Los problemas de compromiso, o el miedo al compromiso, implican una falta de voluntad para comprometerse con una relación. Este término generalmente se refiere a las relaciones románticas, pero puede convertirse en un problema en cualquier entorno. Los desacuerdos, las discusiones y las rupturas pueden afectar las relaciones de las personas con problemas de compromiso, por lo que las personas que esperan tener relaciones satisfactorias deben tomar medidas para identificar los problemas de compromiso y aprender formas de superarlos.

¿Cuáles Son los Signos de Problemas de Compromiso?

El signo más directo de problemas de compromiso es cuando una persona tiene una serie de relaciones insatisfactorias o una aversión a entrar en una relación segura. Los problemas de compromiso pueden afectar negativamente cualquier tipo de relación, ya sea familiar, profesional o de amistad, pero para la mayoría de esta pieza, el término se centrará en las relaciones románticas.

Seis signos de problemas de compromiso son:

1. No profundizar la conexión emocional con su pareja
2. Terminar la relación emocional o conductual cuando se solicita el compromiso
3. Profundizar la conexión emocional demasiado rápido para la situación
4. Acelerar el compromiso conductual a través de acciones como mudarse juntos, proponerse, casarse o tener hijos
5. Comunicarse y comportarse de manera inconsistente para enviar mensajes mixtos a la pareja
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   También es importante tener en cuenta que los problemas de compromiso no solo afecta a las personas en relaciones heterosexuales, monógamas y románticas. Las personas de todas las orientaciones sexuales y preferencias de relación pueden enfrentar problemas relacionados con problemas de compromiso.

   Aunque las personas tradicionalmente pueden ver los problemas de compromiso como una persona que se resiste o teme el compromiso, también es cierto lo contrario, ya que las personas se comprometen en exceso con relaciones inapropiadas.

   Todos los problemas de compromiso eventualmente resultan en relaciones incómodas e infelices. Aunque pueden sentirse intensas, emocionantes y saludables al principio, estas relaciones terminan mal.

   Más específicamente, los problemas de compromiso en las relaciones están vinculados a:1

   • Límites deficientes: donde las personas en la relación no pueden satisfacer las necesidades de la otra de maneras apropiadas y cómodas
   • Comunicación disfuncional: con formas y tipos problemáticos de habla donde la persona no se siente escuchada, segura y libre para expresar sentimientos
   • Confianza y desconfianza: donde las parejas no se sienten seguras en la relación y confían plenamente en el otro. Aquí, una persona puede sospechar constantemente el engaño y la infidelidad de su pareja
   • Falta de consentimiento: una o más personas en la relación no están de acuerdo con los eventos o situaciones que están ocurriendo. La falta de consentimiento en las relaciones puede resultar en incomodidad y frustración sexual, emocional, mental y física

   Las relaciones saludables requieren que todos estos aspectos estén en equilibrio para el éxito, por lo que si los problemas de compromiso afectan solo un aspecto, toda la relación tendrá dificultades.

   Causas de los problemas de Compromiso

   Muy a menudo, la gente se pregunta: «¿Por qué tengo problemas de compromiso?»y a veces las respuestas son tan simples como ejemplos pobres de la infancia. Otras veces, las causas pueden estar relacionadas con condiciones de salud mental complejas que se sabe que crean problemas con las relaciones, como trastornos de personalidad, trastorno de estrés postraumático o trastorno de apego.2

   No todos los problemas de compromiso están relacionados con afecciones de salud mental, ya que muchos están asociados con puntos de vista típicos o experiencias de vida. Las causas comunes de problemas de compromiso incluyen: 3,4

   Expectativas poco realistas

   Una vez que una persona se involucra en una relación, comienza a establecer expectativas sobre el futuro con su pareja. Si las expectativas implican nunca tener un desacuerdo, siempre estar cara a cara y una conexión sexual increíble, la persona se decepcionará con el tiempo, lo que resultará en un deseo de abandonar la relación.

   Percepción de Alternativas Superiores

   Algunas personas se sienten cómodas y contentas con lo que tienen en una relación, mientras que otras buscan constantemente una pareja más atractiva que sea más atractiva, tenga más dinero o provenga de una mejor familia. Comprometerse es imposible cuando siempre se busca la siguiente mejor opción.

