Si quieres dormir en un vuelo, buena suerte. Desde auriculares con cancelación de ruido hasta almohadas de viaje y pastillas, parece que todos tienen un método favorito para dormir un poco a bordo. ¿Pero funciona algo de eso?
Seré franco: Probablemente no duermas bien, al menos en clase económica. Eso es de acuerdo con un nuevo estudio del Juez del Sueño, un sitio de revisión de colchones.
La mayoría de los pasajeros no duermen bien en un avión.
El Juez del sueño
Así es, la mayoría de los viajeros aéreos (61%) experimentaron un sueño «por debajo del promedio» o «muy pobre» en un vuelo.
Y mientras estamos en ello, también vamos a desmentir otro mito sobre dormir en aviones. Reclinar el respaldo de su asiento resultará en el peor sueño, según el Juez del Sueño.
directamente.
El Sueño Juez
Sí, inclinándose hacia adelante es la mejor manera de conseguir un poco de cerrar los ojos.
«Inclinarse hacia adelante sobre la mesa de la bandeja es la mejor posición de asiento para maximizar el descanso», dijo la portavoz del Juez del Sueño, Haley Green. «Reclinarse e inclinarse a los lados son las peores posiciones.»
Odio decir «Te lo dije», pero te lo dije. Creo que nos hemos quedado sin espacio en los aviones y que los asientos deberían estar bloqueados en su lugar. Lo dije en mi última columna de USA Today, y no creerías el correo de odio que he recibido. Incluso amenazas de muerte.
Dicho esto, hay maneras de dormir mejor en un avión. Incluso en clase turista.
¿Cómo dormir en un avión como un profesional.
Getty
¿Cómo lo hacen los profesionales
Todo sobre el avión está conspirando en contra de su sueño.
«Es la estrechez del asiento», dice Sócrates Anastasiadis, un asesor financiero jubilado de Chino Hills, California. «Son los pasajeros desagradables los que empujan sus asientos hacia atrás tan pronto como el avión despega. Son los que necesitan ir al baño a menudo, pero se sientan en la ventana.»
ropa Cómoda. «Si planea dormir un poco en un vuelo, no debe usar jeans que le aprieten la barriga», dice John Breese, viajero frecuente y CEO de Happysleepyhead.com, un sitio de revisión de colchones. «Tu ropa debe estar suelta y cómoda. Además, ya que puede hacer frío en un avión, será mejor que te vistas con algo de manga larga y pantalones. También es posible que desee usar calcetines cálidos.»
Meditación. «En los primeros días, solía tomar un Tylenol PM y melatonina después de cenar», dice Jeanine Joy, consultora del sitio de consejos para dormir Sleeptips.org. » Pero desde que empecé a meditar regularmente, no siento la necesidad.»
Música. «Si necesito la distracción del sonido, inserto algunos auriculares blandos y guardo algunos álbumes de la banda de música ambiental Marconi Union en mi teléfono», dice Robin Catalano, editor de viajes de un periódico alternativo en los Berkshires. La canción de Marconi Union «Weightless «fue recientemente nombrada» la canción más relajante del mundo » en un estudio de marketing.
Pastillas. Andrew Steinberg, un conserje de viajes de Modern Travel, afiliado de Ovation Travel Group, recomienda el medicamento contra la ansiedad Ativan. «Creo en tomar la píldora correcta como la mejor práctica», dice. «Para aquellos que rara vez toman medicamentos para dormir, Ativan funciona como una gran ayuda y atraviesa su cuerpo rápidamente sin efectos secundarios o somnolencia residual.»
Almohadas. Nunca puedes tener suficientes almohadas cuando vuelas.
Agua. Manténgase alejado del alcohol y beba mucha agua para mantenerse hidratado en el aire seco de la cabina. «El agua es tu mejor amigo», dice Brett Manders, piloto de aerolínea internacional y autor de » Behind the Flight Deck Door – Conocimiento interno Sobre Todo Lo que Siempre has querido preguntarle a un Piloto.»»Pero no demasiado porque lo que entra debe salir y es horrible despertarse para tener que visitar el baño para luego tratar de volver a dormir.»
Los resultados de la encuesta reflejan este consejo, más o menos.
el avión.
El Juez del sueño
Nota: El alcohol puede funcionar como ayuda para dormir a corto plazo, pero realmente puede afectar su ciclo de sueño en un vuelo de larga distancia. También puede conducir a algunos incidentes muy desafortunados durante el vuelo, especialmente cuando se combina con medicamentos recetados.
Las almohadas pueden ser una ayuda para dormir en un avión.
Getty
¿Cuál es el mejor asiento para dormir en un vuelo?
Quizás la decisión más importante: ¿Qué asiento reservar?
«Obtenga el asiento correcto», dice Breese de Happysleepyhead.com. » Los asientos de ventana son la mejor opción, ya que puedes apoyarte en la pared y dejar que tu cuerpo se relaje más. Además, no tendrá que levantarse cuando su vecino quiera visitar el baño.»
En realidad, es un poco más complicado, según el último estudio.
Los mejores asientos para dormir en clase turista.
El Juez de sueño
De acuerdo con el Juez de sueño, el asiento de ventana puede no ser siempre la mejor opción:
- El asiento de ventana en la parte delantera del avión es el mejor lugar para dormir. El asiento del medio no es terrible. Evitar el pasillo!
- En el medio de la aeronave, vaya por el asiento del medio. La ventana y el pasillo son horribles.
- La parte trasera del avión es terrible para dormir, pero para tus mejores resultados, ve por la ventana. Definitivamente evita el asiento del medio.
¿Cómo dormir en un vuelo como un profesional.
Getty
¿Cómo puedo dormir en un vuelo
no Hay ninguna manera correcta de dormir en un vuelo. Como padre de tres adolescentes, todos los cuales vuelan conmigo la mayor parte del tiempo, siempre duermo con un ojo abierto. Mi nuevo auricular favorito es un Cleer’s Flow II, que ofrece la mejor tecnología de cancelación de ruido que he escuchado, o tal vez debería decir, no escuchado.
Para dormir mejor, prefiero mantas a almohadas y una máscara para los ojos es imprescindible. Me mantengo alejado del alcohol y de tomar medicamentos recetados, pero sé que para muchos volantes nerviosos, estas sustancias pueden ser útiles.
Para la mayoría de nosotros, dormir en un avión es imposible. Los asientos son demasiado pequeños, la cabina interior demasiado ruidosa. Las aerolíneas podrían solucionar esto fácilmente ofreciendo una cantidad de espacio civil a sus pasajeros y mejorando sus aviones. He oído que el Airbus A330neo es muy bonito. (¿Alguien tiene 296 millones de dólares extra por ahí?)
La mejor solución a largo plazo sería eliminar el sistema de clases, dando a cada asiento una generosa cantidad de espacio para las piernas. Pero estamos a años de llegar a ese punto. Para entonces, el transporte aéreo probablemente será obsoleto.
Echa un vistazo a mi sitio web. Carga