Cómo restaurar la fertilidad mientras amamanta (y mantener la lactancia materna)
Imagine un mundo en el que las mujeres puedan sentarse y compartir su sabiduría sobre el embarazo, la fertilidad, la lactancia materna y el espaciamiento de los hijos. Imagínese cuánto apoyo, amor e información pasaríamos de cada uno de nosotros a nuestros amigos y futuras hijas. Si bien muchas de nosotras no obtuvimos el beneficio de esta sabiduría femenina transmitida en relación con la lactancia materna y la fertilidad, podemos asegurarnos de que esté ahí para las generaciones futuras. De esto se trata BIRTHFIT.
¿Qué pasa si está ansioso por el regreso de su fertilidad, pero no está listo para destetar?
Sabemos que la lactancia materna frecuente suprime la fertilidad. Sin embargo, la mayoría de las mujeres NO necesitan destetarse por completo para volver a la fertilidad.
Pasos útiles para volver a la fertilidad durante la lactancia.
1) Comprenda lo que es normal en términos de retorno de la fertilidad. Según la Liga de Pareja a Pareja, » Alrededor del 70% de las madres experimentan su primera menstruación entre los 9 y 20 meses después del parto. El retorno promedio de la menstruación para las madres con FEB en la cultura norteamericana es de entre 14 y 15 meses» (1). Para las mujeres que están amamantando, pero que no siguen la lactancia ecológica, sería normal que la fertilidad regresara mucho antes de los 14-15 meses después del parto.
2) Comience a trazar sus señales de fertilidad. Después de 6 meses de posparto, es posible que ovule antes de su primer período, y si está en el gráfico, podrá maximizar su probabilidad de quedar embarazada. Para obtener una gran introducción sobre gráficos, lea el libro Taking Charge of your Fertility de Toni Weschler.
3) Considere reducir al menos una sesión de enfermería durante un período de 24 horas. Dependiendo de la edad de su bebé, el cambio más simple, no disruptivo y abrupto a la lactancia materna puede venir en forma de destete nocturno. Según Kelly Bonyata, BS, IBCLC, «los cambios que son más abruptos tienden a devolver la fertilidad más rápido (por ejemplo, cortar una sesión de lactancia abruptamente, en lugar de disminuir gradualmente el tiempo de lactancia en esa sesión), incluso si continúa amamantando mucho, es por eso que muchas madres experimentan el regreso de la fertilidad cuando su hijo duerme toda la noche o comienza a comer alimentos sólidos research La investigación actual indica que la frecuencia de lactancia y la cantidad total de tiempo en el seno por 24 horas son los factores más importantes, en lugar de la hora del día en que se produce la lactancia» (2).
4) Marque su juego de nutrición. Mientras está amamantando, especialmente si está tratando de volver a la fertilidad para volver a quedar embarazada, la nutrición debe estar en su mente. No necesita comer perfectamente para amamantar con éxito, ni necesita comer perfectamente para tener un embarazo seguro; sin embargo, el embarazo y la lactancia agotan su cuerpo de nutrientes clave. Por su propio bien, el bien de su bebé actual y su bebé potencial futuro, desea comer de una manera que nutra bien su cuerpo y le ayude a continuar sanándose desde el nacimiento. Use las pautas de nutrición de BIRTHFIT para enfocarse en la curación, el calentamiento y los alimentos nutritivos densos. Este blog de BIRTHFIT ofrece algunas ideas geniales para maximizar la nutrición durante la fase posparto:
Un par de cosas a tener en cuenta: si comienza a trazar gráficos, reduce el número de veces que amamanta en un día y marca su juego de nutrición, debería comenzar a ver signos de retorno a la fertilidad. Si no lo hace, puede ser el momento de consultar con su quiropráctico, su médico de medicina funcional y/o su partera/obstetra. Un pequeño porcentaje de mujeres puede necesitar destetarse completamente para volver a la fertilidad, y puede haber otros problemas que su médico pueda investigar. Además, si necesitó ayuda médica para quedar embarazada previamente, querrá consultar con su médico sobre qué buscar y cuándo regresar para verificar los tratamientos de fertilidad futuros. Algunos servicios de asistencia para la fertilidad no requieren destete, pero algunos sí. Si su médico aconseja el destete para seguir tratamientos de fertilidad, es hora de consultar con sus objetivos para la lactancia materna y su familia. Sabes lo que es mejor para ti. También querrá llamar a la línea directa de Riesgo para bebés; ellos pueden darle la información más reciente sobre la seguridad de los medicamentos y la lactancia materna.