Erschöpfungsbedingte Probleme sind bei chronischen Schmerzen selbstverständlich. Aber warum?

Fibromyalgie, rheumatoide Arthritis, Reizdarmsyndrom, komplexes regionales Schmerzsyndrom (CRPS) und chronische Spannungskopfschmerzen. Dies sind nur einige der vielen chronischen Schmerzzustände, die stark mit Müdigkeit und erschöpfungsähnlichen Symptomen verbunden sind. Die Chancen stehen gut, wenn Sie an einer chronischen Schmerzerkrankung leiden, haben Sie die schmerzende, entwässernde Natur der Müdigkeit gespürt. Anhaltende Müdigkeit kann sogar ein Zeichen für ein chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS) sein, das auch als myalgische Enzephalomyelitis (ME) bezeichnet wird. Während viele Menschen von Zeit zu Zeit unter Müdigkeit leiden können, ist chronische Müdigkeit definiert als anhaltende Erschöpfung oder Energiemangel, der mindestens 6 Monate anhält, mit einem Müdigkeitswert von 8 oder mehr auf der NIH-Müdigkeitsskala (fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihre Bewertung bestimmen können).Chronische Müdigkeit ist bei Menschen mit chronischen Schmerzen so häufig, dass sie zwischen 10% und 40% der Allgemeinbevölkerung liegt und schätzungsweise 2% betrifft.5 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten und generieren direkte und indirekte Ausgaben von etwa 17 bis 24 Milliarden US-Dollar pro Jahr. Frauen berichten häufiger von Müdigkeit und häufiger von schwerer Müdigkeit. Zum Beispiel wurde in einer Studie Müdigkeit bei 30% der älteren Frauen (ab 65 Jahren) im Vergleich zu 15% der älteren Männer gezeigt. In einem anderen entdeckten Forscher die Häufigkeit von Müdigkeit als Symptom der Endometriose.Während chronische Müdigkeit am häufigsten mit einer schweren Krankheit oder Zuständen (insbesondere entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis) oder Infektionen verbunden ist, können viele andere Faktoren chronische Müdigkeit beeinflussen. Neurologische und hormonelle Anomalien (einschließlich neurologische Entzündungen und niedriger Stoffwechsel), beeinträchtigte Kognition (einschließlich auditiver / visueller Herausforderungen) und Probleme mit dem autonomen Nervensystem (Herzfrequenz, Verdauung, Wasserlassen usw.). Es wurde festgestellt, dass sie mit CFS assoziiert sind. Für diejenigen mit Fibromyalgie können Schmerzauslöser im Zusammenhang mit CFS vertraut sein. Einige der Symptome, die bei chronischer Müdigkeit auftreten, werden im Folgenden beschrieben, einschließlich Möglichkeiten, ihnen entgegenzuwirken.

Schlafstörungen

Schlafstörungen, die zu unernährtem, unhaltbarem Schlaf führen, sind ein führender Faktor bei chronischer Müdigkeit. Schlafstörungen können einschließen: Schlaflosigkeit, Hypersomnie (Verschlafen), Schlafapnoe (unterbrochene Atmung während des Schlafes) und Restless-Legs-Syndrom. Personen mit chronischen Schmerzen können es besonders schwierig finden, in eine bequeme Schlafposition zu gelangen oder die Nacht durchzuschlafen, wenn Muskeln oder Gelenke wund sind oder Schmerzen haben. Sich im Bett zu drehen oder wiederholt aufzuwachen, ist für viele chronische Schmerzkrieger eine Realität, die zu Benommenheit führt, die den ganzen Tag andauert.Lesen Sie mehr über chronische Schmerzen und ihre Auswirkungen auf den Schlaf auf der Website der National Sleep Foundation.

Lösung: Die Reflex Sympathic Dystrophy Syndrome Association (RSDSA), eine gemeinnützige Organisation, die allen, die von den Schmerzen und Behinderungen von CRPS / RSD betroffen sind, Unterstützung, Aufklärung und Hoffnung bietet und gleichzeitig die Forschung zur Entwicklung besserer Behandlungen vorantreibt, bietet viele Tipps für einen besseren Schlaf, Verbesserung der oft als „Schlafhygiene“ bezeichneten Techniken. Die Festlegung einer klaren Schlafroutine ist eine großartige Möglichkeit, bessere Schlafgewohnheiten zu beginnen, die dazu beitragen, Ihren Körper und Ihren Geist auf das Bett vorzubereiten.

1. Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen statt zum Fernsehen, Lesen usw., und geh nur ins Bett, wenn du schläfrig bist.
2. Beginnen Sie mit entspannenden, beruhigenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen.
3. Steigen Sie aus dem Bett, wenn Sie nicht schlafen können, und machen Sie eine ruhige Aktivität.
4. Stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass er jeden Morgen zur gleichen Zeit aufsteht.
5. Nickerchen vermeiden.
6. Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Tabak vor dem Schlafengehen.
7. Trainiere nicht direkt vor dem Schlafengehen.
8. Passen Sie Ihr Schlafzimmer an einen besseren Schlaf an: heiße / kalte Temperatur, weniger Licht, kein Ton.

Bewegungsmangel und Fettleibigkeit

Bewegungsmangel und ungenutzte Muskeln aufgrund chronischer Schmerzen können Müdigkeit und Erschöpfung verursachen. Häufige Inaktivität kann auch zu einem Verlust an Muskelmasse führen, was besonders wichtig ist, um Erkrankungen wie schwere Arthritis zu bekämpfen. Eine Studie wies darauf hin, dass Menschen mit Fibromyalgie, die mehr Zeit mit leichter körperlicher Aktivität verbrachten, weniger Müdigkeit und Schmerzen hatten als diejenigen, die inaktiv waren. Übergewicht erhöht auch das Risiko, an Schlafapnoe und anderen Schlafstörungen zu erkranken.

Schlechte Ernährung

Nicht ausreichend und gesunde Nahrung und Flüssigkeiten in der Ernährung zu bekommen, kann eine subtile, länger bildende Ursache für Müdigkeit sein. Ihr Körper braucht viel Wasser und eine erhebliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, um effizient zu arbeiten. Sich auf Junk Food und eine unzureichende Menge Wasser zu verlassen, kann dazu führen, dass die Müdigkeit direkt auf Dehydration und Vitaminmangel zurückzuführen ist.

Lösung: Bewerten Sie Ihre diätetischen und körperlichen Bedürfnisse. Müssen Änderungen vorgenommen werden? Viele Anpassungen des Lebensstils sind wichtig, um der Häufigkeit von Müdigkeit entgegenzuwirken. Ein Arzt kann vorschlagen, einen Physiotherapeuten oder einen Ernährungsberater aufzusuchen, um Ihre Bedürfnisse in diesen Bereichen neu zu bewerten. In Kombination mit einem Trainingsplan profitieren die Patienten von einer ergänzenden Behandlung, die mit den eingenommenen Medikamenten einhergeht.

Bestimmte Medikamente

Mehrere Medikamente können Schläfrigkeit oder Müdigkeit verursachen, so die Arthritis Foundation. Zu den üblichen Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie diesen Effekt haben, gehören bestimmte Antidepressiva; Blutdruckmedikamente; narkotische Schmerzmittel; verschreibungspflichtige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente; krankheitsmodifizierende Antirheumatika wie Azathioprin und Methotrexat; und Antihistaminika wie Diphenhydramin (Benadryl). Kortikosteroide können auch nachts wach bleiben, was dann tagsüber zu Müdigkeit führen kann.

Lösung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen. Wenn Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments beginnen, verfolgen Sie dessen Wirksamkeit über einen bestimmten Zeitraum oder wenn Nebenwirkungen wie Müdigkeit auftreten. Beachten Sie auch, wenn ein Medikament, das zuvor funktioniert hat, nachlässt. Die Kommunikation mit Ihrem Arzt über Änderungen an Ihren Medikamenten ist entscheidend, um Symptome wie chronische Müdigkeit in Schach zu halten.

Beginnen Sie heute

Während diese Praktiken einen chronischen Schmerzpatienten möglicherweise nicht vollständig von Müdigkeit befreien, ist es gut, die Hauptschuldigen zu kennen, die zur Akzentuierung dieses häufigen Symptoms führen. Bisher gibt es noch keine von der FDA zugelassene Behandlung für CFS, und ein geeignetes Diagnosewerkzeug für Kliniker muss noch entwickelt werden. Die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um ein gesünderes Leben zu führen, sollte ideal für jeden sein, der mit Müdigkeit zu kämpfen hat, wenn er mit chronischen Schmerzen zu kämpfen hat. Bei der Schmerztherapie geht es um die Aufrechterhaltung, und die Verbesserung des Lebens trotz nagender Symptome ist sicherlich ein Teil davon.