Así como todos tenemos salud física, también tenemos salud mental. La salud mental se refiere a nuestra salud y bienestar psicológico o emocional. Se trata de cómo pensamos, cómo nos sentimos, cómo nos comportamos, cómo nos afecta la vida y cómo la afrontamos, cómo nos relacionamos con los demás y las decisiones que tomamos.

Cuando estamos en «buena» salud mental, sentimos que podemos sobrellevar bien y responder positivamente a la vida, y podemos participar en relaciones, actividades y en nuestro entorno y comunidad. Nuestra salud mental se ve afectada por nuestra biología (nuestros genes y la forma en que nuestro cuerpo reacciona a las situaciones) y nuestras experiencias de vida (lo que experimentamos y cómo esto nos afecta).

Probablemente todos podemos reconocer momentos en los que nos sentimos «deprimidos» o «estresados». A veces hay una razón clara por la que nos sentimos de esta manera y, con el tiempo, estos sentimientos pasan. La salud mental, y la forma en que respondemos a los eventos de nuestra vida, varía de persona a persona: algunas personas se las arreglan y se adaptan positivamente, algunas encuentran que ciertos aspectos de la vida son desafiantes en ciertos momentos, y a algunas les resulta difícil lidiar y participar en muchos aspectos de la vida.

Al igual que la salud física, la salud mental de una persona puede variar con el tiempo: pasar de ser capaz de hacer frente a veces a sentirse incapaz de hacerlo en otras ocasiones. Esto puede cambiar a medida que nuestra vida, perspectivas y experiencias cambian. Esto puede ser a corto o largo plazo: puede encontrar que a veces puede manejar lo que la vida le depare, sin embargo, en otros días, incluso las cosas «más simples» se sienten abrumadoras. O puede ser que dependa de la situación, por ejemplo, ser capaz de manejarse en el trabajo pero experimentar dificultades en su vida personal.
Algunas personas experimentan pocos problemas de salud mental, si es que los tienen. Algunos pueden tener períodos de mala salud mental que pueden ser temporales o fluctuantes, y otros pueden tener dificultades a largo plazo o persistentes. Algunas personas tienen afecciones de salud mental que se pueden reconocer y diagnosticar. Por lo general, estas afecciones no son sentimientos «pasajeros», sino que son más duraderas, más debilitantes y tienen un impacto en la vida cotidiana de la persona. Pueden provocar sentimientos de aislamiento y, en situaciones graves, provocar que las personas se hagan daño a sí mismas o tengan pensamientos suicidas.

«Creo que las personas están tan enfocadas en los síntomas físicos de la miocardiopatía que olvidan el impacto emocional.»
Individuo con miocardiopatía

El impacto de un problema de salud mental puede ser tan importante como una condición de salud física.

» Mi salud mental me ha afectado el doble que mi condición cardíaca.»
Individuo con miocardiopatía

Hablando de salud mental

» Todavía hay vergüenza asociada a los problemas de salud mental. Las personas sienten que deben «recomponerse» o se les dice que deben hacerlo.»
Una persona con cardiomiopatía

Las afecciones de salud mental pueden ser difíciles de hablar, y a menudo se entienden mal o se entienden mal. Algunas personas tienen ideas particulares sobre lo que significan las afecciones de salud mental y cómo se verá afectada una persona con una afección.

» Esto a menudo tiene que ver con la falta de conocimiento y comprensión y si las personas no han experimentado depresión/ansiedad/trastornos del estado de ánimo, es difícil para ellos comprender realmente cómo es.»
Individuo con miocardiopatía

Muchas personas sienten que hay un estigma en torno a la salud mental, y son reacios a plantear el problema. Tal vez están preocupados por sí mismos, o por alguien que conocen, pero no saben a quién o cómo pedir ayuda. A menos que sus profesionales de la salud les pregunten al respecto, muchas personas no se sienten capaces de plantear el tema por sí mismas. Esto puede ser un círculo vicioso con personas que se sienten incómodas o incapaces de hablar de ello, lo que hace que sea más difícil plantear el tema.

