¡Ugh! Otra vez en esa época del mes…
Calambres, hinchazón, cambios de humor, dolor de espalda baja, dolor de cabeza, fatiga, sangrado abundante: «¿Este ‘proceso natural’ es nuestro paso a la feminidad? ¿En serio? ¿Por qué no puedo ser un niño!?»(Sí, ese soy yo quejándome cada 28 días, mientras me acurrucaba en la cama con una bolsa de agua caliente).¿Sabía que la dismenorrea, es decir, el dolor menstrual extremo, interfiere con las actividades diarias de 1 de cada 5 mujeres según la Academia Americana de Médicos de Familia? John Guillebaud, profesor de Salud Reproductiva en el University College de Londres, dice que las investigaciones muestran que el dolor menstrual a veces puede ser tan «malo como tener un ataque cardíaco».» Infarto. Tómate un minuto para pensarlo. «Los hombres no lo entienden y no se le ha dado la centralidad que debería tener. Creo que es algo que se debe cuidar, como cualquier otra cosa en la medicina», agregó John. Y no podría estar más de acuerdo. Para asegurarnos de que no sufra dolor todos los meses y se revuelva y gire, hemos hablado con expertos y enumerado 7 remedios caseros efectivos para aliviar el dolor menstrual e incluso prevenir los calambres menstruales. (¡De nada!)1. Masaje con aceite de sésamo El aceite de sésamo se utiliza tradicionalmente para abhyanga, es decir, el auto masaje ayurvédico diario. Es rico en ácido linoleico, y tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La Dra. Malini Sharma, Experta en Ayurveda de Holy Healthcare Clinic, dice: «Puedes usar aceite de sésamo y masajearlo en la parte inferior del abdomen mientras estás menstruando. Ayuda mucho.»(Lea También: 7 Sorprendentes Aceite de Sésamo Beneficios: SPF Natural, el Estrés Buster & Más)
2. Semillas de fenogreco Se sabe que las semillas de fenogreco facilitan la pérdida de peso, son buenas para el hígado, los riñones y el metabolismo. Resulta que también podrían ser un buen compañero durante su período. El Dr. Ashutosh Gautam, Gerente de Operaciones Clínicas y Coordinación de Baidyanath, dice: «Puede reducir el dolor menstrual con la ayuda de semillas de alholva. Todo lo que necesita hacer es remojarlo en agua durante 12 horas y luego beberlo.»(Lea También: 5 Increíbles Beneficios de Alholva: Desde Reducir el Colesterol hasta ayudar a la digestión)
Puede reducir el dolor menstrual con la ayuda de semillas de alholva
3. Calor «Aplicar calor en la parte inferior del abdomen ayuda a relajar los músculos contrayentes del útero», dice el Dr. Manoj K. Ahuja, del Hospital Fortis. Una bolsa de agua caliente siempre funciona para mí, pero también puedes usar almohadillas térmicas o parches de venta libre para mayor comodidad. Dr. Ritika Samaddar, del Max Super Speciality Hospital, dice: «Beber líquidos calientes o ducharse con agua caliente también ayuda a aliviar el dolor y a sentirse más relajado.»
4. El ejercicio puede parecerte una locura, teniendo en cuenta que apenas puedes moverte (y mucho menos caminar a paso ligero) cuando te estás muriendo de dolor. Pero el ejercicio aumenta la circulación a la región pélvica y libera endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas (sustancias similares a las hormonas que hacen que los músculos uterinos se contraigan durante la menstruación). Yogi Anoop, sugiere MediYoga, » Haz asanas de yoga como pranayama y shavasana (la postura del cadáver) mientras menstruas, ya que alivia el dolor y ayuda al cuerpo a relajarse. También ayuda si se acuesta boca arriba con las rodillas dobladas.»La Dra. Ritika Samaddar, del Max Super Speciality Hospital, dice:» Es importante hacer ejercicio regularmente para su salud en general, pero es especialmente importante si es propensa a los calambres menstruales dolorosos.»
5. Té de jengibre y Pimienta Negra
Dr. Malini Sharma, Experta en Ayurveda, dice: «Haga té de hierbas con jengibre seco y pimienta negra. Agregue un poco de azúcar para darle sabor, pero evite la leche.»El jengibre puede reducir eficazmente el dolor menstrual, ya que desempeña un papel clave en la reducción de los niveles de prostaglandinas. Como ventaja adicional, también ayuda a regular los períodos irregulares y combate la fatiga asociada con el síndrome premenstrual.
6. Semillas de comino»Puede hacer un té de hierbas con semillas de comino para reducir el dolor menstrual», sugiere el Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath. El comino tiene un efecto relajante, y sus propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias son útiles para deshacerse de los calambres menstruales.(Lea también: 7 Beneficios del Comino ( Zeera) Usted Debe Saber)
7. Té de manzanilla
Según un estudio publicado en el Journal of Agriculture and Chemistry, el té de manzanilla tiene propiedades analgésicas. Ayuda a relajar el útero y a disminuir la producción de prostaglandinas, reduciendo así el dolor menstrual.(Lea También: 13 Increíbles Beneficios del Té de Manzanilla para la Piel, el Cabello y la Salud en General: ¡Bebe!)
El té de manzanilla tiene propiedades analgésicas
Tome nota de estos remedios naturales y prepárese mejor para su próximo período.