Änderungen des Lebensstils werden empfohlen, um das Fortschreiten von Herzerkrankungen zu verhindern und zu verlangsamen. Es wurde berichtet, dass die Umkehrung von Herzerkrankungen vor mehr als 20 Jahren durch ein Programm intensiver Lebensstiländerungen (einschließlich einer fettarmen, strengen pflanzlichen Ernährung, eines Aerobic-Programms, eines Stressmanagementtrainings, einer Raucherentwöhnung und einer Selbsthilfegruppe) möglich war Teilnahme), die später als Ornish Lifestyle Medicine Program bekannt wurde. Die Studie, die die Ergebnisse berichtete, hatte jedoch eine Reihe von Einschränkungen, und größere, längerfristige Studien sind noch erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen auf natürliche Weise zu reduzieren oder zu vermeiden. Zu den empfohlenen Änderungen gehören:

• Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie Passivrauchen
• Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche 30 bis 60 Minuten lang mit mäßiger Intensität
• Essen Sie gesunde Lebensmittel – eine herzgesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und wenig gesättigtes Fett, Cholesterin, Natrium und Zuckerzusatz enthält, wird empfohlen
• Halten Sie ein gesundes Gewicht – einen BMI von weniger als 25 und einen Taillenumfang von 35 Zoll (88.9 zentimeter) oder weniger ist das Ziel
• Stress so weit wie möglich reduzieren – Üben Sie Techniken zum Umgang mit Stress, wie Muskelentspannung und tiefes Atmen
• Alkohol einschränken
• Schlafen – Schlafen Sie gut