«Solo una pregunta simple, como» ¿Cómo lo estás afrontando? » o » ¿Cómo te hace sentir eso? significaría mucho para nosotros…»
Una persona con miocardiopatía

Poder hablar sobre la salud mental y encontrar estrategias para sobrellevarla, puede ayudarlo a sentirse más empoderado para manejar su afección. Obtenga más información sobre los servicios y el soporte disponibles.

» Al principio me preocupaba mi diagnóstico… pero rápidamente decidí que sería un desperdicio mirar hacia atrás a los 85 años y pensar en todo ese tiempo dedicado a preocuparse que nunca recuperas. Sé que no todos pueden ser tan positivos, pero si pueden ver las cosas de esta manera, sacarán el máximo provecho de la vida.»
Individuo con miocardiopatía

Condiciones de salud mental

Las condiciones de salud mental no son infrecuentes. Se estima que más de 10 millones de personas en Inglaterra tienen una condición de salud mental (the Kings Fund, abre una nueva ventana). 1 de cada 4 personas tendrá una enfermedad mental en algún momento de sus vidas (Repensar la Enfermedad Mental,abre una ventana nueva).

Hay muchas afecciones de salud mental. El número de personas que viven con ellos, y cómo se ven afectados por ellos, varía. Algunas afecciones, como la ansiedad y la depresión, son más comunes: la ansiedad afecta a alrededor de 5 de cada 100 personas, la depresión afecta a alrededor de 3 de cada 100 personas y alrededor de 8 de cada 100 personas tienen ansiedad y depresión. Otros, como el trastorno bipolar y el TOC (trastorno obsesivo compulsivo) son menos comunes (Mente, se abre una ventana nueva).

No todos encajan fácilmente en una definición de una condición de salud mental, y la diferencia entre las condiciones puede ser sutil. Algunas personas tienen afecciones de salud mental en aislamiento, y algunas las tienen junto con otras afecciones de salud. El Departamento de Salud estima que más de 15 millones de personas en Inglaterra tienen al menos una afección a largo plazo (una afección que no se puede curar pero que se puede tratar) (Departamento de Salud, abre una ventana nueva). Y las personas con afecciones a largo plazo tienen más probabilidades de tener afecciones de salud mental que las personas sin afecciones a largo plazo (The Kings Fund, abre una ventana nueva). De hecho, se estima que el 30% (o 1 de cada 3) de las personas con una afección a largo plazo también tienen una afección de salud mental (The Kings Fund, abre una ventana nueva).

Algunas afecciones de salud mental, como la ansiedad y la depresión, pueden ser más comunes en personas con miocardiopatía que en otras afecciones de salud mental.

» Siento que a menos que la gente se haya visto afectada por esto, ya sea personalmente o familiar, amigo, el entendimiento no está ahí.»
Individuo con miocardiopatía

