Wie man die Fruchtbarkeit während des Stillens wiederherstellt (und das Stillen aufrechterhält)
Stellen Sie sich eine Welt vor, in der Frauen sich hinsetzen und ihre Weisheit über Schwangerschaft, Fruchtbarkeit, Stillen und Kinderabstand teilen können. Stellen Sie sich vor, wie viel Unterstützung und Liebe und Informationen von jedem von uns an unsere Freunde und zukünftigen Töchter weitergegeben würden. Während viele von uns nicht in den Genuss dieser überlieferten weiblichen Weisheit in Bezug auf Stillen und Fruchtbarkeit kamen, können wir sicherstellen, dass sie für zukünftige Generationen da ist. Genau darum geht es bei BIRTHFIT.
Was ist, wenn Sie auf die Rückkehr Ihrer Fruchtbarkeit gespannt sind, aber nicht bereit sind zu entwöhnen?
Wir wissen, dass häufiges Stillen die Fruchtbarkeit unterdrückt. Die meisten Frauen müssen jedoch NICHT vollständig entwöhnen, um zur Fruchtbarkeit zurückzukehren.
Hilfreiche Schritte zur Rückkehr zur Fruchtbarkeit während des Stillens.
1) Verstehen Sie, was in Bezug auf die Rückkehr der Fruchtbarkeit normal ist. Laut der Paar-zu-Paar-Liga „erleben etwa 70% der Mütter ihre erste Menstruation zwischen 9 und 20 Monaten nach der Geburt. Die durchschnittliche Rückkehr der Menstruation für EBF-Mütter in der nordamerikanischen Kultur liegt zwischen 14 und 15 Monaten “ (1). Für Frauen, die stillen, aber nicht ökologisch stillen, wäre es normal, dass die Fruchtbarkeit viel früher als 14-15 Monate nach der Geburt zurückkehrt.
2) Beginnen Sie mit der Aufzeichnung Ihrer Fruchtbarkeitssignale. Nach 6 Monaten nach der Geburt können Sie vor Ihrer ersten Periode Eisprung haben, und wenn Sie Diagramme erstellen, können Sie Ihre Chance, schwanger zu werden, maximieren. Für eine großartige Einführung in das Charting lesen Sie bitte das Buch Taking Charge of your Fertility von Toni Weschler.
3) Erwägen Sie, mindestens eine Pflegesitzung während eines Zeitraums von 24 Stunden zu reduzieren. Abhängig vom Alter Ihres Babys kann die einfachste, unterbrechungsfreieste und abrupteste Änderung des Stillens in Form einer nächtlichen Entwöhnung erfolgen. Laut Kelly Bonyata, BS, IBCLC, „neigen abruptere Veränderungen dazu, die Fruchtbarkeit schneller zurückzubringen (z. B. eine Stillsitzung abrupt abzubrechen, anstatt die Stillzeit in dieser Sitzung allmählich zu verkürzen) — selbst wenn Sie weiterhin viel stillen — Aus diesem Grund erleben viele Mütter die Rückkehr der Fruchtbarkeit, wenn ihr Kind die Nacht durchschlaft oder feste Nahrung zu sich nimmt … Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass die Häufigkeit des Stillens und die Gesamtdauer der Brust pro 24 Stunden die wichtigsten Faktoren sind und nicht die Tageszeit, zu der das Saugen stattfindet“ (2).
4) Wählen Sie Ihre Ernährung Spiel. Während Sie stillen, insbesondere wenn Sie versuchen, zur Fruchtbarkeit zurückzukehren, um wieder schwanger zu werden, sollten Sie an die Ernährung denken. Sie müssen weder perfekt essen, um erfolgreich zu stillen, noch müssen Sie perfekt essen, um eine sichere Schwangerschaft zu haben. Um Ihrer selbst willen, um Ihres derzeitigen Babys willen und um Ihres potenziellen zukünftigen Babys willen möchten Sie auf eine Weise essen, die Ihren Körper gut nährt und Ihnen hilft, von Geburt an weiter zu heilen. Verwenden Sie die BIRTHFIT-Ernährungsrichtlinien, um sich auf heilende, wärmende und ernährungsphysiologisch dichte Lebensmittel zu konzentrieren. Dieser BIRTHFIT-Blog gibt einige großartige Ideen zur Maximierung der Ernährung während der postpartalen Phase:
Ein paar Dinge zu beachten: Wenn Sie mit dem Charting beginnen, die Anzahl der Stillvorgänge an einem Tag reduzieren und Ihr Ernährungsspiel wählen, sollten Sie Anzeichen einer Rückkehr sehen Fruchtbarkeit. Wenn Sie dies nicht tun, ist es möglicherweise an der Zeit, sich bei Ihrem Chiropraktiker, Ihrem Arzt für funktionelle Medizin und / oder Ihrer Hebamme / OB zu erkundigen. Ein kleiner Prozentsatz der Frauen muss möglicherweise vollständig entwöhnen, um zur Fruchtbarkeit zurückzukehren, und es kann einige andere Probleme geben, die Ihr Arzt untersuchen kann. Wenn Sie zuvor medizinische Hilfe benötigten, um schwanger zu werden, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, wonach Sie suchen müssen und wann Sie zurückkehren müssen, um sich über zukünftige Fruchtbarkeitsbehandlungen zu informieren. Einige Fruchtbarkeitshilfe erfordert keine Entwöhnung, aber einige können. Wenn Ihr Arzt zur Entwöhnung rät, um Fruchtbarkeitsbehandlungen durchzuführen, ist es an der Zeit, Ihre Ziele für das Stillen und Ihre Familie zu überprüfen. Du weißt, was das Beste für dich ist. Sie sollten auch die Infant Risk Hotline anrufen; Sie können Ihnen die neuesten Informationen über die Sicherheit von Medikamenten und das Stillen geben.