Puntos destacados
- Las nueces son una nuez popular que se consume en todo el mundo
- Algunas personas creen que tener nueces remojadas todos los días puede ayudar a controlar la diabetes
- Conozca más sobre cómo la nuez puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, y cuáles son los muchos otros beneficios para la salud que ofrece
Nueva Delhi: Una dieta papel importante para mantener a raya el riesgo de enfermedades, especialmente las causadas por factores de estilo de vida, como la diabetes tipo 2. La dieta también puede desempeñar un papel clave en el manejo de estas afecciones y ayudar a reducir el riesgo de complicaciones debido a la enfermedad. Un grupo de alimentos que es popularmente conocido por sus beneficios para la salud son los frutos secos y las semillas, ya que contienen valor nutricional, así como tienen muchos beneficios para la salud asociados con ellos.
Se sabe que el consumo de frutos secos y semillas es saludable para el cuerpo y tiene beneficios como piel, cabello, pérdida de peso y control de la diabetes saludables, por nombrar algunos. Uno de estos frutos secos son las nueces, y he aquí cómo pueden ayudar en el control de los niveles de azúcar en la sangre.
Nueces remojadas para el manejo de la diabetes tipo 2
Algunas personas sugieren que consumir nueces remojadas todos los días puede ayudar en el manejo de la diabetes tipo 2. Las nueces son un buen alimento para añadir a la dieta de los diabéticos porque son ricas en fibra. Se sabe que la fibra reduce la liberación de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que reduce las posibilidades de un aumento repentino de los niveles de azúcar que pueden ser dañinos. Aparte de eso, las nueces también tienen un bajo índice glucémico. Con un IG muy bajo de solo 15, las nueces son un refrigerio saludable al mediodía o un complemento a las comidas para los diabéticos.
Algunos estudios de shave también encontraron que las nueces pueden ayudar a aumentar la resistencia a la insulina, controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Debe remojar las nueces antes de comerlas?
Remojar los frutos secos antes de consumirlos es una práctica común en muchas partes del mundo, especialmente en la India. Se cree que los frutos secos y las semillas tienen ciertas enzimas que pueden ser difíciles de digerir crudas. Por lo tanto, remojarlos puede ayudar a una mejor digestión. Esto, sin embargo, no altera las propiedades de la nuez, ni tiene un efecto en los muchos beneficios para la salud que ofrecen. Dependiendo de su propio cuerpo y sistema, puede elegir consumir nueces empapadas o comerlas tal cual.
Otros beneficios para la salud de las nueces
Además de ayudar en el control del azúcar en la sangre, las nueces también tienen otros beneficios para la salud.
- Las nueces son ricas en grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y a mantener el corazón sano.
- Las nueces contienen aceites naturales que son buenos para la piel y el cabello.
- Las nueces también pueden ayudar a reducir la inflamación.
- Algunos estudios muestran que la tuerca puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer también.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como asesoramiento médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de acondicionamiento físico o de realizar cualquier cambio en su dieta.