Puede que le parezca extraño que la gente en Bengala, Assam y las regiones costeras de la India coma pescado para casi todas sus comidas, e incluso puede que se haya burlado de ellos por amar tanto al pescado. Pero el hecho es que el pescado es uno de los alimentos más saludables en los que puede confiar.

Sí, hay un factor de sabor definido asociado a comer pescado. No importa si comes pescado grande como rahu o bhetki, o pequeños como caballas y sardinas, cada tipo de pescado tiene una gran cantidad de sabores. El pescado también es muy fácil de cocinar, porque su carne se cocina bastante rápido. Se puede freír, asar, escalfar, cocer al vapor, hornear o hervir fish el pescado siempre sale con un sabor brillante, y combina bien con todo, desde arroz hasta rotis.

Lee también: Comer pollo ayuda a perder peso; 5 otros beneficios de los que no tenías ni idea, pero deja de lado ese cociente de sabor, y verás que el pescado tiene mucho más a su favor. Puede contribuir a su salud de maneras que usted podría haber oído hablar. Aquí hay algunas razones por las que definitivamente deberías comer pescado todos los días:

1. La buena grasa

A diferencia de otros grupos de alimentos, los tipos grasos de pescado (salmón, trucha, sardinas, atún y caballa) son en realidad los mejores para su salud. Esto se debe a que el pescado está lleno de ácidos grasos omega-3, la grasa buena. Estos ácidos grasos son extremadamente importantes para el funcionamiento adecuado del cerebro y los ojos, por lo que también se recomienda a las mujeres embarazadas.

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2. Corazón sano

Debido a la ausencia de grasas saturadas en el pescado, es muy recomendable para la salud de su corazón. El colesterol, uno de los mayores enemigos de la salud cardíaca, se puede mantener a raya si se deleita con el pescado regularmente, en lugar de otras fuentes de proteínas, como el pollo, el cordero y el cordero. Incluir pescado en su dieta es lo mejor que puede hacer para mantener a raya las enfermedades cardiovasculares.

3. La mejor fuente de vitamina

el Pescado es una fuente natural de vitamina D. De hecho, está lleno de ella. Para lo que básicamente necesitas vitamina D es para ayudar a tu cuerpo a absorber todos los demás tipos de nutrientes y para mantener la salud en general. Comer pescado ayuda a esta necesidad del cuerpo, por lo que definitivamente debes depender de este alimento para obtener vitamina D.

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4. Combatir la depresión

Desde los ácidos grasos omega-3 y el DHA hasta la vitamina D, todos los componentes del pescado pueden ayudarte a mantener a raya los problemas de salud mental. El pescado es un antidepresivo natural y puede ayudarte a combatir la depresión y los cambios de humor. Por lo tanto, comer pescado puede mantenerte más feliz y saludable.

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5. Bajo riesgo de enfermedades graves

Si come pescado regularmente, puede mantener a raya el riesgo de enfermedades autoinmunes como la diabetes y la artritis reumatoide. El pescado es una fuente única de tantos nutrientes vitales que puede mantener un equilibrio saludable en su cuerpo y ayudar a combatir todo tipo de enfermedades importantes.

Además de estos beneficios, comer pescado también puede mejorar el metabolismo, la calidad del sueño, la calidad de la piel, la concentración y aliviar la inflamación. Con tantos beneficios para la salud y el factor de sabor asociado, hay suficientes razones para comenzar a disfrutar del pescado por el resto de su vida.