la hoguera de tu patio trasero o transmitiendo una película que te encanta, administrar tu propia salud mental es prioritario.
- Moverse. Dé un paseo por su vecindario. Baila en tu sala de estar o sal a caminar. La actividad física puede ayudar a combatir los sentimientos de depresión.
- Llegar a los demás. Incluso si no puedes ver a tus seres queridos físicamente, usar plataformas en línea para conectarte con amigos y familiares te ayudará a salir de tu aislamiento.
- Sigue soñando. Sigue investigando y planificando para futuras aventuras de viaje. Esta pandemia terminará con el tiempo. Tener algo que esperar lo ayudará a superar su depresión de viaje actual.
Sepa cuándo pedir Ayuda
Ya sea que se arrepienta de haber perdido sus planes de viaje o tenga miedo del estado actual de nuestro mundo, si se encuentra luchando con signos de depresión, puede ser el momento de hablar con un profesional de salud mental.
El equipo de Taylor Counseling Group quiere ayudarlo a navegar esta vez y ayudarlo a encontrar una esperanza renovada. Nuestros servicios de telesalud garantizan la seguridad de nuestros pacientes en Texas y más allá. Si necesita ayuda para procesar su depresión de viaje, programe su cita hoy mismo.
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