Todo el mundo sabe que la sandía puede refrescarte en un día soleado, pero más que mantener tu cuerpo fresco, esta fruta saludable puede controlar tu diabetes y combatir los radicales libres que pueden hacer que tu cuerpo sea propenso a enfermedades crónicas. También puede ayudar a prevenir los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas, ataques de asma y también ayuda a perder peso. Esta fruta saludable contiene 45 calorías, vitamina C y vitamina A que pueden mantenerte saludable. La mejor parte de la sandía es que te mantendrá hidratado ya que esta fruta saludable consiste en un 92% de agua y esto te ayudará a frenar el apetito y te dará una sensación de saciedad.

Datos interesantes sobre la sandía:

La sandía contiene un alto contenido de agua, lo que prácticamente significa que está comiendo una buena suma de alimentos con menos ingesta de calorías. Además, aquí hay algunos datos importantes sobre lo que necesita saber.

• ¿Sabías que la sandía está estrechamente relacionada con las calabazas y los pepinos?
• Hay alrededor de 1200 variedades diferentes de sandías en todo el mundo.
• Las sandías se cultivan en forma de caja en Japón durante los últimos 40 años.
• Esta es la fruta más consumida en los Estados Unidos.
• Contiene solo 40 calorías por taza.
• Hay algunas variedades de sandías que requieren 130 días de calor para madurar.
• reduce la inflamación en su cuerpo.
• No contiene colesterol malo, lo que hace que esta fruta saludable sea un buen agente para perder peso.
• En el antiguo Egipto, las sandías se colocaban debajo de la tumba funeraria como un signo de alimento para la tumba.
• Esta saludable fruta se cultiva en Europa en el Siglo 13 y en China durante el siglo 10.

Beneficios para la salud de la sandía:

El 3 de agosto de cada año se considera el día de la sandía y es la mejor fruta que puede tomar en sus picnics o fiestas en el patio trasero. Aparte de ser dulce y jugosa, se dice que esta fruta saludable está cargada de beneficios para la salud que pueden hacer bien a su salud. Estos son algunos de los beneficios para la salud de consumir sandía.

Te mantiene Hidratado:

Esta fruta saludable consiste en un 92% de agua y esto significa que consumes menos calorías y con mucha comida. Esta fruta tiene la capacidad de frenar su deshidratación y esto significa que necesita agregar esto a su dieta de pérdida de peso. Mantenerse hidratado con mayor frecuencia puede prevenir la sequedad bucal y es bueno para la salud cardiovascular. Mantenerse hidratado mantendrá su cuerpo fresco durante los veranos altos. Limpiará tu cuerpo y mantendrá tu piel sana. Así que, todo lo que necesita hacer es consumir una taza de sandía todos los días y esto será bueno.

Previene la diabetes:

Esta fruta jugosa ayuda a los riñones a convertir la L-citrulina (aminoácido) en L-arginina (aminoácido). De hecho, estos dos aminoácidos tienden a protegerte de la diabetes. Médicamente hablando, el suplemento de L-arginina que tiene la sandía es crucial para regular el metabolismo de la glucosa y la insulina en el cuerpo.

Ayuda en la pérdida de peso:

En caso de que se pregunte cómo reducir el peso de forma natural, no se pierda la oportunidad de agregar esta fruta saludable a su dieta para perder peso. Dado que esta fruta consiste principalmente en agua, le da una sensación de saciedad y esto frenará su apetito de comer su comida favorita. Por lo tanto, si usted está buscando para conseguir en el lado más ligero, entonces usted necesita hacer un punto para agregar esta fruta jugosa en su dieta de pérdida de peso.

Previene Enfermedades cardiovasculares:

El licopeno es una sustancia que se encuentra en la sandía y que le da a la fruta su color rojizo. Incluso los tomates tienen esta sustancia, pero ¿sabías que esta sustancia se encuentra más en la sandía que en el tomate? Bueno, el licopeno puede reducir el colesterol y, por lo tanto, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón. Todo lo que necesita hacer es consumir una taza de sandía al día y esto hará el trabajo.

