¿Tienes un caso de mariposas antes de una gran primera cita? No estarías solo. De acuerdo con Match.com En la encuesta de Solteros en Estados Unidos de 2018, el 89 por ciento de los solteros se ponen nerviosos antes de una primera cita. Afortunadamente, hay algunas maneras simples de ayudar a calmar los nervios de la primera cita. Desde la preparación de algunas preguntas de antemano hasta la planificación de una cita divertida que mantendrá la conversación fluida, aquí hay algunas maneras fáciles de calmar esos nervios. Si todo lo demás falla, recuerda esto: tu cita probablemente esté tan nerviosa como tú. Y antes de salir, asegúrese de conocer los 14 Signos Innegables de una Primera Cita Que Salió Bien.

Ve al gimnasio antes de tu cita.

«En lugar de dejar que toda su energía nerviosa se encienda, vaya al gimnasio y déjelo salir», sugiere Maria Sullivan, experta en citas y vicepresidenta de Dating.com. Sudar es una excelente manera de hacer que fluyan esas buenas endorfinas, haciéndote sentir más seguro y feliz y haciéndote sentir que vas a aplastarte en esta cita.

Date una ducha.

Se ha demostrado que los humanos se sienten más relajados cerca del agua, un fenómeno conocido como ciencia de la «Mente Azul». Tomar una ducha relajante aprovecha esta teoría. «La mayoría de las personas se duchan al principio o al final del día y, por eso, tu cerebro asocia una ducha con una especie de botón de reinicio para tu mente», dice Michelle Baxo, experta en amor y propietaria de Power Love programs. «Estás cambiando de modo una vez que te das una ducha. Si te sientes nervioso antes de una cita, establece la intención de restablecer la calma y la confianza. Lleva esa sensación contigo mientras te preparas.»

Ponte lo que te haga sentir cómodo.

Olvídate de la última tendencia de moda o trata de lucir «sexy».»La experta en relaciones Kate MacLean de la aplicación de citas Plenty of Fish dice que lo más importante es que te sientas cómodo. «La comodidad es la clave de la confianza. Es muy difícil sentirse seguro y relajado si te preocupa que tu ropa esté demasiado ajustada o que tus talones sean demasiado altos. Usa algo que sepas que es cómodo y que te haga sentir sexy durante toda la cita.»

Escucha tu música animada favorita.

Sube las melodías para establecer el ambiente mientras te preparas. Un estudio de 2013 publicado en PLoS One encontró que la música tenía efectos importantes para aliviar el estrés. «Mantenerte distraído antes de una cita es una buena manera de ayudar a los nervios de la primera cita porque no estarás pensando demasiado en todo lo que puede salir mal», dice Sullivan. «Graba tu música favorita. Estarás demasiado ocupado cantando y bailando para pensar demasiado en la noche.»Pon la Beyoncé en repetición.

Planifica una cita divertida.

¡Sé creativo! «La primera cita no siempre tiene que tener lugar en un restaurante», dice MacLean. No solo te dará mucho de qué hablar si cambias las cosas con una actividad divertida, sino que también puede proporcionarte una gran idea de qué tipo de pasatiempos les gusta hacer en su tiempo libre. «Hacer algo único puede incluso ayudarte a relajarte y sacar más de tu personalidad», dice. Mantenerse activo también reduce el tiempo que tiene para mentalizarse sobre los descansos en la conversación.

6. Prepare algunas preguntas con anticipación.

Incluso si tienes planeada una fecha activa, y especialmente si no, tener algunos puntos de partida o preguntas para las conversaciones podría aliviar tus nervios. «Prepare algunas preguntas divertidas, como su historia más embarazosa, su lugar favorito para visitar en el mundo o dos verdades y una mentira», sugiere Erica Suzanne Fultz, entrenadora de citas y casamentera. «Divertirse con su cita y hablar de cosas que conoce y conoce le ayudan a relajarse durante la cita, así como a estar preparado para cuando comience la cita.»

Pon tu cita en la zona de amigos para pasar la noche.

