La fatiga va más allá de un día de recuperación de una noche entera o de una gran noche con amigos. La fatiga es una sensación crónica de estar cansado o carecer de la energía que necesita a diario. Es una afección a largo plazo y uno de los mayores contribuyentes a la fatiga es la falta de sueño.
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) afirma que un tercio de los adultos de EE. Hay una amplia variedad de problemas médicos que están asociados con la falta de sueño y hay muchos problemas de salud que pueden interferir con su sueño.
Una condición que puede interrumpir el sueño es la enfermedad por Reflujo Gastroesofágico, más frecuentemente conocida como ERGE. Si bien la mayoría de las personas no asocian la salud digestiva con el sueño, es posible que se sorprenda al descubrir cuán conectados pueden estar los dos.
¿Qué es la ERGE?
La ERGE es un trastorno digestivo en el que el esfínter esofágico inferior es ineficaz y permite que los alimentos y el ácido del estómago vuelvan al esófago.
Cuando estás acostado, como cuando te acuestas, el esófago es horizontal, lo que facilita que el contenido estomacal suba a través del esófago. Cuando estás vertical, la gravedad ayuda a trabajar un poco a tu favor.
Muchos pacientes de ERGE descubren que tienen más síntomas o que la gravedad empeora cuando se acuestan a dormir, que es la forma en que interrumpe el sueño y, con el tiempo, causa fatiga.
Causas de ERGE
Se cree que la mayoría de la ERGE proviene de elecciones dietéticas y/o de estilo de vida. Lo siguiente podría causar o exacerbar la ERGE en algunas personas.
Alimentos y bebidas: Algunos alimentos y bebidas pueden causar la ERGE. Estos incluyen alimentos fritos o grasos, café, alcohol, alimentos picantes, chocolate y menta.
Fumar cigarrillos: Fumar puede causar o exacerbar la ERGE, según la investigación. La nicotina del tabaco relaja el músculo del esfínter en la parte inferior del esófago, que luego permite que el contenido del estómago fluya hacia arriba. Y no olvides que los cigarrillos electrónicos también tienen nicotina, por lo que vapear puede ser tan malo como fumar.
Embarazo: La buena noticia es que, para la mayoría, la ERGE o el precursor de la ERGE, el reflujo ácido, desaparece después del embarazo. Pero se cree que la combinación de hormonas adicionales combinadas con la presión del bebé en crecimiento causa el síntoma de acidez estomacal de ERGE en mujeres embarazadas.
Peso extra: El sobrepeso también puede provocar ERGE. No hay ninguna razón específica por la que el peso y la ERGE estén conectados, pero se cree que los kilos de más pueden ejercer presión adicional sobre el abdomen.
Medicamentos: Algunos medicamentos como aspirina, ibuprofeno, relajantes musculares, tratamientos para el asma y medicamentos específicos para la presión arterial se han conectado a la ERGE, la acidez estomacal y el reflujo ácido porque estresan el revestimiento del estómago.
Síntomas de ERGE
Los siguientes síntomas están asociados con ERGE. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que algunos de estos síntomas, como el dolor en el pecho, pueden estar relacionados con otras enfermedades más graves y deben ser evaluados por un médico.
Además, la ERGE reacciona de manera diferente para cada persona, por lo que, si bien una persona puede tener acidez estomacal crónica, otra persona con ERGE nunca puede experimentar eso en absoluto.
Ardor de estómago y dolor en el pecho: Esta es la indicación más común de que la ERGE puede ser una preocupación. Cuando el ácido se mueve desde el estómago hasta el esófago, puede sentirse como un ardor, o puede ser presión y dolor en el área del pecho.
Obviamente, esos sentimientos también están asociados con un ataque cardíaco, y es mejor visitar a su médico para obtener un diagnóstico oficial.
Dificultad para tragar o bulto en la garganta: La hinchazón causada por el ácido que regresa al esófago puede hacer que sienta que tiene un bulto en la garganta o puede dificultar la deglución normalmente.
Vómitos: Una pequeña cantidad de regurgitación es un síntoma común para muchas personas con ERGE. Algunas personas pueden experimentar episodios de vómitos aún más dramáticos.
Tos crónica: La tos o la necesidad constante de aclararse la garganta pueden estar relacionadas con la ERGE. Este síntoma a menudo se informa por la noche o cuando las personas se acuestan y el ácido se abre camino más fácilmente hacia el esófago.Ronquera: A medida que el ácido se desplaza hacia arriba, puede afectar la laringe y causar que tenga una voz ronca. Este daño puede ser duradero o permanente sin intervención médica.
Sueño interrumpido: Si tienes problemas para dormir, noche tras noche, debido a dolor en el pecho, tos, dificultad para respirar y otros síntomas, es una buena idea buscar ayuda médica antes de desarrollar fatiga crónica.
Prevención de ERGE
Si te preocupa tener ERGE, la buena noticia es que a menudo es causada por elecciones de estilo de vida. Esto significa que si adopta algunos hábitos saludables y deja de lado algunos malos, es posible que pueda prevenir la ERGE.
Perder peso: Incluso unas pocas libras pueden significar la diferencia entre tener ERGE y no tenerla.
Coma sabiamente: Si está buscando prevenir la ERGE, no necesita cortar todos los alimentos que le gustan, pero al menos debe moderar los que le causan acidez estomacal. Si sabes que vas a comer esos alimentos, tomar un antiácido antes de calentarlos puede ayudarte.
Eleva tu cama: La noche es especialmente difícil para las personas con ERGE, ya que la posición horizontal facilita que el ácido suba por el esófago. Al elevar la cabecera de su cama de seis a ocho pulgadas, puede combatir los efectos de la gravedad.
Revise los medicamentos: Hable con su médico o farmacéutico para determinar qué medicamentos toma regularmente que pueden causar ERGE o acidez estomacal, luego vea si hay alternativas más seguras.
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Dejar de fumar: Se ha demostrado que la nicotina relaja el músculo del esfínter esofágico inferior, que luego puede causar reflujo ácido. Abandonar este hábito puede ayudar a prevenir la ERGE y otras afecciones crónicas de salud.
Evite el alcohol: El alcohol también causa relajación en el esfínter esofágico inferior, al igual que con el tabaco, dejar de consumir alcohol o limitar su consumo puede ayudar.
Tratamiento de la ERGE
Si ya tiene ERGE, usar los consejos de prevención de ERGE anteriores puede ayudarlo a aliviar o eliminar los síntomas.
Medicamentos de venta libre: Puede encontrar todo el alivio que necesita de antiácidos y reductores de ácido.
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Medicamentos recetados: Su médico puede sentir que sus síntomas de ERGE son demasiado graves para los medicamentos de venta libre y los cambios en el estilo de vida. La buena noticia es que hay varias recetas en el mercado que pueden ayudarlo a encontrar alivio.
Cirugía: Cuando su situación de ERGE se vuelve demasiado grave, es posible que desee solicitar funduplicatura. Este es un procedimiento en el que el esófago se aprieta quirúrgicamente.
métodos Alternativos: Es posible que desee seguir una ruta diferente y probar algunos tratamientos alternativos para la ERGE. Considere el yoga, los suplementos de enzimas digestivas, la goma de mascar y aprender a relajarse.
El resultado final
Debido a que la ERGE y la fatiga pueden estar estrechamente relacionadas, es clave que haga lo que pueda para prevenir y tratar la ERGE para evitar la fatiga. Dormir bien por la noche puede ser tan fácil como tomar algunas decisiones de estilo de vida saludable.
Para los demás, una visita a su médico puede ayudarlo a ponerse en el camino correcto.