Disminuye la Gravedad del asma:

La sandía tiene una buena fuente de vitamina C que es responsable de reducir los efectos del asma y esto podría significar que podría combatir algunos de los efectos severos del asma con solo una taza de sandía al día. Además, los asmáticos con niveles bajos de vitamina C tienden a experimentar más síntomas asmáticos y, por lo tanto, la sandía es una gran recomendación si está luchando con una de esas enfermedades. En términos simples, la sandía tiene alrededor del 40% de vitamina C que es buena para los asmáticos.

Reduce los problemas dentales:

Consumir una taza de sandía todos los días puede prevenir una enfermedad periodontal, que es una afección que afecta a aproximadamente el 25% de la población mundial. Esta enfermedad se caracteriza por pérdida de dientes, infección y también está relacionada con otras enfermedades cardíacas. La sustancia principal que reduce los efectos adversos de la enfermedad periodontal es la vitamina C. Así que todo lo que necesita hacer es agregar un poco de sandía a su dieta diaria y esto le hará bien.

Combate la inflamación:

Una de las formas más comunes de enfermedades inflamatorias que la mayoría de las personas enfrentan actualmente es la inflamación que es la causa de muchas enfermedades graves. Estas enfermedades incluyen enfermedades cardíacas, cáncer y fibromialgia. La inflamación tiene muchos problemas que la mayoría enfrenta hoy en día y combatir esta enfermedad es algo que debe tomarse como precaución. Sin embargo, una forma sencilla de combatir este tipo de inflamación es simplemente agregando sandía a su dieta diaria y esto le hará bien.

Bueno para la función nerviosa:

La sandía tiene una rica fuente de potasio que puede regular la función nerviosa. En términos más simples, facilita los impulsos y mensajes eléctricos. Debe tener en cuenta que una menor cantidad de potasio en el cuerpo humano puede causar entumecimiento y hormigueo. Por lo tanto, si sufre calambres en las piernas, esto puede ser la causa de un bajo nivel de potasio en su cuerpo. Todo lo que necesita hacer es tomar un vaso de jugo de sandía y esto le hará bien.

Previene los golpes de calor:

Los golpes de calor son un problema peligroso al que se enfrentan muchas personas en los Estados Unidos. Sin embargo, esta afección puede ser potencialmente mortal, tal que se caracteriza por fiebre y la temperatura corporal para regular temperaturas extremadamente altas. La sandía contiene electrolitos que pueden prevenir los golpes de calor. Todo lo que necesita hacer es simplemente tomar un poco de jugo de sandía y esto mantendrá su cuerpo fresco y ayudará a regular la temperatura corporal.

Bueno para Los Riñones:

El cuerpo humano está expuesto a una carga total de toxinas de los alimentos, incluido el aire que respiramos. Sin embargo, estas toxinas son eliminadas por sus riñones y para mantener sus riñones sanos y funcionando bien, debe beber 1 vaso de jugo de sandía todos los días. Los principales nutrientes de las sandías son el calcio y el potasio que ayudan a combatir las toxinas y las expulsan del cuerpo.

Previene el Cáncer:

Esta saludable fruta contiene una rica fuente de antioxidantes y vitamina C que puede combatir el cáncer o cualquier radicales que causan. Se dice que el glucógeno reduce el riesgo de cáncer de próstata y la sandía tiene una rica fuente de este contenido.

Historia de la sandía:

Ahora que sabe que esta fruta es buena para su salud, hay algunos datos interesantes durante el período de esta historia de frutas saludables. Se dice que las primeras sandías aparecieron en Sudáfrica hace unos 5000 años. Durante el año 2000 a.C., esta fruta se cultivó y se convirtió en un alimento cotidiano en el antiguo Egipto.

Una de las primeras pruebas que existieron fue en forma de jeroglíficos en los edificios que afirman que los antiguos egipcios cultivaban sandías. Incluso la Biblia menciona que esta fruta saludable se consume como un alimento básico que fue consumido por los israelitas.

Desde África esta fruta hecho su camino en Europa, donde se ha crecido durante el siglo 7. Más tarde llegó a China durante el siglo X y actualmente China es el mayor productor de sandías del mundo. Actualmente, hay 1200 variedades diferentes de sandías en todo el mundo que se cultivan en 96 países diferentes.

Recetas saludables de sandía:

Algunas personas pueden no encontrar sabroso consumir sandía a diario, más bien aquí hay algunas recetas saludables de sandía que ayudarán a los que consumen la fruta de una mejor manera. Estas recetas dejarán a sus papilas gustativas con ganas de más.

