Jag kommer inte att sugarcoat det: de flesta surfare vill inte att du hämtar sin sport. Surfare kan vara territoriella, aggressiva ryck—särskilt för nybörjare. Även om jag inte ursäktar det beteendet, är instinkten delvis av goda skäl: en nybörjare som använder en skarp surfbräda som de inte kan kontrollera i vågor som de inte förstår sätter alla i fara. Och till skillnad från många andra utomhusaktiviteter är resurserna (vågorna) begränsade. Varje våg du fångar är en mindre våg för mig.

men det finns ett rätt sätt att delta som nybörjare, samtidigt som du är säker och inte pissar människor av. Det handlar om att surfa på rätt ställen för din förmåga nivå, välja rätt utrustning, vara respekt för lokalbefolkningen, och känna till reglerna för vattnet. Låt oss börja med det väsentliga.

hur man är den bra typen av nybörjare

1. för att starta, surfa bara på nybörjarplatser. (Se var du ska surfa, nedan.)
2. innan du paddlar ut, spendera minst 30 minuter på att titta på bränningen. Du vill se var andra surfare paddlar ut, där vågorna bryter och förmågan hos folket i vattnet. Är de alla mycket avancerade, eller finns det nybörjare också? Du måste se till att vågorna är en bekväm storlek för dig—och ibland tar det 30 minuter eller mer för att se hur stora de större uppsättningarna är. När du paddlar ut, sitta åt sidan och titta lite längre och notera var människor fångar vågor.
3. var respektfull. Som med alla utomhus strävan, lokalbefolkningen känner området bäst och känner en känsla av ägande. Var artig, skrik inte (de flesta uppställningar är överraskande tysta) och försök att inte komma i någons sätt.
4. förstå reglerna. I allmänhet surfar en person per våg. Den som är närmast där vågen bryts (även känd som ”djupare”) har rätt till väg. Tänk dig att en våg kommer in och du och en annan surfare vänder sig mot stranden för att fånga den. Låt oss säga att det kommer att bryta på vänster sida av dig och skala mot höger. Om personen är till vänster har de rätt till vägen, så du måste sluta paddla och vänta tills nästa våg. Om en våg skalar i båda riktningarna kan en surfare rida vågen i varje riktning. Du kanske hör någon skrika” gå till vänster ”eller” gå till höger ” för att ange deras riktning, och att de har rätt till väg. Om du har en paus med en startplats, vänta din tur och rör dig långsamt mot den när andra tar sin tur—det är dålig etikett att paddla runt dem.
5. Håll dig ur vägen när du paddlar ut. Om det finns en kanal (ett djupare område där vågorna inte går sönder), paddla där ute. Paddla aldrig ut genom surfen eller genom lineupen om det finns ett annat sätt. Detta håller inte bara dig och andra säkra, men det sparar också energi. Om det inte finns någon annan väg ut än genom whitewater, är det ditt jobb att hålla sig ur vägen för en surfare som rider på en våg. Om någon rider på en våg som kommer mot dig, paddla i motsatt riktning där surfaren är på väg. Slutligen, håll alltid fast vid din styrelse.

var att surfa

Efter etikett, den näst viktigaste delen av en trevlig surfupplevelse är att hitta rätt vågor på rätt ställen. Helst vill du hitta en plats där vågorna bryts långsamt över en halvgrunt (midja-till bröstdjup) sandbotten.

När du bara börjar behöver du inte helt skalande vågor; leta efter långa rader med knähöjd vitvatten som rullar mot stranden. Håll ditt ego i schack, och var inte rädd för att gå där barnen lär sig. Nyckeln är att hitta någonstans som inte är för trångt, där du kan fånga massor av vågor och behärska konsten att paddla i vågor och poppa upp.