Ejemplos de algunas afecciones de salud mental

• Ansiedad: se siente preocupado o temeroso, y esto se siente abrumador y es difícil superar los sentimientos. Esto puede causar problemas para poder dormir, no comer, palpitaciones (sentir los latidos del corazón) y sensación de pánico.
• Enfermedad bipolar: en la que tienes un estado de ánimo extremo, como sentirte muy «drogado» (a veces llamado manía) y muy bajo (depresión). Esto puede ser muy angustioso o abrumador, y puede afectar la vida cotidiana.
• Depresión: cuando tu estado de ánimo está bajo durante un largo período de tiempo y afecta tu vida cotidiana. Es posible que experimente sentimientos de desesperación y desesperanza. Puede ser difícil sentirse motivado para hacer algo o disfrutar de cosas de la vida en las que solía disfrutar. Puede provocar sentimientos graves, como pensamientos suicidas.
• TOC (trastorno obsesivo compulsivo–: este es un tipo de trastorno de ansiedad que causa obsesiones (como pensamientos persistentes y no deseados que pueden ser preocupantes o angustiantes) y compulsiones (acciones repetitivas que sientes la necesidad de completar).
• Esquizofrenia: puede experimentar alucinaciones (por ejemplo, ver u oír algo que no está allí) o delirios (creer en algo que no es real), su pensamiento está desorganizado, puede sentirse desconectado de cómo se siente y sentirse diferente hacia las personas.
• depresión Postnatal – este es un tipo de depresión que puede ocurrir después del nacimiento de un bebé. Es más común en las mujeres, pero también puede afectar a un hombre, y generalmente comienza dentro de un año desde el nacimiento. Puede incluir sentimientos persistentes de tristeza, mal humor, falta de compromiso con los demás o pérdida de interés en las cosas, y problemas para concentrarse.
• TEPT – trastorno de estrés postraumático): este es un tipo de trastorno de ansiedad causado por experiencias muy aterradoras, estresantes o perturbadoras (como accidentes graves y abuso). Puede afectar a personas que han experimentado el evento o han visto que un evento le sucede a otra persona. Puede causar destellos vívidos que pueden ser angustiantes y causar sentimientos de aislamiento o problemas para dormir y concentrarse.

Estas son explicaciones simplificadas. Obtenga más información sobre las afecciones de salud mental.

¿Cómo se gestionan las afecciones de salud mental?

Las diferentes afecciones de salud mental tienen diferentes formas de tratamiento y formas de controlarlas. Algunos tratamientos son medicamentos y otros se centran en intervenciones psicológicas (como tipos de terapia). Si le preocupa que pueda estar experimentando una afección de salud mental, es posible que desee comunicarse con su médico de cabecera o especialista (si tiene uno) para hablar sobre esto. Estas organizaciones pueden darle más consejos sobre salud mental.

¿Cuál es el impacto de las afecciones de salud mental en la salud física?

Las afecciones de salud mental pueden afectar todos los aspectos de la vida y pueden afectar cómo te sientes, cómo piensas y tu comportamiento. También puede tener un gran impacto en su salud física. Por ejemplo, puede causar problemas para dormir o afectar su alimentación, es posible que no tenga ganas de estar activo y puede afectar su concentración, memoria o capacidad para tomar decisiones. También puede causar problemas como sudoración, dolores de cabeza, dificultad para respirar y palpitaciones (donde usted es consciente de, y puede sentir, el latido de su corazón).

Hay muchos términos diferentes que se utilizan para referirse a la «salud mental», incluida la «salud psicológica» y el «bienestar emocional». Al preparar este folleto, les preguntamos a las personas sus puntos de vista sobre la salud mental, incluido qué término prefieren usar para referirse a él. En una encuesta en línea, las personas con miocardiopatía, familiares, amigos y cuidadores, prefirieron el término «bienestar emocional» para describir la salud mental. Por esta razón, utilizamos el término «bienestar emocional», ya que las personas sentían que esto era más positivo y menos estigmatizante que la «salud mental». Sin embargo, muchos servicios y organizaciones benéficas se refieren a la «salud mental», por lo que también usamos este término, cuando es apropiado.

«Las personas son vistas de forma negativa perhaps quizás si hablamos de «bienestar» sería mejor.»Cuidador de una persona con miocardiopatía

En esta sección también usamos la palabra ‘hacer frente’. Aunque algunas personas evitan este término ya que lo contrario, «no hacer frente», a menudo se ve como negativo y como «fracaso», también es una forma ampliamente aceptada de preguntar si las personas están «bien». Usamos esto como un término positivo para significar cuando la gente encuentra una manera de «lidiar» y «manejar» lo que está sucediendo.

«debería haber más apoyo para lidiar con los aspectos psicológicos…. Entender y manejar la vorágine de emociones que puedes tener, hablando con alguien al respecto, sería muy beneficioso. Una actitud mental positiva también puede ayudarte a sentirte mejor físicamente.»Individuo con miocardiopatía