är du intresserad av att ta itu med 30 Day No Fap Challenge? Är du en porr missbrukare? Tar porr och onani över din tid och energi?

detta var en kamp för mig.

mitt tidigaste minne om att runka av var tio år gammal. Jag visste inte vad jag gjorde, men det kändes bra.

Jag kommer ihåg att titta på porr med mina äldre kusiner när jag var ung. Vi skulle skratta medan vi tittade på för att vi inte förstod vad det var. Eller kanske var det bara jag som inte kunde förstå.

Jag skulle dela det med mina klasskamrater i andra klass, men de förstod det inte. Jag skulle få denna förvirrade blick på deras ansikten.

men sedan i tredje klass flyttade jag till en all-boys-skola. Märk väl. Det var en katolsk skola. Det var då det blev normalt att prata om att runka av och titta på porr. Det blev värre när vi nådde gymnasiet. Mina klasskamrater skulle prata om att titta på porr tillsammans och tävla om vem som kommer att avsluta först. Jag deltog inte i sådan aktivitet för att jag var tvungen att hålla min bra pojkebild intakt.

Jag skulle smyga in i vår familjedator och ansluta till uppringd internet. Jag skulle skura internet för hentai bilder. Hentai är anime porr. Jag är en massiv anime nörd när jag var ung. Det var sällsynt då.

det var omöjligt uppdrag. När som helst kan någon gå in i rummet och se vad jag surfar. Det hjälpte inte att jag tryckte dem i en klumpig skrivare. Det skulle ta några minuter innan det slutar, en tickande tidsbomb som kan spränga på några sekunder. Lyckligtvis blev jag aldrig fångad. Eller mina föräldrar visste men de sa ingenting. Jag är säker på att jag inte visste hur man tar bort webbhistorik.

Jag skulle använda dessa bilder för att jack off i privat. Det är svårt att avsluta med min fantasi. Jag hade inte tillgång till tidningar eller porrfilmer.

Snabbspolning fram till idag ser jag fapping som en distraktion i mitt liv. Då hade jag inte mycket på gång så jag skulle spendera mina dagar på att spela videospel, titta på TV och runka av. Hormoner under puberteten var också ganska aktiva. När det startar är det svårt att motstå.

nu är det annorlunda. Jag är inte Tonåring längre. Jag har jobb att göra.

Jag försökte 30 Day No Fap Challenge för några år sedan, och pojken var det svårt för mig att avsluta. Hur kan du ta bort något du har gjort sedan du var liten? Det är som att säga att jag inte ska äta på tre dagar. (Fasta är något jag måste försöka. Det är en annan historia.)

jag varade inte länge. Det längsta jag har gått var femton dagar. Det är mycket för mig. Sedan dess har jag spårat när jag onanerar. Det är inte så mycket idag, men jag glider fortfarande då och då.

är du intresserad av att ta itu med denna utmaning, läs vidare? Här är lärdomar jag har lärt mig på vägen.

blockera alla porrsidor genom Focus App

föräldrakontroll för en vuxen som inte kan kontrollera sina uppmaningar.

Välj valfri app. Det finns massor av chrome-tillägg och Mac-applikationer som låter dig göra detta. Jag, som ett smart barn, jag kan arbeta runt alla applikationer. Men att behöva göra fem steg innan jag kan komma åt en porrsida hjälper mig att bli avskräckt från impulsen.

inga prylar på morgonen och på natten

Jag har märkt att min viljestyrka är lägst i dagens extremiteter. Det är därför jag måste bli av med mina prylar innan jag sover och när jag vaknar. Det är sällsynt att jag blir stimulerad på egen hand. Det är alltid när jag tittar på något på YouTube eller när jag surfar på Instagram. Ingår i att ta bort prylar, jag tar också bort sociala medier apps.

stelna dina morgon-och kvällsritualer

den första och sista timmen på en dag ska vara automatisk. När du vaknar ska det vara som att borsta tänderna — du behöver inte tänka på det. De säger att vanor håller sig efter sextio dagar av att göra dem. Jag är inte där ännu, men jag jobbar på det. Sakta men säkert går jag mot den riktningen.

en del av min morgonrutin är meditation och morgonsidor. Dessa saker hjälper mig att titta på mina tankar. Jag ser mig själv som en tredje person. De hjälper mig att urskilja mina uppmaningar.

är de meningsfulla? Är det apans sinne som hoppar av platser?

det är sällsynt att jag befinner mig runka av mitt på dagen. Om du gör det medan du är på lunchpausen har du ett större problem. Se en terapeut om du kan.

koppla bort Internetanslutningen hemma

detta är ett nytt tillägg till min ritual. Jag kopplar bort WiFi-routern hemma innan jag går och lägger mig. Jag hade prylar i sängen igår kväll, men de var värdelösa. Jag kan inte göra något med dem. Jag ville titta på YouTube, men jag har inte mobildata.

om du har data gäller detta inte.

det är förvånande hur glad jag var innan jag sov och vaknade. Jag blev inte störd av meddelanden. Jag var inte sugen på att ansluta. Viktigast av allt behövde jag inte utöva viljestyrka när uppmaningarna kom upp — jag hade inget val. Det finns inget internet för mig att använda.

gifta sig

mängden onani minskade när jag gifte mig. Av uppenbara skäl. Men min fru gick nyligen hem, och jag bodde ensam i några dagar. Det är inte förvånande att jag gick nedförsbacke snart hon lämnade. Jag kom tillbaka till ruta ett, och det är tråkigt att se mig själv gå. Mönsterstörningen var massiv. Jag sov super sent på kvällen-från den vanliga 9 PM läggdags till 12 AM.

det har varit en vecka sedan hon lämnade och jag kommer långsamt tillbaka till min rutin. Jag har buggat henne för att komma hem, och hon kommer om några dagar. Jag kan inte vänta med att komma tillbaka till våra vanliga ritualer.