på grund av det mättade fettet som finns i det anses ost inte vara en hälsosam mat för viktminskning (såvida du naturligtvis inte följer keto). Men vetenskapen säger att ha ost när man strävar efter att kasta några kilo är faktiskt ett bra val.
ost innehåller mycket kalcium och har ett antal hälsofördelar. Rik på protein och fosfor, det hjälper till vid matsmältningen och främjar tarmhälsan. Ost ökar mättnaden och avvärjer begäret efter ohälsosam mat.
men inte alla typer av ost är bra för dig när du siktar på att gå ner i vikt. Det är viktigt att välja den som är full av näringsämnen och har låg fetthalt.
här är de tre bästa ost du kan välja mellan:
Cottage Cheese
good old cottage cheese eller allas favorit paneer är bäst att ha om du försöker smala ner. Packad med protein ger keso dig 50 procent av det dagliga rekommenderade proteinintaget. En hel kopp stallost innehåller cirka 163 kalorier.
parmesanost
Den stora smaken av parmesanost gör det till ett populärt val för dieters. Rik på protein, kalcium och mineraler innehåller 1 tesked parmesanost 21 kalorier. Lägg det i sallader eller soppor beroende på vad du föredrar.
fetaost
traditionell grekisk fetaost är gjord av får-eller getmjölk. Fetaost har få kalorier än någon annan ost, så det är ett bra val för viktminskning. 28 gram fetaost innehåller 75 kalorier. Fetaost innehåller dock mycket natrium, så det rekommenderas att dricka mycket vatten om du har det.
det värsta ostvalet
bara för att ost är bra för hälsan betyder det inte att du kan ha någon. Det finns några som du bör undvika till varje pris när bantning.
blåost: blåost innehåller 8 gram fett och 100 kalorier per 28 gram servering.
getost: getost innehåller 103 kalorier och 9 gram fett per 28 gram servering.
gräddeost: gräddeost har 10 gram fett och 99 kalorier per 28 gram servering.