   Heridas pasadas

   Las relaciones serias abren oportunidades para obtener enormes beneficios, pero también conducen a la vulnerabilidad. Las personas que se han lastimado en sus propias relaciones o que han visto a otros lastimarse pueden rehuir el compromiso como una forma de protección.

   Apego emocional no resuelto

   Cada persona tiene fuertes conexiones con los miembros de su familia que determinan cómo se forman y continúan las nuevas relaciones. Con altos niveles de apego sin resolver, una persona puede sentirse culpable por comenzar nuevas relaciones porque obstaculizará su capacidad para mantener las relaciones familiares deseadas.

   Desequilibrio de Individualidad y Unión

   Todas las personas deben encontrar un equilibrio entre individualidad y unión. Idealmente, una persona puede pasar su tiempo y energía emocional divididos de manera uniforme mientras está cómodamente a solas y con otros. Cuando estos factores están desequilibrados, una persona nunca podría querer estar sola o nunca qué estar con otra persona. De cualquier manera, surgirán problemas de compromiso.

   Desencadenantes de problemas de compromiso

   Para los problemas de compromiso, las causas pueden permanecer latentes durante semanas o meses antes de desencadenarse, o pueden estar presentes desde el comienzo de la relación. Cada persona tendrá un conjunto único de factores desencadenantes que afectan sus problemas de comunicación, pero algunos comunes incluyen entrar en una nueva relación, progresar en una relación o romper.

   Fuera de un cambio significativo en la relación, algunos otros problemas podrían desencadenar problemas de compromiso cuando la pareja:

   • Se involucra en un comportamiento sospechoso
   • Miente o está siendo engañoso
   • Es infiel
   • Empuja a un mayor compromiso
   • Dedica demasiada o muy poca energía a la relación

   El conjunto completo de causas y desencadenantes de los problemas de compromiso de una persona será único para el individuo, ya que algunas personas se verán afectadas por algo que es insignificante para otros.

   Los Efectos a largo Plazo de los problemas de compromiso

   Los problemas de compromiso llevarán a una ausencia total de relaciones o a una falta de relaciones saludables, gratificantes y estables. A pesar de que pueden parecer equilibradas y beneficiosas inicialmente, las relaciones que involucran a personas con problemas de compromiso siempre conducen a la disfunción a largo plazo sin tratamiento.

   No solo sufrirán las relaciones, sino que sin las conexiones fuertes y equilibradas con los demás, otros aspectos de la salud y el bienestar de una persona sufrirán. En términos de salud mental, el aumento del estrés derivado de problemas de compromiso podría alimentar condiciones nuevas o que empeoran, como la depresión y la ansiedad.

   Las personas que luchan con el compromiso se perderán una serie de beneficios comprobados que vienen con relaciones saludables como:5

   • Aumento de la longevidad: las personas en relaciones a largo plazo tienden a vivir más tiempo
   • Curación más rápida: las personas en relaciones se recuperan más rápido de las cirugías
   • Presión arterial más baja y mejor salud cardíaca: estar más relajado en las relaciones reduce los síntomas cardiovasculares
   • Mejores sistemas inmunológicos: con mayor felicidad y menor estrés, las personas tienen menos enfermedades
   • Mejor salud física: las relaciones nuevas y duraderas ayudan a las personas a hacer más ejercicio
   • Mayor tolerancia al dolor: tener una pareja y pensar en esa persona puede disminuir la percepción del dolor de una persona

   Sin la realización y el apego de una relación, las personas no cosechan estos beneficios. En cambio, se ven obligados a manejar los efectos no deseados en la salud física y mental de los problemas de compromiso.

   Superar los Problemas de Compromiso: 7 Consejos para el éxito en la relación

   En muchas situaciones, una combinación de tratamiento profesional y seguimiento en el hogar puede reducir significativamente el impacto de los problemas de compromiso y mejorar drásticamente la probabilidad de relaciones felices y mutuamente beneficiosas que se hacen para durar. Con franqueza y honestidad con el terapeuta, así como con trabajo duro y consistencia, mejores relaciones son posibles.

