28 oktober 2018

i Asien har människor druckit grönt te i åldrar och pratar alltid om dess hälsofördelar. Det råder ingen tvekan om att grönt te är den hälsosammaste och bästa återfuktande drycken. Det innehåller också antioxidanter som erbjuder många potentiella hälsofördelar som du inte kan förbise. Av den anledningen har många människor börjat dricka grönt te istället för kaffe eller cola för att få sin dagliga koffeinökning.men som med många hälsoprodukter, om det konsumeras på höga nivåer, kommer det att orsaka obehagliga och eventuellt till och med farliga biverkningar. Om du dricker mer än fem koppar grönt te per dag kan du börja uppleva några av dessa biverkningar.

Fortsätt läsa för att upptäcka mer om biverkningarna av att konsumera för mycket grönt te.

hur jag började min forskning om detta ämne

förra månaden frågade en kund mig denna fråga.

dricker för mycket grönt te dåligt för mig?

eftersom jag visste mycket väl om koffein från min tidigare forskning och artikel Jag skrev, berättade jag kunden om nackdelen med koffein under samtalet.

Efter det tänkte jag att jag skulle se om det finns en annan effekt av att dricka för mycket grönt te.

När jag undersöker mer får jag reda på några negativa effekter. Jag slutade nästan skriva om artikeln en gång som du vet att jag främjar hälsosamt grönt te och jag dricker grönt te eftersom det får mig att må bättre och hälsosamt. Men jag tyckte att det var viktigt att skriva om detta och vara ärlig mot dig.

som en grön teälskare var den här artikeln verkligen svår att skriva, men jag ville vara trogen mot fakta och vetenskap.

den här artikeln är inte min favorit som ett resultat men ger dig viktig information om grönt te när du dricker för mycket.

överdriven koffeinintag är skadligt för hälsan

grönt te är en koffeinhaltig dryck och har många hälsofördelar. Det hjälper nästan i alla kroppsfunktioner och håller dig aktiv och frisk hela dagen. Koffeinnivåerna varierar från grönt te märken till varumärke eller typer. För att kontrollera den exakta mängden koffein i en grön teprodukt bör du titta på förpackningen och kontrollera innan du köper.

många stora märken av grönt te inkluderar cirka 35 milligram koffein per tepåse. Konsumtionen av mellan 200 och 300 milligram koffein per dag är användbar och fördelaktig för hälsan. Mindre koffeinintag kan dock orsaka starkare biverkningar för känsliga personer, och det rekommenderas alltid att bekräfta mängden innan du dricker.

på andra sidan, som du vet, är överskott av någonting skadligt på alla sätt för människokroppen, och grönt te är inget undantag. Grönt te har koffein, och överskott av det är hälsofarligt. När du konsumerar te i fler doser än avsett kan det orsaka hälsoproblem. Sådana problem inkluderar:

en ökning av hjärtfrekvensen

även om koffein finns i en måttlig mängd i te men kan hjälpa på många sätt, såsom att sänka blodtrycket. Det är dock inte bra för personer med vissa hjärtproblem; det orsakar oregelbundna hjärtslag hos vissa människor på grund av vissa föreningar och stör också blodtrycksmedicinering. Om du funderar på att konsumera grönt te är det ett klokt beslut att först söka din läkare om dina hjärtproblem och sedan fatta ett beslut.

en upprörd mage

grönt te, om det inte tas med försiktighet, kan orsaka magproblem och skulle vara hälsofarligt för dem som redan har magproblem. Den innehåller tanniner som ökar syrahalten i magen och som kan leda till matsmältningsproblem som förstoppning, surt återflöde och illamående etc. Dessutom, om du brygger det starkt eller tar det på tom mage, kommer det att orsaka magirritation.

om du tar det i överskott, producerar koffein som finns i te laxermedel som stimulerar kolonmusklerna, vilket i resultat kontraherar och släpper ut mer och orsakar upprörd mage och diarre. Teet bryggt med för varmt vatten kan förvärra dessa problem, och det rekommenderas att hålla vattentemperaturen mellan 160 och 180F.

För att undvika de flesta av dessa symtom tar du också grönt te efter en timmes måltid och i en liten mängd. Slutligen, absolut undvika det om du redan lider av sura refluxsjukdom eftersom det kommer att öka surheten.

