precis som vi alla har fysisk hälsa, har vi alla mental hälsa också. Mental hälsa hänvisar till vår psykologiska eller emotionella hälsa och välbefinnande. Det handlar om hur vi tänker, hur vi känner, hur vi beter oss, hur livet påverkar oss och hur vi hanterar det, hur vi engagerar oss med andra och de val vi gör.

När vi är i god mental hälsa känner vi att vi kan klara oss bra och reagera positivt på livet, och vi kan vara involverade i relationer, aktiviteter och vår miljö och samhälle. Vår mentala hälsa påverkas av vår biologi (våra gener och hur vår kropp reagerar på situationer) och våra livserfarenheter (vad vi upplever och hur detta påverkar oss).

vi kan alla förmodligen känna igen tider när vi känner oss ’nere’ eller ’stressade’. Ibland finns det en tydlig anledning till att vi känner så här och med tiden passerar dessa känslor. Mental hälsa, och hur vi svarar på händelser i vårt liv, varierar från person till person: vissa människor klarar och anpassar sig positivt, vissa tycker att vissa aspekter av livet är utmanande vid vissa tider, och vissa har svårt att hantera och engagera sig i många aspekter av livet.liksom fysisk hälsa kan en individs mentala hälsa variera över tiden: flytta mellan att kunna hantera ibland för att känna sig oförmögen att vid andra tillfällen. Detta kan förändras när vårt liv, perspektiv och erfarenheter förändras. Detta kan vara på kortare eller längre sikt: du kanske upptäcker att du ibland kan hantera vad livet händer dig, men på andra dagar även de ’enklaste’ saker känns överväldigande. Eller det kan vara så att det beror på situationen, till exempel att kunna hantera på jobbet men uppleva svårigheter i ditt personliga liv.
vissa människor upplever få, om några, psykiska problem. Vissa kan ha perioder av psykisk ohälsa som kan vara tillfälliga eller fluktuerande, och andra kan ha långsiktiga eller ihållande svårigheter. Vissa människor har psykiska hälsotillstånd som kan kännas igen och diagnostiseras. Dessa villkor är oftast inte ’passerar’ känslor men är mer långvariga, mer försvagande, och har en inverkan på personens dagliga liv. De kan leda till känslor av isolering och i svåra situationer leda till att människor skadar sig själv eller har självmordstankar.

” jag tror att människor är så fokuserade på de fysiska symptomen på kardiomyopati att
de glömmer den emotionella effekten.”
individ med kardiomyopati

effekterna av ett psykiskt hälsoproblem kan vara lika viktiga som ett fysiskt hälsotillstånd.

” min mentala hälsa har påverkat mig dubbelt så mycket som mitt hjärtsjukdom.”
individ med kardiomyopati

pratar om mental hälsa

” det finns fortfarande skam kopplad till psykiska problem. Människor känner att de borde ’dra sig ihop’ eller får höra att de borde.”
individ med kardiomyopati

psykiska hälsotillstånd kan vara svåra att prata om, och de är ofta dåligt förstådda eller missförstådda. Vissa människor har särskilda tankar om vad psykiska tillstånd betyder, och hur någon med ett tillstånd kommer att påverkas av det.

” detta har ofta att göra med brist på kunskap och förståelse och om människor inte har upplevt depression/ångest/humörstörningar är det svårt för dem att verkligen förstå hur det är.”
individ med kardiomyopati

många känner att det finns ett stigma kring mental hälsa och är ovilliga att ta upp frågan. Kanske är de oroliga för sig själva eller någon de känner, men vet inte vem eller hur man ber om hjälp. Om inte deras vårdpersonal frågar dem om det, känner många inte att de kan ta upp ämnet själva. Detta kan vara en ond cirkel där människor känner sig obekväma eller oförmögna att prata om det, vilket gör det svårare att ta upp frågan.

”bara en enkel fråga, till exempel” Hur klarar du dig ”eller” hur får det dig att känna dig?
skulle betyda så mycket för oss…”
individ med kardiomyopati

att kunna prata om mental hälsa och hitta strategier för att klara, kan hjälpa dig att känna dig mer bemyndigad att hantera ditt tillstånd.
Läs mer om tillgängliga tjänster och support.

” först oroade jag mig för min diagnos… men jag bestämde mig snabbt vilket slöseri det skulle vara att se tillbaka på 85 och tänka på all den tid som spenderas oroande som du aldrig kommer tillbaka. Jag vet att inte alla kan vara så positiva men om de kan titta på saker på det här sättet kommer de att få ut det mesta av livet.”
individ med kardiomyopati

psykiska hälsotillstånd

psykiska hälsotillstånd är inte ovanliga. Det uppskattas att över 10 miljoner människor i England har ett psykiskt tillstånd (Kings Fund, öppnar nytt fönster). 1 av 4 personer kommer att ha en psykisk sjukdom någon gång i livet (ompröva psykisk sjukdom,öppnar nytt fönster).

det finns många psykiska tillstånd. Antalet människor som bor med dem, och hur de påverkas av dem, varierar. Vissa tillstånd, såsom ångest och depression, är vanligare:
ångest drabbar cirka 5 av 100 personer, depression drabbar cirka 3 av 100 personer och cirka 8 av 100 personer har både ångest och depression. Andra, såsom bipolär sjukdom och OCD (obsessive
compulsive disorder) är mindre vanliga (sinne, öppnar nytt fönster).

inte alla passar lätt in i en definition av ett psykiskt tillstånd, och skillnaden mellan förhållandena kan vara subtil. Vissa människor har psykiska hälsotillstånd isolerat, och vissa har dem tillsammans med andra hälsotillstånd. Department of Health uppskattar att mer än 15 miljoner människor i England har minst ett långsiktigt tillstånd (ett tillstånd som inte kan botas men
kan behandlas) (Department of Health, öppnar nytt fönster). Och människor med långsiktiga förhållanden är mer benägna att ha psykiska hälsotillstånd som människor utan långsiktiga förhållanden (Kings Fund, öppnar nytt fönster). Faktum är att 30% (eller 1 av 3) personer med ett långsiktigt tillstånd också har ett psykiskt tillstånd (Kings Fund, öppnar nytt fönster).

vissa psykiska tillstånd, såsom ångest och depression, kan vara vanligare hos personer med kardiomyopati än andra psykiska tillstånd.

