Puede que nunca hayas tenido la experiencia, pero probablemente puedas imaginar la sensación: estás persiguiendo a un niño problemático descalzo y pisas un LEGO, o estás corriendo en la playa y aterrizas torpemente en una roca dentada. El resultado de ese encuentro doloroso con el pie contra el objeto podría ser lo que se describe vagamente como un moretón de piedra.
Aunque hay cierto desacuerdo sobre lo que es realmente un «moretón de piedra», en muchos casos se usa como un término general para describir un cierto conjunto de síntomas, en lugar de una afección específica, la frase generalmente se refiere a una lesión dolorosa en las almohadillas de grasa en la suela. Por lo general, un trauma contundente (a menudo causado por dar un paso duro en una piedra u otro objeto puntiagudo pequeño, de ahí el nombre) causa un moretón profundo en el hueso o en los tejidos grasos blandos circundantes. Cuando caminas sobre ese moretón, es posible que sientas que tienes una piedra pegada permanentemente en el zapato.
Estos moretones suelen formarse en las partes que soportan la carga del pie, es decir, en la región del metatarso (la bola del pie) o en la almohadilla grasa que amortigua el talón. Los corredores son las víctimas más frecuentes, ya que su rutina regular implica muchos impactos de pies duros, a menudo en terrenos rocosos o en aceras llenas de obstáculos u objetos pequeños. Dependiendo de la ubicación y la gravedad del impacto, el dolor puede ser inmediato e intenso, o puede tomar uno o dos días para que el moretón se materialice por completo, pero a menudo es persistente y puede hacer que trotar o incluso caminar sea una experiencia difícil.
Los moretones de piedras normalmente se curan solos con un descanso adecuado (a menudo en un par de semanas); sin embargo, hay una serie de afecciones que pueden producir síntomas similares (incluida la fascitis plantar, la metatarsalgia, el neuroma de Morton, las fracturas por estrés y otras) que requieren un proceso de rehabilitación más largo y complicado. Una visita a Family Foot and Ankle Center, Inc. para que un chequeo completo ayude a determinar la verdadera causa subyacente de su malestar, esto es especialmente importante si el dolor no disminuye después de unas semanas. Mientras tanto, la terapia con ARROZ (reposo, hielo, compresión, elevación) es la mejor solución casera de primeros auxilios para minimizar el dolor y la hinchazón. Sí, eso significa que no corras ni regreses a tu deporte por un tiempo, al menos hasta que el dolor desaparezca.
Los cambios de equipo también pueden marcar una gran diferencia. Hacer ejercicio descalzo o con calzado endeble que no proteja o sostenga adecuadamente la suela es definitivamente imposible; siempre elija calzado que se ajuste correctamente, esté en buenas condiciones y proporcione mucha amortiguación en zonas de alto impacto. Las zapatillas especiales de Bob Roncker’s Running Spot, las plantillas acolchadas o las órtesis personalizadas diseñadas por nuestros expertos también pueden ayudar a defenderse de los moretones de piedras, especialmente si tienes problemas en los pies, como sobrepronación, que afectan la distribución del peso en los pies.
No es necesario tratar moretones profundos en tejidos grasos o huesos con estoicismo similar a piedras. Si el dolor le impide caminar, correr, jugar o lograr sus objetivos diarios, especialmente si el problema ha durado una o dos semanas sin mejorar, llame a Family Foot and Ankle Center, Inc. llame al (513) 728-4800 o al (859) 282-1572 para programar una cita. Le ayudaremos a determinar si su dolor es causado por un simple moretón o algo más significativo, y le ayudaremos a caminar a través de cualquier recuperación que sea necesaria.