Esta es una forma de calmar los nervios de la primera cita que tal vez no hayas pensado: ajusta tu mentalidad para que la cita sea menos seria de lo que parece. «Decirte a ti mismo que acabas de reunirte con un amigo es mucho menos estresante que conocer a un potencial interés romántico por primera vez», dice Sullivan. «Al zonificar tu cita con amigos para la primera cita, te ayudará a reducir tu ansiedad y a reducir tu miedo al rechazo.»Está bien si los sentimientos románticos vienen después. Una primera cita se trata de conocer a alguien.

Sea auténtico.

«No te sientas obligado a estar de acuerdo con todo lo que dice tu cita», aconseja MacLean. «No tiene que entrar en una discusión en toda regla si no está de acuerdo en algo, pero mantenerse fiel a sus opiniones y valores reales les ayudará a ambos a saber si son compatibles entre sí o no», dice.

Lo entendemos: quieres impresionar a la persona con la que estás en una cita. Pero no hay necesidad de ponerse nervioso por poner una apariencia de que eres la pareja perfecta desde el principio. Darte permiso para ser la versión más completa de ti mismo aliviará el nerviosismo que conlleva mantener una fachada. Solo sé tú y trata de no preocuparte por lo que la otra persona está buscando.

Pruebe la aromaterapia.

Un estudio de 2013 encontró que el olor a lavanda ayuda a calmar el sistema nervioso al promover la relajación. «Podemos sentirnos increíblemente relajados con el uso del aroma», dice Lauren Cook, M. M. F. T. » Traiga un bolígrafo con aroma a menta, lavanda o eucalipto y se sorprenderá de cómo puede calmar los nervios.»Es posible que incluso desee encender su difusor mientras se prepara para disfrutar de vibraciones extra relajantes y similares a un spa antes de la fecha.

No se preocupe por lo que pide.

Todos estamos familiarizados con las reglas sobre lo que debe y no debe comer en una primera cita. Los alimentos desordenados, como las alitas de pollo, suelen ser los no-nos número uno, pero trata de no preocuparte demasiado por tener algo en la cara. «Es tu tiempo y deberías pasarlo disfrutando de algo que realmente quieres comer», dice MacLean.

Mantenga sus opciones abiertas.

Recuerde que esto es solo una fecha. Ya sea una primera cita, una tercera cita o una décima cita, aún puede ser estresante dependiendo de cuánta presión pongas en la situación. «Una de las razones por las que tantas personas tienen nerviosismo en la primera cita es que se permiten involucrarse emocionalmente demasiado rápido», dice el experto en relaciones y autor Kevin Darné. «Se estresan porque todo su futuro parece estar en esta fecha.»

Su consejo: ¡no actúes como si ya estuvieras en una relación exclusiva si todavía no hay relación! Puede parecer una mentalidad difícil de adoptar al principio, pero permitirte liberar parte de la presión puede ayudar a aliviar los nervios de la primera cita. Recuerda: ¡las citas deben ser divertidas! Las cosas serias pueden venir después.

Convierte tus nervios en emoción.

Un estudio de 2014 realizado por Alison Wood Brooks en la Universidad de Harvard mostró que las personas que reformularon su mentalidad ansiosa (conocida como mentalidad de amenaza) a una de emoción tuvieron un resultado de rendimiento más positivo. Esto puede ser tan simple como adoptar un poco de conversación interna, como decir «Estoy emocionado» o «Emociónate» para ti mismo como una forma de calmar los nervios y canalizarlos hacia una perspectiva más productiva.

¡Respira!

Al final del día, una primera cita es lo que haces de ella. Respire profundamente antes de salir a reunirse con su cita para recalibrar su cuerpo y su mente. La respiración profunda es una excelente manera de liberar cualquier tensión que pueda estar reteniendo.

«Respira y visualiza que estás en la situación», dice la Dra. Linda Humphreys, experta en relaciones y espiritualidad. «Mírate y experimenta a ti mismo como tranquilo, relajado y confiado, siendo tú mismo.»

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