” jag känner att om inte människor har påverkats av detta själva,
antingen personligen eller familj, vän, är förståelsen inte där.”
individ med kardiomyopati

exempel på vissa psykiska tillstånd

• ångest – där du känner dig orolig eller rädd, och det känns överväldigande och det är svårt att övervinna känslorna. Detta kan orsaka problem med att kunna sova, inte äta, hjärtklappning (känna ditt hjärta slå) och känslor av panik.
• bipolär sjukdom – där du har extrema humör, som att känna dig mycket ” hög ” (ibland kallad mani) och mycket låg (depression). Detta kan vara mycket oroande eller överväldigande och kan påverka vardagen.
• Depression – där ditt humör är lågt under en lång tid och påverkar ditt dagliga liv. Du kan uppleva känslor av förtvivlan och hopplöshet. Det kan kännas svårt att vara motiverad att göra någonting, eller njuta av saker i livet du brukade njuta av. Det kan leda till allvarliga känslor som självmordstankar.
• OCD (obsessive compulsive disorder) – detta är en typ av ångestsyndrom som orsakar tvångstankar (som oönskade och ihållande tankar som kan vara oroande eller oroande) och tvång (repetitiva handlingar som du känner en uppmaning att slutföra).
• schizofreni-där du kan uppleva hallucinationer (till exempel att se eller höra något som inte finns där) eller vanföreställningar (tro på något som inte är verkligt), är ditt tänkande oorganiserat, du kan känna dig okopplad till hur du känner och känner dig annorlunda mot människor.
• postnatal depression – detta är en typ av depression som kan hända efter barnets födelse. Det är vanligare hos kvinnor, men kan också påverka en man och börjar vanligtvis inom ett år från födseln. Det kan inkludera ihållande känslor av sorg, lågt humör, brist på engagemang med andra eller förlora intresse för saker och koncentrationsproblem.
• PTSD (posttraumatisk stressstörning)-detta är en typ av ångestsyndrom orsakad av mycket skrämmande, stressiga eller upprörande upplevelser (som allvarliga olyckor och missbruk). Det kan påverka människor som har upplevt händelsen, eller har sett en händelse som händer med någon annan. Det kan orsaka livliga flashbacks som kan vara oroande och orsaka känslor av isolering eller problem med att sova och koncentrera sig.

dessa är förenklade förklaringar. Läs mer om psykiska tillstånd.

hur hanteras mentala hälsotillstånd?

olika psykiska tillstånd har olika former av behandling och sätt att hantera dem. Vissa behandlingar är mediciner, och andra fokuserar på psykologiska ingrepp (som typer av terapi). Om du är orolig för att du kan uppleva ett psykiskt tillstånd, kanske du vill kontakta din läkare eller specialist (om du har en) för att prata om detta.
dessa organisationer kan ge dig ytterligare råd om mental hälsa.

vad är effekterna av psykiska hälsotillstånd på fysisk hälsa?

psykiska hälsotillstånd kan påverka alla aspekter av livet, och kan påverka hur du känner, hur du tänker och ditt beteende. Det kan också ha stor inverkan på din fysiska hälsa. Det kan till exempel orsaka sömnproblem eller påverka ditt ätande, du kanske inte känner för att vara aktiv och det kan påverka din koncentration, minne eller förmåga att fatta beslut. Det kan också orsaka problem som svettning, huvudvärk, andfåddhet och hjärtklappning (där du är medveten om och kan känna ditt hjärtslag).

det finns många olika termer som används för att hänvisa till ’mental hälsa’, inklusive ’psykologisk hälsa’ och ’emotionellt välbefinnande’. När vi förberedde detta häfte frågade vi människor deras åsikter om mental hälsa, inklusive vilken term de föredrar att använda när de hänvisar till den. I en onlineundersökning föredrog personer med kardiomyopati och familj, vänner och vårdare termen ’emotionellt välbefinnande’ för att beskriva
mental hälsa. Av denna anledning använder vi termen ’emotionellt välbefinnande ’eftersom människor ansåg att detta var mer positivt och mindre stigmatiserande än’mental hälsa’. Men många tjänster och välgörenhetsorganisationer hänvisar till ’mental hälsa’ och så använder vi också denna term, där så är lämpligt.

”människor ses i ett negativt ljus… kanske om vi talade om ”välbefinnande” skulle det vara bättre.”
vårdare av någon med kardiomyopati

under hela detta avsnitt använder vi också ordet ”cope”. Även om vissa människor undvika denna term som motsatsen,’ inte klara’, ses ofta som negativ och som’ misslyckande’, det är också ett allmänt accepterat sätt att fråga om människor är’OK’. Vi använder detta som en positiv term för att betyda när människor hittar ett sätt att’ hantera ’och’ hantera ’ vad som händer.

”det borde finnas mer stöd för att hantera de psykologiska aspekterna…. Att förstå och hantera malströmmen av känslor du kan ha, genom att prata med någon om det, skulle vara mycket fördelaktigt. En positiv mental attityd kan hjälpa dig att må bättre fysiskt också.”
individ med kardiomyopati