Machen Sie Übungen, um die Rumpfmuskulatur, die Ihre Wirbelsäule stützt, sowie die Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur zu stärken. Vermeiden Sie Übungen, die Ihren Rücken bis zu einem Punkt dehnen können, an dem Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie einen schweren Gegenstand anheben, beugen Sie die Knie und halten Sie ihn mit leicht gebeugten Knien nahe am Körper. Übe eine gute Haltung: Verwenden Sie Ihre Schulter- und Bauchmuskeln, um Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.

Menschen mit Rückenschmerzen leiden manchmal auch unter Depressionen. Die Behandlung von Depressionen kann Schmerzen lindern, da dieselben chemischen Botenstoffe im Gehirn die Stimmung und die Wahrnehmung von Schmerzen beeinflussen. Das Antidepressivum Duloxetin (Cymbalta oder Generika) ist von der FDA zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen zugelassen. Warnung: Dieses Arzneimittel kann seltene, aber schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, einschließlich niedrigem Blutdruck (der Schwindel oder Stürze verursachen kann) und dem Risiko eines Leberversagens.Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel und verwandte Materialien werden durch den State Attorney General Consumer and Prescriber Education Grant ermöglicht, der von der Multi-State Consumer Fraud Claims Settlement im Zusammenhang mit der Vermarktung des verschreibungspflichtigen Medikaments Neurontin (Gabapentin) finanziert wird.

Dieser Artikel erschien auch in der Juni-Ausgabe 2016 des Consumer Reports Magazins.