El yoga caliente simplemente se refiere a cualquier tipo de práctica de yoga que se realiza en una habitación con calefacción. En estos días, el yoga caliente se ha vuelto muy común y por lo general es bastante fácil encontrar un estudio que ofrezca clases con calefacción. Si nunca has probado el yoga caliente antes, tengo 10 consejos que definitivamente te ayudarán a hacer la transición a este estilo de yoga un poco más fácil. Si tiene alguna preocupación por estar en una habitación con calefacción, consulte a su médico antes de asistir a su primera clase.
Las temperaturas en una sala de yoga caliente pueden oscilar entre los 92 grados Fahrenheit (33 grados Celsius) y los 105 grados Fahrenheit (40 grados Celsius), así que asegúrese de investigar el estudio que elija con anticipación y asegurarse de saber a qué temperatura calentarán la habitación y qué estilo de yoga se enseñará.
1) Pruebe una clase normal sin calefacción
Si es nuevo en el yoga, no sugiero comenzar con el yoga caliente! Visite un estudio y pruebe algunas clases diferentes sin calefacción antes de entrar en la sala caliente. Las temperaturas en una sala de yoga caliente pueden oscilar entre los 92 grados Fahrenheit (33 grados Celsius) y los 105 grados Fahrenheit (40 grados Celsius), lo que puede ser abrumador al principio, así que hágase un favor y asegúrese de sentirse cómodo con su práctica regular de yoga antes de calentar las cosas.
Además, asegúrese de investigar el estudio que elija con anticipación y asegúrese de saber a qué temperatura calentarán la habitación y qué estilo de yoga se enseñará.
2) Hidratar & Comer Durante Todo el Día
Vas a sudar MUCHO durante una clase de yoga caliente, por lo que es crucial hidratar y nutrir tu cuerpo durante todo el día para asegurarte de tener la energía necesaria para hacerlo a través de un vaso. Beber agua justo antes de la clase no ayudará a tratar de beber agua durante todo el día, y tratar de no beber nada durante los 15 minutos antes de comenzar una clase.
También recomiendo comer comidas saludables durante todo el día, pero trate de no comer nada durante una hora antes de su clase. Va a sudar mientras estira, se tuerce y trabaja los músculos, y un estómago lleno puede hacer que se sienta enfermo
3) Use la ropa adecuada
Usar la ropa adecuada no significa necesariamente que deba usar equipo costoso hecho específicamente para yoga. En su lugar, simplemente significa que debe elegir ropa con la que se sentirá cómodo sudando. Por lo general, esto significa artículos que son fáciles de lavar y artículos que no van a aguantar el sudor y se vuelven pesados, o artículos holgados que pueden sobrecargarte cuando se mojan. Muchas personas optan por practicar con muy poca ropa, pero si eso no se siente cómodo para ti, toma la decisión que te haga sentir genial para que puedas concentrarte en las poses y no en tu ropa.
4) Traiga una esterilla y dos toallas
Si puede traer su propia esterilla a hot yoga, siempre lo recomiendo. Es casi seguro que tu colchoneta tenga una capa de sudor cuando termines la clase, por lo que usar una colchoneta alquilada no siempre es la mejor opción.
También querrás llevar dos toallas contigo, una para recostarte sobre la colchoneta para absorber el sudor y evitar que resbales, y una segunda toalla pequeña que puedas usar para mantener el sudor fuera de tus ojos. Tenga en cuenta que es un buen hábito tratar de evitar limpiar el sudor de su cuerpo durante una clase de yoga caliente. Esto solo obligará a tu cuerpo a trabajar más duro produciendo más sudor.
Puede comprar toallas grandes que están diseñadas específicamente para pasar por encima de su alfombra, como las de aquí, pero si no tiene una de estas, siempre puede optar por una toalla de baño en su lugar.