Du kan söka på nätet för de bästa nybörjare surfplatser i ditt område eller se var lokala surfskolor kör sina lektioner. Håll dig borta från kända platser—de är trånga, inte välkomna till nybörjare, och vanligtvis inte de bästa förutsättningarna för nybörjare.

vad man ska rida

När du först börjar, skaffa dig själv på ett stort bräde. Jag har sett så många nybörjare på helt nya, dyra kortbrädor som är riktigt coola men saknar volymen och längden för ryttaren att fånga tillräckligt med vågor för att faktiskt förbättra sina färdigheter. Det är ingen skam att börja på en tio fot mjuk topp longboard som är lätt att paddla och stabil att rida. Genom att göra detta får du massor av övning att lära sig läsa havet och poppa upp med lätthet. Sedan, när du är mer skicklig, kan du få din första seriösa styrelse. Här är en kort uppdelning av alternativen:

Shortboard: Vanligtvis sex och en halv fot eller kortare, med mycket liten volym, vanligtvis med en tri-fin-inställning, utformad för högpresterande surfing med snabbare svängar och mer hastighet i större vågor.

Mini Mal, Mini tankfartyg, Funboard, fisk, ägg, Bonzer: dessa är alla namn på brädor som är på kortare sida (mindre än åtta fot och så små som fem fot) men har vanligtvis lite mer volym för att göra det enkelt att paddla i mindre vågor, samtidigt som de är mer manövrerbara än en longboard.

Gun: vanligtvis sju fot och högre, utformad för storvågsurfning.

Longboards: Generellt nio meter och uppåt, dessa har antingen en enda fin setup (bäst för näsa ridning och en klassisk stil av surfing) eller tri-fin setup (kan vara lättare att vända och underlätta en mer högpresterande stil longboarding).

annat viktigt redskap

skönheten i surfing är att förutom ett bräde behöver du väldigt lite redskap. Här är vad mer att ha:

• en baddräkt som kommer att stanna kvar, en snygg utslag vakt för att hålla från solbränna ryggen eller chafing magen, och eventuellt en våtdräkt för kalla lokaler. Evo har en bra guide för att välja en våtdräkt.
• en koppel. Få en som är längden på ditt bräde och lägg den på baksidan av din ridställning.
• vax, som håller dig från att glida. Täck området där du står medan du rider.

hur man fångar en våg, står upp och rider den

Evan valiere är en professionell surfare och ägare till Hanalei Surf School på Kauai, där han har lärt tusentals nybörjare att surfa. Vi bad honom att bryta ner grunderna.

Steg 1: Hemma eller på stranden innan du paddlar ut, öva på att dyka upp genom att trycka händerna i marken eller brädet under bröstet och hoppa i fötterna i en burst. (Om din vänstra fot är framför, har du en” vanlig ” hållning. Om din rätt är framför, du är ”goofy-footed.”) Detta kommer att göra dig bekväm med rörelsen.

steg 2: paddla ut till lineupen, med hjälp av de tips som beskrivs ovan (hur man är rätt typ av nybörjare).

steg 3: När du ser den våg du vill fånga, vänd dig om och möta näsan på ditt bräde mot stranden, lägg dig sedan ner och börja paddla. Se till att näsan på brädet inte är under vattnet eller för högt i luften—det ska bara beta ytan.

du får långsamt lite fart med samma vågriktning. Det är viktigt att spara en explosion av energi för precis rätt tid: kom i position och rada upp vågen med cirka 30 till 50 procent av din paddelkraft. När vågen börjar dra på svansen och lyfta baksidan av brädet när den rullar under dig, sparka den upp till 80 procent och spara sedan de sista slag för 100 procent ansträngning.

steg 4: efter några slag, se tillbaka över axeln för att mäta var Vågen ligger bakom dig, men fortsätt paddla framåt. Den avgörande delen är att du inte är för långt framför Vågen och inte för långt utanför, men det här kommer med övning och erfarenhet av att förstå vågorna.

du måste också se till att brädans svans är vinkelrätt mot vågen när du paddlar mot stranden. Svällningen kommer inte alltid parallellt med stranden, så att se tillbaka och rada upp med vågen är nyckeln.

Steg 5: se fram emot och Använd dina kringutrustning för att känna var vågen är. När du känner en explosion av fart och fart är det rätt tid att stå upp. Att släppa in Känns som en mini berg-och dalbana. Det är då du slutar paddla och gör dig redo att stå upp.

steg 6: När du dyker upp ser du lugnt framåt och förbinder dig helt. Försök att hoppa upp allt i en rörelse. (Du kan träna på stranden eller hemma i förväg.) Tvekan skapar instabilitet. Håll alltid ögonen uppåt och framåt. Titta aldrig ner vid dina fötter, tillbaka vid vågen eller vid näsan på ditt bräde.

