Día Internacional del Yoga 2020: Surya Namaskar puede ayudarte a mantenerte en forma
Destacados
- El día internacional del yoga se celebra el 21 de junio
- Surya namaskar implica una serie de asanas
- Es ideal para perder peso, particularmente perder grasa abdominal
En la práctica de yoga, Surya Namaskar es un saludo realizado al Sol que ofrece gratitud y amor por la vida-dar la energía que proporciona. El sol representa energía, poder y vitalidad. A medida que el Surya Nadi o Canal del Sol corre a lo largo del lado derecho, comienza el Surya Namaskar con la pierna derecha primero. El Surya Namaskar o Saludo al Sol se practica mejor temprano en la mañana antes del amanecer. Experimente muchos beneficios, como la fuerza física y mental, un mejor dominio de su cuerpo, calma de la mente, energías equilibradas y paz interior. Surya Namaskar es una técnica poderosa para hacerte más consciente. Con la práctica regular, aumenta la conciencia formando una conexión más profunda entre el cuerpo, la respiración y la conciencia. Puede comenzar con 5 ciclos al día como principiante y aumentarlo lentamente a 11 ciclos por día.
Día Internacional del Yoga 2020: Surya Namaskar beneficios y pasos
Técnica
El Surya Namaskar contiene un total de 8 asanas tejidas en una secuencia de 12 pasos para cada lado, derecho e izquierdo. Cuando comienzas el Surya Namaskar, debes comenzar por el lado derecho. Se realiza un ciclo completo cuando se cubren ambos lados, y este está hecho de 24 tiempos. Cada asana tiene una respiración específica asignada, y esto debe seguirse a través de los 24 pasos del saludo al sol.
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Salud física y mental
El Surya Namaskar tonifica todo el cuerpo, ayuda a perder peso y fortalece los músculos y las articulaciones. Practique este flujo si desea mejorar su cutis, ya que garantiza un mejor funcionamiento del sistema digestivo. Mejora tu sueño, ya que ayuda a combatir el insomnio y reduce los niveles de estrés. Esto es especialmente beneficioso para las mujeres, ya que garantiza un ciclo menstrual regular. El saludo al sol también es útil en el tratamiento de hombros congelados. Ayuda en la pérdida de peso, mejora el equilibrio en el sistema nervioso, reduce los niveles de azúcar en la sangre y estimula el chakra manipura.
Día Internacional del Yoga: Surya namaskar es beneficioso para la salud mental y física
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Pasos para realizar Surya Namaskar
- Pranam Asana (La pose de Oración)
- Hastha Utanasana (Pose de brazo elevado)
- Padahastasana (Curva de pie hacia adelante)
- Ashwa Sanchalanasana (pose ecuestre)
- Santholanasana (Pose de tablón)
- Ashtanga Namaskar Asana (Saludo con ocho extremidades)
- Bhujangasana (pose de cobra)
- Adho Mukha Svanasana (pose de perro hacia abajo)
- Ashwa Sanchalanasana (Pose ecuestre)
- Padahastasana (Curva de pie hacia adelante)
- Hastha Uthanasana
- Pranam Asana
(Repita los 12 pasos to el otro lado y comenzar con la pierna izquierda para completar un ciclo completo)
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Beneficios de Surya Namaskar:
- Ayuda a perder peso
- Fortalece los músculos y las articulaciones
- Mejora la tez
- Garantiza un mejor funcionamiento del sistema digestivo
- Ayuda a combatir el insomnio
- Garantiza un ciclo menstrual regular
- Útil en el tratamiento de los hombros congelados
- Se estiran la médula espinal y los músculos abdominales
- Se masajean los órganos internos
- Mejora la flexibilidad de las caderas
- li> Estimula el Chakra Manipura
- Mejora el equilibrio en el sistema nervioso
- Reduce los niveles de azúcar en la sangre
- Reduce los niveles de estrés
- Tonifica todo cuerpo
- Mejora la digestión y reduce el estreñimiento
- Elimina las dolencias estomacales
- Promueve el equilibrio entre ambos lados del cuerpo
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(El Gran Maestro Akshar es un Maestro de Yoga, Guía Espiritual y Entrenador de Estilo de Vida)
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