Pizza de sandía:

La jugosa sandía cubierta con un poco de yogur de coco y bayas se sumará a su dieta saludable para perder peso.

Ingredientes:

Bueno, antes de preparar este plato saludable, aquí están los ingredientes que necesitará primero.

• ½ taza de yogur de leche de coco
• ¼ de cucharaditas de extracto de vainilla
• 2 sandías grandes
• cup taza de fresas en rodajas
• 2 cucharadas de copos de coco tostados sin azúcar

Cómo preparar Pizza de sandía vegana:

Ahora que tiene todos sus ingredientes listos, aquí le mostramos cómo preparar esta sabrosa, jugosa y saludable pizza de sandía.

• En primer lugar, debe combinar el yogur y la vainilla en un tazón pequeño.
• Una vez hecho esto, debe extender la mezcla de yogur sobre la ronda de sandía.
• Luego córtalo en 8 rebanadas.
• Ahora puedes rellenarlo con algunas fresas y arándanos y espolvorearlo con algunas rejillas de coco.

Paleta de sandía:

¿Alguna vez sabías que podías hacerte una paleta de sandía casera? Bueno, es fácil quemar el calor este verano.

Ingredientes:

Aquí hay una lista de ingredientes que debe tener para comprarse una paleta de sandía.

• 2 tazas de fresas
• 2 tazas de sandía
• ¼ de taza de jugo de lima
• 2 cucharadas de azúcar morena clara
• poons cucharaditas de sal

Cómo preparar una paleta de sandía:

Siga las instrucciones que se enumeran a continuación para obtener un bocado refrescante y saludable de paleta de sandía.

• En primer lugar, debe presionar fresas, sandía, jugo de lima y sal en una licuadora y hacer una mezcla con ella.
• Una vez hecho esto, vierte la mezcla en un molde para congelador e inserta palitos en él.
• Congélelo durante 6 horas. Su paleta de sandía está lista para ser consumida.

Preguntas frecuentes

El verano sería el mejor momento para tomar un vaso de jugo de sandía frío o un poco de ensalada. Con su impulso de beneficios para la salud que se avecina, esta fruta se puede usar como un gran agente de pérdida de peso simplemente agregándola a su dieta diaria. Aparte de esta fruta que le proporciona un montón de beneficios, también viene con aspectos negativos si se consume en exceso. Aquí hay algunas preguntas frecuentes que arrojarán más luz sobre algunos de los inconvenientes de consumir excesivamente esta fruta.

1. ¿Qué pasa si consumes demasiada sandía?

Si consume demasiada sandía todos los días, puede terminar teniendo demasiado potasio y licopeno en su cuerpo. Sin embargo, se recomienda que no consuma más de 30 miligramos de licopeno todos los días. En caso de que supere los 30 mg, es posible que tenga diarrea, indigestión, hinchazón y náuseas. Así que todo lo que necesita hacer es consumir solo una taza de sandía todos los días y esto le hará bien.

2. ¿La sandía es buena para el hígado?

Esta fruta saludable ayuda al hígado a procesar amoníaco, que es un desecho que se procesa a partir de proteínas en el cuerpo. También elimina la tensión en los riñones y produce electrolitos. Por lo tanto, asegúrese de consumir una taza de sandía o un vaso de jugo de sandía todos los días y esto ayudará a la salud del hígado.

3. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la sandía con semillas?

Bueno, la variedad \de sandía más comúnmente disponible es la que tiene semillas. Se dice que este es saludable de tal manera que contiene pocas calorías, hierro, magnesio y folato que son esenciales para el cuerpo. Médicamente hablando, se dice que 1 taza de semillas de sandía contiene 10 gramos de proteína. Además, estas semillas son seguras de tragar, a diferencia del mito de que una planta de sandía crecerá por el estómago.

Esta fruta saludable es la mejor cuando se cultiva durante el verano y debe agregarse a su dieta diaria si busca perder peso. Simplemente consuma 1 taza de frutas de sandía o un vaso de jugo y esto le hará bien. Desde reducir el peso hasta una digestión saludable y evacuaciones intestinales, debe agregar esto a su dieta diaria y cosechar sus beneficios.