ökning av ångest

den höga nivån av koffein i blodet leder till en skakig känsla i kroppsdelar och ångest. På ett sätt hjälper det med en mild ångestproblem, men överdriven konsumtion kan leda till försämring av tillståndet. Det rekommenderas att om du är benägen för ångest, är det klokt att övervaka ditt dagliga intag av grönt te.

en licensierad terapeut från BetterHelp kan också hjälpa dig att hantera din ångest.

rastlöshet

det kan orsaka rastlöshet om du överdoserar grönt te eftersom koffein även om det finns i en måttlig mängd, kan fortfarande påverka dina nerver om de tas i överskott. För att hålla nerverna slappna av och aktiva bör du hålla din konsumtion mild.

tremor

tremor, vissa kallar det jittery eller darrande, känner på delar av kroppen, vilket orsakas av att man tar koffein i stora mängder. Det är en annan framträdande bieffekt tillsammans med andra och händer om du dricker grönt te mer än den säkra kvantiteten.

sömnlöshet

koffeinet är känt som ett stimulansmedel som aktiverar din hjärna och nerver och håller dig på fötter hela dagen. Det fungerar samma kväll grönt te och håller dig uppe och aktiv hela dagen. Men om du dricker för mycket eller sent på dagen eller på natten, kan det leda till sömnlöshet. Om du redan har sömnproblem, undvik att ta det sent på kvällen eller på natten, så ditt sömnschema stör inte på grund av högt koffein i blodet.

abstinenssymptom

det är bra att bygga upp en rutin om hälsosamma vanor och hålla fast vid det. Men om du rutinmässigt dricker grönt te och plötsligt slutar, kan du uppleva abstinenssymptom. Sådana symtom inkluderar irritabilitet,sömnighet och huvudvärk etc.

tillsammans med koffein innehåller grönt te många andra föreningar som inte bara är fördelaktiga för hälsan utan kan skada din hälsa. Grönt te har ämnen som antioxidanter som kontrollerar oxidantnivåerna i blodet och är användbara för hälsan. Om det inte tas ordentligt eller utan att rådfråga en läkare först kan det skada din hälsa. Sådana problem som orsakas av te förklaras nedan:

nedsatt järnabsorption på grund av grönt te

grönt te innehåller en antioxidant som kallas flavonoider som gynnar människors hälsa på många sätt. Mat och te som innehåller flavonoider när de konsumeras hjälper kroppen att absorbera nonheme järn närvarande i blodet och därmed öka järnnivån i blodet. Nonheme-järnet finns också i växter som bönor, grönsaker och frukt. Men om du dricker te direkt efter måltiden, då flavonoider kommer att binda med järn harmas i måltiden, och dessa bindningar kroppen kan inte absorbera eller använda.

det rekommenderas att inte dricka grönt te med en måltid eftersom det kommer att leda till mindre absorption av järn från maten i blodet och resultera i järnbrist. Om du vill dricka te, vänta minst 45 minuter eller en timme efter att ha ätit en måltid.

dessutom pressa lite citron till ditt gröna te eftersom det hjälper till att förebygga flavonoiderna som binder till järnet i din kost. Så om du tar grönt te med en måltid, är det bästa sättet att pressa en citron i din kopp och ha den bästa hälsofördelen.

de inte så söta resultaten av att dricka sött te

det bästa sättet att dricka te är självbryggt med lite socker tillsatt. Men om du köper grönt te i en redan gjord flaska från en butik eller lägger till en stor mängd socker eller honung, är det inte hälsosamt för din kropp. På detta sätt lägger du till extra kalorier till ditt dagliga kaloriintag, och det leder dig att få extra vikt.

vanligt grönt te från en tepåse eller annan källa är kalorifritt och fördelaktigt. Buteljerat grönt te sötas dock med en överdriven mängd socker och kan orsaka hälsoproblem som fetma och diabetes.

dricka grönt te under graviditeten kan skada ditt barn

bland många andra ingredienser har grönt te också tannies, vilket inte är fördelaktigt för gravida kvinnor. Att dricka grönt te i mer än tre koppar om dagen påverkar barnets tillväxt och förhindrar absorption av folsyra.

folsyra är ett viktigt näringsämne under graviditeten och rekommenderas att öka sitt intag eftersom det hjälper till att skydda mot fosterskador. Enligt studier sänker folsyratillskott risken med 70% av spina bifida och andra neurala tillstånd.

slutligen, om du är gravid, rekommenderas det att begränsa ditt intag av grönt te till ett minimum eller undvika det helt och hållet. Färre näringsämnen i kroppen leder till komplikationer under förlossningen och kan orsaka efter effekt.

kan min konsumtion av grönt te orsaka medicinska problem?

generellt är grönt te fördelaktigt för hälsan, men som tidigare nämnts är överskottet alltid dåligt för hälsan. På samma sätt kommer att dricka grönt te för mycket bara förvärra de redan existerande medicinska tillstånden. Om du har problem som ångest, diarre, och så, då det kommer att öka nivån och mängden och kommer att lämna dig sjukare.dessutom bör personer som har medicinska tillstånd som nämns nedan inte konsumera grönt te med risk för att det förvärras. Men om du gillar att dricka, kontakta din läkare innan du dricker den för att se till att den lilla mängden är lämplig för din kropp. Hälsoförhållandena inkluderar:

• blödningsstörningar
• anemi
• glaukom
• hjärtsjukdomar
• blödningsstörningar
• Alla leverförhållanden
• ångest
• diarre och andra gastriska störningar
• Depression

avslutningsvis har grönt te många hälsofördelar men kan också skada hälsan om du överdriver och dricker i överskott kvantitet. Om du har en koffeinkänslighet, skära sedan ner ditt intag och, viktigast av allt, kontakta din läkare innan du fortsätter din konsumtion av grönt te.