   Aquí hay siete maneras de lidiar con los problemas de compromiso:6,7

   Comprenda sus problemas

   Como se mencionó, los problemas de relación y compromiso tienen numerosas fuentes, por lo que comprender la causa raíz es esencial. Una persona con trastorno límite de la personalidad y trauma significativo tendrá que abordar su situación de manera diferente a alguien con una ruptura reciente.

   Algunos problemas de compromiso tendrán fuentes evidentes, mientras que otros serán más oscuros. Debido a esto, las personas siempre deben consultar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental para comprender sus problemas.

   Conocer sus problemas también proporciona la capacidad de establecer objetivos claros y razonables para usted mismo. Alguien con un trastorno de personalidad antisocial enfrentará un desafío difícil si el objetivo es experimentar una relación romántica típica, pero alguien con ejemplos limitados de relaciones saludables puede lograr esto más fácilmente.

   Saber & Revertir Sus Tendencias

   ¿cuáles son sus tendencias? ¿Qué tiendes a hacer en las relaciones? Al comienzo de la relación, ¿saltas de cabeza o entras tan lentamente que conduce a tu pareja hacia la frustración?

   Una vez que se establece la relación, ¿se echa atrás y termina prematuramente la relación, o permanece en ella mucho después de que se haya ido la felicidad? ¿Engañas a tus compañeros, o ellos te engañan a ti con frecuencia?

   Responder a estas preguntas será incómodo, pero el proceso es muy importante. Una vez que conozca sus tendencias, puede comenzar a trabajar en contra de ellas. Si tiendes a moverte demasiado rápido, oblígate a reducir la velocidad. Si permaneces en una relación demasiado tiempo, busca maneras de irte antes de que la relación se vuelva demasiado negativa.

   Practica una Comunicación transparente

   Cuando las personas tienen problemas de compromiso, pasan mucho tiempo, energía y esfuerzo trabajando para ocultar la verdad y manipular la relación. Al mismo tiempo, no practican habilidades de escucha activa, por lo que los mensajes de su pareja no se escuchan. Este proceso siempre daña la relación, independientemente de la intención.

   Para revertir el curso, practique ser abierto, directo y honesto con su pareja. Asegúrese de escuchar atentamente y admitir lo que no escuchó. A corto plazo, la comunicación efectiva es difícil, pero a largo plazo, las personas que usan la comunicación llena de «declaraciones I» y palabras de sentimiento mejorarán los problemas de compromiso.

   Cambiar la variable

   por supuesto, la relación sería mejor si su pareja simplemente cumplió con cada solicitud y de acuerdo con todas las opiniones, pero tu pareja sea feliz con esto? ¿Realmente desearías una persona que fuera tan fácilmente influenciable? Aléjate de la idea de cambiar a tu pareja y echa un vistazo más profundo a cómo cambiarte a ti mismo.

   Deje de señalar con el dedo a su pareja y use la introspección para preguntarse:

   • ¿Cómo puedo hacer que mi pareja se sienta escuchada, comprendida y amada?
   • ¿Cómo puedo expresar mis pensamientos, sentimientos, deseos y necesidades de manera más efectiva?
   • ¿Cómo puedo romper mis patrones antiguos?
   • ¿Qué estoy dispuesto a sacrificar para que esta relación sea saludable?
   • ¿En qué estoy dispuesto a comprometerme y qué no está abierto a negociación?

   No puedes controlar a tu pareja y tratar de hacerlo solo dañará la relación. Contrólate y cambia lo cambiante encontrando cómo puedes mejorarte a ti mismo.

   Amplíe su Red de soporte

   Las personas bien formadas tienden a ser más felices y reportan una mayor satisfacción con todo tipo de relaciones. Al desviar parte de su tiempo y atención hacia amigos o familiares, podría estar mejorando su relación romántica.

   poner demasiado énfasis en una relación aumenta el nivel de presión. Demasiada presión generalmente conduce a consecuencias no deseadas, así que diversifica tu sistema de soporte y amplía tu red social.

   Estar con amigos puede proporcionar la separación tan necesaria del estrés y la tensión dentro de una relación y puede ofrecer una perspectiva fresca. Todas las relaciones necesitan un equilibrio apropiado de individualidad y unión.

