Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Mona Gohara, dermatóloga certificada por la junta y miembro de la Junta de Revisión Médica de Prevención.
Es un escenario tan familiar: Después de un día de (sudoroso! diversión al sol, la parte interna de los muslos está roja, cruda y dolorosa. O cuando regresas de la clase de Zumba, la piel debajo de los tirantes de tu sujetador deportivo está ardiendo como una loca.
Sí, estás experimentando rozaduras en la piel, una inflamación similar a una erupción (conocida médicamente como intertrigo) que ocurre cuando la piel húmeda se frota contra otra piel o ropa húmeda. Es común en los pliegues de la piel donde el sudor queda atrapado, como la ingle, las axilas, debajo de los senos y entre los muslos, especialmente después de caminar u otras formas de ejercicio. Usar ropa ajustada o suelta, correr o andar en bicicleta de larga distancia, hacer calor y tener piel sensible o tener sobrepeso también puede aumentar el riesgo de rozaduras.
Los signos más comunes de rozaduras en la piel incluyen picazón, enrojecimiento e inflamación de la piel, ardor, escozor y, a veces, incluso sangrado o hinchazón. Y debido a que la piel cruda y cargada de humedad invita al crecimiento microbiano excesivo, puede producirse una infección en la piel.
«La abrasión por humedad y fricción hace cortes microscópicos en la piel, y la sal del sudor puede exacerbar la irritación», dice el Dr. Cameron Rokhsar, profesor clínico asociado de dermatología en el Hospital Mount Sinai de la ciudad de Nueva York. En los casos más graves, las rozaduras en la piel pueden causar ampollas dolorosas, según la Academia Americana de Dermatología.
¿Desea evitar las rozaduras en la piel esta temporada, o al menos disminuir su gravedad? Siga los consejos aprobados por el dermatólogo a continuación:
Cómo tratar y aliviar las rozaduras de la piel
Limpie con cuidado.
Lave las áreas inflamadas con un gel de baño suave o agua tibia para aliviar la irritación del sudor seco y ayudar a controlar el crecimiento de hongos. Seque con palmaditas, no frote; luego, si puede, deje que la piel inflamada salga por unos momentos para asegurarse de que haya desaparecido toda la humedad. «Incluso puede secar el área con un ventilador o un secador de pelo en frío», dice el Dr. Rokhsar.
Cálmese con ungüentos.
Trate la piel irritada dos veces al día con un ungüento de óxido de zinc (a menudo utilizado en productos para la dermatitis del pañal) o un bálsamo, como el Ungüento curativo Aquaphor o la Crema Curativa Eucerin Original para aliviar la abrasión y restaurar la piel dañada. Si necesita algo más fuerte para un incidente de una sola vez, intente aplicar un corticosteroide tópico de venta libre dos veces al día durante tres días, luego disminuya y deje de fumar antes de la marca de dos semanas. «No querrás usar esteroides a largo plazo debido a posibles efectos secundarios como adelgazamiento de la piel, estrías y arañas vasculares», dice el Dr. Rokhsar.
Considerar las opciones médicas.
Si las rozaduras se deben a la sudoración excesiva, es posible que tengas una afección llamada hiperhidrosis, que se puede tratar con antitranspirantes de cloruro de aluminio con receta, inyecciones de Botox en los puntos problemáticos, medicamentos orales o miraDry, un tratamiento aprobado por la FDA que destruye las glándulas sudoríparas en el área de las axilas. Hable con su dermatólogo, que puede determinar el mejor plan de tratamiento en el consultorio para usted.
Cómo evitar irritaciones en la piel
Interrupción de la fricción.
Aplicar un producto grueso y resbaladizo como vaselina en áreas propensas a rozaduras reduce la fricción y evita la abrasión. «Los productos con silicona, cera de abeja o manteca de karité proporcionan el mismo beneficio», dice el Dr. Temitayo Ogunleye, profesor asistente de dermatología clínica en la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. No confíe en lociones aceitosas, que no durarán tanto. «Quieres un producto que tengas que sacar del frasco o que esté especialmente formulado para rozaduras», dice el Dr. Ogunleye. Si es necesario, vuelva a aplicar después de aproximadamente tres horas.
Pruebe un antitranspirante.
Los antitranspirantes de venta libre, como ciertos Dri, contienen cloruro de aluminio, que puede bloquear el sudor en cualquier pliegue de la piel propenso a la humedad, como debajo de los senos o en la parte interna del muslo o la ingle, ¡no solo en las axilas! Aplique una capa ligera y déjela secar antes de cualquier actividad. Considere agregar un polvo antimicótico (como este) para ayudar a absorber aún más la humedad y proteger contra las infecciones, pero evite colocarlo en o alrededor de orificios destinados a ser húmedos, incluida la vagina.
Use ropa de protección.
El algodón que atrapa la humedad no es su amigo cuando se trata de piel irritada, en su lugar, elija telas sintéticas como poliéster o Licra, que no son tan absorbentes. Busca prendas con costuras planas o sin costuras, y quita las etiquetas interiores; esto también ayuda a prevenir la irritación de la piel. Incluso cuando no estés haciendo ejercicio, usar ropa deportiva ajustada que absorba la humedad, como sujetadores deportivos y pantalones cortos de compresión (colócalos debajo de un vestido fluido) puede reducir la fricción y crear una barrera entre dos superficies de la piel o entre la piel y la ropa.
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