Resumen del Tema

¿Qué es el tabaco sin humo?

El tabaco sin humo viene en muchas formas, como el rapé, el tabaco de mascar y el snus .

• El rapé es tabaco finamente molido que se vende en latas o bolsas. La mayoría de las veces, el tabaco se usa poniendo un «pellizco» o «inmersión» entre el labio inferior o la mejilla y la encía.
• El tabaco de mascar se vende como hojas sueltas, tapones o torceduras. Se mastica o se coloca entre la mejilla y la encía o los dientes.
• Snus es tabaco en una bolsa pequeña que se coloca entre las encías superiores o inferiores y los dientes. Parece ser más seguro que otras formas de tabaco sin humo, pero se necesitan más estudios para ver si está libre de riesgos.

La nicotina del tabaco sin humo se absorbe a través de los tejidos de la boca.

¿Por qué debería dejar de fumar?

Hay muchas razones para dejar de fumar. Los productos de tabaco sin humo son dañinos. No son alternativas libres de riesgo al tabaquismo. Son adictivos. Aunque son más seguros que los cigarrillos, pueden causar problemas de salud graves.

Usar tabaco sin humo puede provocar:

• Manchas blancas o llagas rojas en la boca, llamadas leucoplasia. Estos pueden convertirse en cáncer de boca (cáncer oral) que afecta el labio, la lengua o la mejilla. De hecho, usted tiene un riesgo 50% mayor de contraer cáncer de boca si usa tabaco sin humo, en comparación con las personas que no lo usan.
• Un mayor riesgo de cáncer de páncreas.
• Pérdida de dientes y otros problemas dentales.
• Enfermedad de las encías. Las encías pueden desprenderse de los dientes y no volver a crecer.

Dejar el tabaco sin humo tiene beneficios que puedes ver. Las llagas en la boca comenzarán a desaparecer lentamente. Sus encías comenzarán a verse más saludables. Ver estos cambios puede motivarlo a mantenerse libre de tabaco.

probablemente tenga sus propias razones para dejar de fumar. Tal vez quieras dar un buen ejemplo a tu familia. O tal vez quieras evitar otros problemas de salud. Es posible que desee dejar de fumar porque se siente avergonzado de su hábito. Cualquiera que sea la razón, asegúrese de que sea significativo para usted.

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?

Es tan difícil dejar de fumar como dejar de fumar. Dejar el tabaco es difícil porque su cuerpo anhela la nicotina. Renunciar a ella es más que simplemente patear un mal hábito. Tu cuerpo tiene que detener los antojos. Es por eso que puede sentirse malhumorado o inquieto o tener dificultades para concentrarse durante las primeras 2 a 3 semanas después de dejar de fumar. Para algunas personas, estos sentimientos pueden durar varias semanas. La goma de mascar, las pastillas, los parches y otros medicamentos con nicotina pueden ayudar a reducir los antojos.

Pero no es solo la nicotina lo que dificulta dejar de fumar. Es el hábito de usar tabaco sin humo. Es parte de tu rutina diaria. Disfrútalo. Puede usarlo para lidiar con el estrés. Y cuando renuncias, tienes que renunciar a todo eso (o al menos encontrar algo que lo reemplace).

Dejar de comer tabaco o tabaco no es fácil, pero puedes hacerlo. Solo pensar en dejar de fumar es el primer paso.

¿Cómo se puede dejar el tabaco sin humo?

Dejar de fumar es muy parecido a dejar de fumar. Tanto los cigarrillos como los productos de tabaco sin humo tienen nicotina y son adictivos. Y todos son difíciles de dejar. La buena noticia es que no tienes que hacerlo solo.

Ya sea que esté listo para dejar de fumar hoy o simplemente esté pensando en dejar de fumar, eche un vistazo al tema Dejar de fumar. Puede leer historias de personas que han dejado de fumar e identificar sus desencadenantes y obtener el apoyo que necesita para dejar de fumar para siempre.