   Busque las banderas rojas

   Las banderas rojas son características, cualidades y situaciones que le indican que la relación debe terminar. Algunos ejemplos de banderas rojas incluyen:

   • Abuso o violencia física o sexual
   • Abuso emocional
   • Patrones constantes de falta de respeto
   • Comportamiento mentiroso y sospechoso
   • Consumo problemático de sustancias
   • Infidelidad

   Algunas personas con problemas de compromiso tolerarán las señales de alarma porque piensan que la otra persona cambiará o sienten que este es el tipo de tratamiento que merecen. Por lo general, estos tipos de comportamientos de bandera roja solo aumentan en intensidad con el tiempo. En realidad, nadie merece soportar el dolor y las dificultades relacionadas con estas banderas rojas.

   Equilibre la diversión Con lo Serio

   Cuando las relaciones son demasiado serias y parecen demasiado trabajo, es menos probable que tengan éxito. Ciertamente, las relaciones no son todo diversión y juegos, pero si la felicidad, la alegría y la emoción se han agotado de su conexión, puede ser el momento de irse.

   Planifique actividades interesantes y busque nuevas formas de construir y mantener la relación. La consistencia es un rasgo positivo, pero demasiado de lo mismo puede parecer monótono.

   El equilibrio aquí es muy importante. Si una persona en la relación siempre está haciendo la luz de la situación, puede sentir que no está tomando el compromiso en serio. Al igual que muchos aspectos de las relaciones, encontrar el equilibrio adecuado en esta área es desafiante, pero muy necesario.

   Buscar tratamiento para Problemas de Compromiso

   Buscar terapia para problemas de compromiso es un paso importante en el proceso de identificar las causas y trabajar hacia soluciones creativas al problema de las relaciones pobres. El tratamiento profesional para los problemas de compromiso viene en muchas formas, pero con un terapeuta experimentado y un plan de tratamiento sólido, los problemas de compromiso se pueden mejorar para resolver completamente rápidamente.

   Terapia individual

   Ya sea que una persona esté dentro o fuera de una relación, la terapia individual para problemas de compromiso es una opción efectiva. Para un tratamiento específicamente adaptado a las características y necesidades únicas de una persona, las personas deben considerar reunirse con un terapeuta individual.

   Con la terapia individual, un cliente se reúne personalmente con el terapeuta para evaluar y tratar los problemas asociados con los problemas de compromiso. En el camino, el terapeuta puede trabajar para ayudar a la persona a comprender los factores subyacentes que causan los problemas y los desencadenantes que provocan las complicaciones.

   Terapia de pareja

   La terapia de pareja es una forma importante de abordar los problemas de compromiso, ya sea como complemento de las sesiones individuales o como el único tratamiento. La terapia de pareja implica que los socios se reúnan con un terapeuta conjuntamente para explorar los problemas que afectan su relación.

   La terapia de pareja cubrirá muchos temas y a menudo se centrará en:

   • Mejorar el nivel de comunicación dentro de la relación
   • Manejar los desacuerdos y encontrar formas más efectivas de resolver la tensión
   • Establecer límites en torno al sexo y la intimidad
   • Identificar formas en que las relaciones pasadas han influido en la actual

   La terapia de pareja no es solo para relaciones con problemas de compromiso, sin embargo. Incluso las relaciones sanas y que funcionan bien pueden beneficiarse de las sesiones.

   Terapia de grupo

   A veces, la mejor manera de abordar los problemas de compromiso de uno es aprender de otros con experiencias similares. La terapia de grupo para problemas de compromiso podría involucrar a un terapeuta que facilite sesiones con muchos clientes conectados por problemas de relación similares.

   Los grupos de apoyo en persona o en línea también pueden ofrecer información útil sobre las relaciones mientras construyen un sentido de comunidad con otras personas que luchan con el compromiso. Aunque es útil para muchos, las personas deben tener cuidado, ya que los grupos de apoyo generalmente carecen de la presencia de un terapeuta profesional.

   Recursos adicionales para Personas con Problemas de Compromiso

   Muchas organizaciones útiles y eficaces están comprometidas a ayudar a las personas a tener mejores relaciones. Algunas de las principales organizaciones incluyen:

   • CDC Dating Matters: prevenir la violencia en las relaciones y promover relaciones saludables
   • One Love Foundation: educar y empoderar a las personas sobre relaciones saludables
   • The Relationship Foundation: enseñar relaciones saludables en la escuela y la organización