Zu wenig Alkohol trinken? Kaffee? Saft? Nein, wir reden nur von einfachem Wasser. Das Trinken von zu wenig Wasser führt zu Dehydration, die eine Vorhofflimmern-Episode auslösen kann, und erhöht das Risiko für Blutgerinnsel (es macht das Blut dicker und viskoser).
Hydratation beeinflusst die Funktion Ihres Herzens
Ihr Körper enthält erhebliche Mengen an Wasser. Eine Änderung des Flüssigkeitsspiegels in Ihrem Körper kann eine Reihe von Körperfunktionen beeinträchtigen, einschließlich der Herzfunktion. Wenn Sie Vorhofflimmern haben, ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken.
Wenn Sie dehydriert sind, sind die Elektrolyte Ihres Körpers (Elektrolyte im Allgemeinen und Natrium und Kalium im Besonderen) entscheidend für die Herzgesundheit. Der Elektrolytspiegel sinkt, wenn Sie dehydriert sind. Dies kann zu einem abnormalen Herzrhythmus führen.
Dehydratisierungsrisikofaktoren
Ihr Dehydratisierungsrisiko besteht nicht nur durch Schwitzen während des Trainings oder durch die extreme Hitze des Sommers. Weitere Risiken sind Höhenlagen, die Wüste, Erschöpfung und erhöhter Stress, fehlende Mahlzeiten oder eine Veränderung der Essgewohnheiten sowie Erbrechen oder Durchfall.
Reisen Sie oft mit dem Flugzeug? Fliegen dehydriert Sie, weil die Luftfeuchtigkeit in einem Flugzeug normalerweise weniger als 10% beträgt. Alkohol und koffeinhaltige Getränke trocknen Sie ebenfalls aus.
Kaltes Wetter kann Sie auch dehydrieren. Wenn es kalt ist, arbeitet der Körper, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten, und arbeitet weniger, um den idealen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Und da Sie bei Kälte keinen Durst verspüren, denken Sie oft nicht daran, zusätzliches Wasser zu trinken.
Die gute Nachricht, die schlechte Nachricht
Die gute Nachricht ist, dass Dehydration allein normalerweise keine A-Fib-Episode verursacht. Die schlechte Nachricht, in Kombination mit anderen bekannten Auslösern, wird es.
Zum Beispiel riskieren Sie Austrocknung, wenn Sie mit dem Flugzeug (niedrige Luftfeuchtigkeit) während der hektischen Ferien (müde und gestresst) reisen, zu viel Kaffee trinken (harntreibende Wirkung) und Urlaub in der Wüste machen (trockenes Klima).
Dehydrierung verhindern
Unter normalen Bedingungen werden 64 bis 80 Unzen Wasser pro Tag als ausreichend angesehen. In einem Flugzeug ist eine gute Faustregel 6 bis 12 Unzen Wasser (oder Club Soda) für jede Stunde in der Luft.
Beachten Sie die nicht-so- offensichtliche Anzeichen von Austrocknung: trockener Mund, Verstopfung, Müdigkeit und Schläfrigkeit, geringe Urinausscheidung, trockene Haut und Schwindel oder Benommenheit. Darüber hinaus kann Ihr Körper den Bedarf an Wasser als den Bedarf an Nahrung missverstehen, der Sie hungrig macht, wenn Sie wirklich mehr Wasser brauchen.Trinken Sie mehr Wasser, wenn … das Wetter zu heiß oder zu kalt ist, wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, wenn Sie Mahlzeiten ausgelassen haben, wenn Sie erschöpft oder krank sind. Trinken Sie für jedes Kaffee- oder Alkoholgetränk ein oder zwei Gläser Wasser.
Überprüfen Sie Ihren Flüssigkeitsstand. Jeder Körper hat einen individuellen Bedarf an Wasseraufnahme. Wenn Sie genug trinken, schauen Sie sich die Farbe Ihres Urins an, wenn Sie in den Waschraum gehen. Wenn Ihr Urin klar oder hellgelb ist, sind Sie gut hydratisiert. Wenn es dunkler ist, müssen Sie mehr Wasser trinken.
Seien Sie sich bewusst – Bleiben Sie hydratisiert
Manchmal ist es das Fehlen eines Grundnahrungsmittels, das das Herz fehlzündet, und in vielen Fällen ist diese Substanz Wasser.Wenn Müdigkeit oder Muskelschmerzen zu Durst werden, sind Sie bereits ziemlich weit auf dem Weg zur Dehydration. Viele Menschen wissen nicht, wie schnell und tief Dehydration einsetzen kann, zumal die frühen Warnzeichen subtil sind.Dehydration ist niemals ein gesunder Zustand, aber das daraus resultierende Mineralstoffungleichgewicht kann für A-Fib-Patienten besonders problematisch sein.