även friska kalorier lägga upp. Eftersom du förmodligen inte piskar ut en matskala varje gång du äter ett äpple, håll dessa serveringsstorlekar i åtanke för att hålla dina portioner i kontroll. Listad från största till minsta portion per 100-kalori portion, här är hur 100 kalorier av dina 17 favoritfrukter ser ut:
1. Vattenmelon:
2 kubikoppar tärnad (350 gram): 100 kalorier och 25 gram socker
2. Jordgubbe:
cirka 2 koppar eller 16 medelstora bär ( 294 gram): 100 kalorier och 14,3 gram socker
3. Cantaloupe:
ungefär en halv medium melon (268 gram): 100 kalorier och 22 gram socker
1 ml persikor (245 gram): 100 kalorier och 26,67 gram socker
ca 1 kg koppar (232,3 gram): 100 kalorier och 11.3 gram socker
6. Ananas:
1 msk koppar bitar (224 gram): 100 kalorier och 20 gram socker
cirka två små plommon (215,7 gram): 100 kalorier och 22,8 gram socker
ca 1 ci apelsiner (192,5 gram): 100 kalorier och 17,5 gram socker
ca 1 kg koppar (190 gram): 100 kalorier och 7,8 gram socker
ungefär ett medium äpple (186 gram): 100 kalorier och19.23 gram socker
11. Blåbär:
ca 1 kg koppar (174 gram): 100 kalorier och 17,64 gram socker
ett medium päron (166 gram): 100 kalorier och 16 gram socker
cirka tre små till medelstora kiwi (164,4 gram): 100 kalorier och 14,44 gram socker
14. Körsbär:
1 kopp eller cirka 21 körsbär (140 gram): 100 kalorier och 6 gram socker
15. Druva:
cirka 24 druvor eller en kopp med en sked (140 gram): 100 kalorier och 22.2 gram socker
16. Banan:
cirka fyra femtedelar av en medium banan (114,55 gram): 100 kalorier och 17,27 gram socker
17. Avokado:
cirka tre femtedelar av en liten avokado (60 gram): 100 kalorier och 0 gram socker
källor: FDA.gov
och USDA National Nutrient Database för standardreferens
följ Elizabeth på Twitter.