En su libro reciente, «On the Brink», el ex secretario del Tesoro Henry Paulson admite estar tan estresado durante el apogeo de la crisis financiera de 2008 que comenzaba a vacilar, a veces en privado y otras veces frente a congresistas y empleados. Paulson no está solo. Los síntomas físicos de estrés, como el temblor seco, pueden manifestarse de formas extrañas cuando los asuntos de la vida se vuelven demasiado abrumadores. Y a veces, es posible que ni siquiera te des cuenta de que el estrés es la causa.
1. Vomitar: Como descubrió Paulson, el agobio seco (o arcadas, en terminología médica) es una forma en que el estrés puede levantar su fea cabeza. Pero más a menudo es un signo de ansiedad. El estrés y la ansiedad también pueden desencadenar vómitos y una afección llamada «síndrome de vómitos cíclicos», una afección en la que las personas experimentan náuseas y vómitos durante un período prolongado de tiempo, a menudo, comenzando a la misma hora todos los días. El tratamiento de los vómitos o las sacudidas secas inducidas por la ansiedad comienza con descansar mucho y beber agua (los vómitos pueden causar una pérdida de electrolitos), y luego encontrar formas de calmarse o eliminar la fuente de estrés, como practicar meditación al caminar.

Cómo reconectar tu cerebro para la salud y la felicidad sobre el estrés y la depresión.
2. Caída del cabello: Hay múltiples razones por las que el cabello podría caerse, desde la genética hasta los medicamentos. Pero el estrés es uno de ellos. Entre las afecciones asociadas con la pérdida de cabello inducida por el estrés se encuentra la alopecia areata, un trastorno autoinmune en el que los glóbulos blancos atacan los folículos pilosos, causando la caída del cabello. Otra condición provocada por el estrés que tiene resultados aún más extremos se llama efluvio telógeno, que se caracteriza básicamente por una pérdida repentina (hasta un 70 por ciento) de cabello. Esta afección puede ser difícil de relacionar con el estrés porque la pérdida de cabello puede ocurrir meses después de un evento estresante, por ejemplo, una muerte en la familia o un parto, según el Colegio Osteopático Americano de Dermatología. Sin embargo, señala la organización, generalmente es un problema que se corrige solo una vez que el evento estresante ha terminado.
3. Hemorragias nasales: Existe cierto debate sobre si las hemorragias nasales se desencadenan por el estrés, pero los estudios han demostrado que, en algunos casos, los pacientes que experimentan hemorragias nasales las contraen después de encontrarse en situaciones estresantes. Un artículo de 2001 en el British Medical Journal sugiere que esto podría tener algo que ver con los picos en la presión arterial que son muy comunes cuando estás estresado. Mantenga su presión arterial bajo control bebiendo té de hibisco. Simplemente escapar del bullicio diario por un tiempo para prepararlo podría ser suficiente para reducir un poco sus niveles de estrés.Alivia el estrés con un truco de hace 1000 años.
4. Pérdida de memoria: Si notas que no puedes recordar los detalles que acabas de discutir durante una reunión estresante, podría ser un efecto de tu hipocampo encogido, dice Jeffrey Rossman, PhD, psicólogo y director de gestión de la vida en Canyon Ranch en Lenox, Massachusetts, y Rodale.com asesor. El estrés crónico puede exponer el hipocampo, el área del cerebro que controla la memoria a corto plazo, a niveles excesivos de la hormona del estrés cortisol. Y eso puede inhibir la capacidad de tu cerebro para recordar cosas. Lidiar con la causa raíz de su estrés es la mejor manera de recuperar su memoria, pero hasta que eso suceda, anote partes importantes de información y encuentre otras formas de recargar su memoria.
5. Inmunidad debilitada: Tal vez el efecto más notable que el estrés tiene en su cuerpo es un sistema inmunitario debilitado, y eso sucede por un par de razones. En primer lugar, el estrés desencadena la liberación de catecoleminas, hormonas que ayudan a regular el sistema inmunitario; la liberación prolongada de estas hormonas puede interferir con su capacidad para hacerlo. En segundo lugar, dice Rossman, el estrés reduce la glándula del timo, la glándula que produce los glóbulos blancos que combaten las infecciones, y daña los telómeros, que son genes que ayudan a que esas células inmunitarias se reproduzcan. Una buena manera de lidiar con el estrés y estimular tu sistema inmunológico es hacer ejercicio; si estás tan estresado que no puedes hacer esos 30 minutos al día, prueba estos otros trucos para aumentar la inmunidad.Potencia Tus Músculos Mentales: Aprende a concentrarte y meditar como un Marino.
6: Sudoración excesiva: Todo el mundo sabe que sudas más cuando estás estresado, pero algunas personas sufren de hiperhidrosis, sudoración excesiva, particularmente de las palmas de las manos y los pies, dice Rossman. El yoga y la meditación pueden ayudar a reducir la sudoración relacionada con el estrés, y si crees que podrías estar sufriendo de hiperhidrosis, busca un médico que se especialice en el trastorno. Usted puede ayudar más que a ti mismo. Un estudio publicado el otoño pasado en la revista PLoS One descubrió que el sudor estresante puede emitir ciertas señales que las personas a su alrededor pueden detectar, posiblemente haciendo que también se estresen, como resultado.