Steg 7: håll knäna böjda, med lite mer vikt i bakfoten. Håll ut armarna åt sidorna för att balansera. Och… du surfar.

Valieres ytterligare säkerhetstips:

• håll aldrig ditt bräde mellan dig och vågorna.
• falla alltid platt på ytan av vattnet som ett blad, snarare än att släppa rakt ner. Ju djupare du tappar, desto större är chansen att du kolliderar med något under vattnet.
• täck huvudet när du faller, särskilt när du är separerad från ditt bräde.
• rulla aldrig in eller håll ditt bräde med din koppelsträng eller sladd.
• sträck, hydrera och värma upp före din session, och hydrera och sträcka efteråt också.
• Om du upplever någon allvarlig smärta, särskilt i ryggen eller nacken, sluta omedelbart.

träning för Surfing

under dina första sessioner blir du förvånad över hur snabbt du blir trött och hur öm du är på nya platser. ”Surfing är en ganska unik sport—paddling kräver muskler som många människor normalt inte skulle använda”, säger Crystal Walsh, en professionell surfare och certifierad personlig tränare. ”Det kräver kärnkontroll, liksom muskulär uthållighet i armar och rygg, plus styrka i benen, allt medan du lägger eller står på en instabil yta.”

hon säger att surfing ofta är det bästa sättet att bli starkare, men att intervallträning och yoga—för balans och flexibilitet—också är till hjälp. ”Eftersom surfing inte är en stadig träning är intervallträning ett fantastiskt sätt att göra dig redo för surfing”, säger hon. ”Jag designar vanligtvis kretsar som växlar mellan en överkroppsövning och en underkroppsövning och kort viloperiod. Det är som att fånga en våg, surfa på vågen och vila medan du väntar på en annan våg.”

hon rekommenderar också dessa tre övningar för att stärka dina surfmuskler:

hantel Front-Lateral höjer

vad det gör: stärker deltoida muskler för paddling.

hur man gör det: Börja med fötterna höftbredd från varandra och stag din kärna genom att dra din navel i ryggraden. Andas in och höja båda hantlarna över huvudet. Håll dina axelblad nere och ryggen och armarna helt utsträckta över huvudet. Håll armarna raka, sänk långsamt en hantel åt sidan medan du håller den andra hanteln över huvudet—fyra sekunder ner, en sekund uppåt. Alternativa sidor (för att simulera paddling). Andas ut på vägen ner, andas in på vägen upp. Använd lätt till måttlig vikt och sikta på tre uppsättningar av 15 per arm.

skivstång rumänska marklyft

vad det gör: Stärker bakre kedjemuskler (glutes, hamstrings, back) för att generera kraft medan du gör svängar.

hur man gör det: börja med fötterna höftbredd från varandra. Skjut tillbaka höfterna (som om du försökte röra en vägg med rumpan) och håll knäna staplade över anklarna. Nå ner och greppa din skivstång om en tumme längd framför knäna. Håll axlarna nere och bakåt och ryggen platt. Skjut genom golvet med fötterna medan du kör höfterna framåt för att stå upprätt. Återgå långsamt till startpunkten. Använd måttlig till tung vikt och sikta på tre uppsättningar av tio.

Kärnrotationer på en schweizisk boll

vad den gör: stärker kärnan i en rotationsrörelse för att göra kraftfulla svängar och nedskärningar

hur man gör det: sitt upprätt på en schweizisk boll med fötterna planterade fast på marken. Knäna ska vara 90 grader. Dra din navel i ryggraden för att stärka din kärna. Detta kan göras med eller utan vikt-en medicinboll fungerar bra. Håll på vikten med båda händerna, Sträck ut armarna framför, håll axlarna nere och bakåt. Luta dig tillbaka tills din kropp är i 45 graders vinkel. Rotera åt sidan medan du håller höfterna i nivå. Alternativa sidor. Använd lätt till måttlig vikt, tre uppsättningar av tio per sida.