Om du någonsin har tänkt att grönt te är en ”förvärvad smak” eller att det är ”för bittert” för att njuta av, är vi här för att ändra dig! Vi vill att alla ska uppleva hälsofördelarna med grönt te och visa att detta kan vara en fantastisk, uppfriskande och utsökt drink när den görs korrekt. Med bara några tips om hur man brygger detta kraftfulla blad kan vi ändra dig om smaken och njutningen av att dricka grönt te.

trots de skadliga effekterna bör du inte missa hälsofördelarna med grönt te.

grönt te hjälper till att reglera vikt

en av de stora fördelarna med att dricka grönt te och populära skäl är att förlora extra fett. Grönt te ökar ämnesomsättningen, och som ett resultat lagras mer energi och mindre fett i kroppen och smälter särskilt fettet från bukområdet. På grund av fettförbränningsprocessen får du mer energi, och din kropp förblir aktiv och frisk hela dagen.

grönt te ökar hjärnans funktion

grönt te har en viktig ingrediens, koffein, som också är känt som ett stimulansmedel eftersom det håller hjärnan aktiv. Det finns också i kaffe, men i te har det mindre mängd och orsakar därför inte jittery, vilket ofta händer på grund av överdryck av koffein. Koffein har en signifikant effekt på hjärnan och förbättrar funktioner som humör, reaktionstid, vakenhet och minne.förutom koffein har grönt te också L-theanin, vilket hjälper till att öka aktiviteten hos neurotransmittorer som är ansvariga för anti-ångest effekter och därmed håller dig avslappnad och lugn. Kombinationen av båda ingredienserna kan ha en märkbar inverkan på din hjärna och dess funktioner. Det är viktigt att notera att dessa är i mycket låg mängd och ger dig mycket mild och stabil energi buzz. Många föredrar te framför kaffe eftersom det håller dem aktiva och produktiva hela dagen.

dessutom har den andra bioaktiva föreningar som hjälper äldre vuxna att minska den åldrande hjärnan. Det sänker risken för demens och andra neurodegenerativa sjukdomar.

grönt te minskar risken för hjärtsjukdom.

det hjälper till att sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar som leder till döden över hela världen. Studierna har visat att grönt te förbättrar många faktorer som minskar risken, såsom att sänka kolesterolnivån, öka antioxidantkapaciteten i blodet etc. människor som dricker grönt te har nästan 31% mindre chanser att dö av hjärtsjukdom eller stroke.

grönt te förbättrar hälsan på många sätt och hjälper till att bekämpa sjukdomar

grönt te kommer med berikande föreningar som gynnar din hälsa på många sätt. Den innehåller polyfenoler, en naturlig ingrediens som har många positiva effekter på hälsan och minskar risken för inflammation och cancer.

katekiner är naturliga oxidanter som skyddar cellen från skador genom att minska radikalerna som orsakar skadan och därmed skydda kroppen från sjukdom och tidig åldrande. Det är också det viktigaste som ger grönt te sina medicinska egenskaper. Slutligen innehåller den också mineraler som hjälper din kropp på många sätt och gör dig friskare.

hur många gånger om dagen dricker du Te?
jag var nyfiken, så jag ställde denna fråga till alla på Private FB Group, Green Tea Club. Här är svaret från omröstningen. Om du vill gå med oss och ha te konversation, klicka här för att gå med i privat FB-Grupp, Green Tea Club.

relaterade artiklar du kanske är intresserad

om du någonsin har tänkt att grönt te är en ”förvärvad smak” eller att det är ”för bittert” för att njuta av, är vi här för att ändra dig! Vi vill att alla ska uppleva hälsofördelarna med grönt te och visa att detta kan vara en fantastisk, uppfriskande och utsökt drink när den görs korrekt. Med bara några tips om hur man brygger detta kraftfulla blad kan vi ändra dig om smaken och njutningen av att dricka grönt te.

missa inte hälsofördelarna med te!

• förbättra hälsan
• öka hjärnfunktionen
• reglera vikt
• minska risken för hjärtsjukdomar
• sänker risken för diabetes

Vi vet att du kommer att älska detta tips för att brygga te och få ut det mesta smak och elegans av varje kopp. Registrera dig gratis Japanese Green Tea Club och få denna fantastiska informativa handbok om att brygga grönt te. Du kommer att lära dig vad det är som gör det till en av de mest populära dryckerna i världen.

registrera dig gratis Green Tea Club för att få de två böckerna gratis.